- สมัคร LazPayLater ซื้อก่อน จ่ายทีหลัง
- สินเชื่อ Shopee SPayLater | ผ่อนของ Shopee ช้อปก่อนจ่ายทีหลัง
- โปรโมชันส่งฟรี Shopee เดือนนี้ ปี 2566
- Xiaomi Mi Speaker 3 ลำโพงบลูทูธตัวละ 249 บาท เสียงดีมาก
- Lazada Electronics แจกคูปอง 350.- คูปองเงินคืน 20% + คูปองส่งฟรี
- LazBEAUTY เครื่องสำอางลดราคา เงินคืนสูงสุด 50%
มีใครบอกได้ไหมว่า ชีวิตนี้ของเราตั้งแต่เกิดมา ย้อนกลับไปตั้งแต่ตอนที่เริ่มจำความได้ มาจนถึงชีวิตในปัจจุบันนี้ที่เรายังคงต้องเดินหน้าต่อไปในทุกๆ วันไม่เคยมีหรือไม่เคยได้รู้จักกับสิ่งที่เรียกว่า “ความเครียด” เลย? มีใครบอกได้ไหมว่าตลอดทั้งชีวิตของเรามีแต่ความสุข ไม่เคยต้องมานั่งทุกข์ใจ ปล่อยให้ความเครียดกัดกินจิตใจจนไม่เป็นอันทำอะไร?
เชื่อว่าหลายคนไม่เว้นแม้กระทั่งเด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่วัยทำงาน รวมไปถึงวัยกลางคนที่เริ่มอายุมาก ต่างคนต่างก็ต้องเคยมีช่วงเวลาที่ได้รู้จักหรือได้สัมผัสกับ “ความเครียด” ด้วยกันทั้งนั้น แล้วแต่ว่าใครจะเจอแบบไหน หนักหนาสาหัสขนาดไหน ซึ่งก็แน่นอนว่าความเครียดของแต่ละคนไม่เหมือนกัน รวมไปถึงความสามารถในการรับมือกับความเครียดของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกันด้วย
แม้ว่าคนเราเกิดมาจะต้องพบเจอกับความเครียดเป็นเรื่องปกติ หากเรารับมือหรือสามารถจัดการกับความรู้สึกนั้นได้ก็เป็นเรื่องดี แต่หากเราไม่สามารถรับมือหรือจัดการกับความเครียดได้ จนผลสุดท้ายกลายเป็นการเก็บสะสมความเครียดนั้นไว้กับตัวเองเรื่อยๆ ก็อาจทำให้เกิด “ภาวะเครียดสะสม” ที่จะส่งผลเสียหลายอย่างตามมาได้
ภาวะเครียดสะสม คืออะไร?
ภาวะเครียดสะสม เกิดจากความเครียด (Stress) ที่ถูกเก็บสะสมเอาไว้มากจนเกินไปจนไม่สามารถรับมือหรือจัดการได้ โดยอาการเครียดสะสมนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะกับคนที่จำเป็นต้องใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ หรือต้องเจอกับความเครียด ความกดดัน การแข่งขัน หรือการถูกคาดหวังจากผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา จนส่งผลให้เกิดอาการเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว
พฤติกรรมที่บ่งบอกถึงภาวะเครียดสะสม
- นอนไม่หลับ หรือหลับๆ ตื่นๆ
- พูดน้อยลง
- รู้สึกวิตกกังวล
- เบื่อหน่ายกับชีวิต
- ความต้องการทางเพศลดลง
- ไม่ร่าเริงแจ่มใส
- หายใจถี่ขึ้น หรือหายใจลำบาก
- หัวใจเต้นเร็ว
- ปวดหัว
- บางรายอาจรุนแรงจนมีความรู้สึกอยากตาย
วิธีจัดการกับความเครียด หรือเมื่อเกิดภาวะเครียดสะสม
- มองโลกในแง่บวก ปรับเปลี่ยนมุมมองและความคิด
- หาเวลาทำกิจกรรม หรืองานอดิเรกที่ชอบ
- ออกไปท่องเที่ยว หรือพบปะเพื่อนฝูงเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย
- เปลี่ยนบรรยากาศรอบตัวใหม่ เช่น จัดห้องนอนใหม่ จัดโต๊ะทำงานใหม่ จัดบ้านใหม่
- สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ เพื่อลดความเครียด
- ปรึกษากับคนที่ไว้ใจ หรือใช้เวลากับครอบครัวให้มากขึ้น
ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก