7 ผลไม้คลายร้อน เติมประโยชน์และความสดชื่นในช่วงหน้าร้อน

ผลไม้คลายร้อน

หน้าหนาวยังไม่ทันได้ฟินแบบหนำใจ หน้าร้อนก็มาทักทายเราอีกแล้ว แถมอากาศร้อนคราวนี้ยังเหมือนว่าจะพรากความสบายเราไปทั้งชีวิต! ไม่ว่าจะทำอะไรหรือจะไปที่ไหนก็ร้อน จะอยู่บ้านก็ร้อนเหมือนอยู่ในเตาอบ จะออกไปข้างนอกก็เหมือนตกนรกทั้งเป็น เรียกได้ว่าร้อนแบบไฟลุกโชนไปทุกหนทุกแห่ง ทำเอาน้ำและความสดชื่นในร่างกายละลายหายไปหมดไม่ไหวแล้วจ้า!

แต่โชคยังดีที่โลกนี้มีสิ่งที่เรียกว่า “ผลไม้” มาช่วยคลายร้อนและเติมความสดชื่นให้เราได้เป็นอย่างดี ในช่วงหน้าร้อนที่แดดออกเปรี้ยงๆ ลมร้อนพัดมาเป็นว่าเล่นแบบนี้ ได้ผลไม้เย็นๆ อร่อยๆ มาเติมความสดชื่น แถมยังได้ประโยชน์ ดีต่อสุขภาพไปอีก แค่คิดก็ฟินแล้ว! ตามมาดูกันเลยกับ 7 ผลไม้คลายร้อน เติมประโยชน์และความสดชื่นในช่วงหน้าร้อน มีอะไรบ้าง?

ผลไม้คลายร้อน - colorful fruits tasty fresh ripe juicy white desk - ภาพที่ 2

7 ผลไม้คลายร้อน เติมประโยชน์และความสดชื่นในช่วงหน้าร้อน

ส้ม

พอเป็นซัมเมอร์หลายคนก็ต้องนึกถึงรสชาติเปรี้ยวๆ หวานๆ และความสดชื่นของ “ส้ม” กันแน่นอน เพราะส้มนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซีและโพแทสเซียม ช่วยในเรื่องของภูมิคุ้มกัน บำรุงหัวใจ ป้องกันโรคนิ่วในไต และส้มยังมีน้ำและเส้นใยที่ช่วยลดความอยากอาหารได้ด้วย

แตงโม

ร้อนเมื่อไหร่ก็ต้อง “แตงโม” หวานๆ เย็นๆ ฉ่ำๆ ในแตงโมนั้นมีทั้งวิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี โพแทสเซียม สังกะสีทองแดง และแร่ธาตุอื่นๆ อีกมากมาย มีแคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง แถมยังมีน้ำเยอะมากๆ เรียกได้ว่ากินเนื้ออิ่มน้ำกันไปเลย เป็นผลไม้คลายร้อนที่ช่วยดับกระหายได้ดีสุดๆ

ผลไม้คลายร้อน - sliced pineapple with juice - ภาพที่ 4

สับปะรด

แค่ได้ยินชื่อก็รู้สึกถึงความสดชื่น! เพราะ “สับปะรด” ก็จัดว่าเป็นผลไม้คลายร้อนที่เป็นสัญลักษณ์ของซัมเมอร์ นอกจากจะช่วยคลายร้อนได้ดีแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะในสับปะรดนั้นเต็มไปด้วยวิตามินซี วิตามินบี แมกนีเซียม โพแทสเซียม แมงกานีส และแร่ธาตุ

สตรอว์เบอร์รี

“สตรอว์เบอร์รี” ผลไม้ตระกูลเบอร์รีที่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยว อร่อย ฉ่ำน้ำ อุดมไปด้วยวิตามินซี ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ แคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับเป็นผลไม้คลายร้อน อีกหนึ่งทางเลือกของคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ทั้งอร่อยทั้งได้ประโยชน์ เหมาะกับหน้าร้อนสุดๆ

บลูเบอร์รี

อีกหนึ่งผลไม้ตระกูลเบอร์รีอย่าง “บลูเบอร์รี” ก็จัดเป็นผลไม้คลายร้อนที่เหมาะกับหน้าร้อนเช่นกัน ด้วยรสชาติที่อร่อยเป็นเอกลักษณ์ และคุณประโยชน์อีกมากมาย ไม่ว่าจะไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ ที่สำคัญคือฉ่ำน้ำสุดๆ โดยบลูเบอร์รีนั้นมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 84% เลยทีเดียว!

ผลไม้คลายร้อน - apple g6ded9e036 1280 - ภาพที่ 6

แอปเปิล

มาถึง “แอปเปิล” ผลไม้ยอดฮิตของคนลดน้ำหนัก นอกจากจะช่วยในเรื่องของความ Healthy เป็นเพื่อนคู่ซี้ของคนรักสุขภาพแล้ว แอปเปิลยังเป็นอีกหนึ่งผลไม้คลายร้อนที่ประกอบไปด้วยน้ำมากกว่า 85% แถมยังเป็นแหล่งรวมของวิตามินต่างๆ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ อร่อยและมีประโยชน์มากๆ

แคนตาลูป

ปิดท้ายลิสต์ผลไม้คลายร้อนกันด้วย “แคนตาลูป” ผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 90% ทั้งฉ่ำน้ำ ทั้งอร่อย ช่วยเติมความสดชื่นให้ร่างกายในช่วงซัมเมอร์ได้ดีสุดๆ แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี ไฟเบอร์ ช่วยลดความอยากอาหาร และยังช่วยบำรุงสายตาได้ด้วย!

และอย่าลืมอ่านบทความแนะนำวิธีเลือกซื้อผักผลไม้ เลือกยังไงถึงจะได้ของสดจริงๆ

ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก

gourmetandcuisine.com, happyfresh.co.th, pixabay.com, freepik.com