5 วิธีง่าย ๆ ช่วยเพิ่มความสุขในชีวิตประจำวัน ใครก็ทำได้

young attractive happy cover

ความสุขเป็นสภาวะทางจิตใจที่มีความพึงพอใจในชีวิตและความเป็นไปได้ที่ดีที่สุดตามสถานการณ์และเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต เป็นการรับรู้ความสุขในมิติต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นความสุขในการมีครอบครัวและเพื่อนฝูง ความสุขในการทำงานที่ชอบ ความสุขในการท่องเที่ยว หรือความสุขในการทำกิจกรรมต่าง ๆ

นอกจากนี้ ความสุขยังมีความหมายในทางศาสนาและปรัชญา โดยมีความหมายว่าเป็นสภาวะทางจิตใจที่บริสุทธิ์และปราศจากความทุกข์ยาก หรือเป็นการพบความสุขแท้แบบที่เป็นไปได้ในโลกข้างต้น

“ความสุข” คำพูดเพียงสองพยางค์ที่พูดง่าย เขียนง่าย เข้าใจง่าย แต่เชื่อไหมว่าคนเรามักจะทำให้คำ ๆ นี้เป็นเรื่องยากเรื่องหนึ่งในชีวิต เรามักจะถามหา วิ่งไล่ และคอยที่จะไขว่คว้าเอาความสุขเข้ามาเป็นส่วนประกอบในชีวิต โดยที่บางครั้งเราก็มักจะเผลอกดดันตัวเองมากเกินไปเพื่อให้ได้มาซึ่งความสุขที่ต้องการ ซึ่งหลายคนอาจลืมไปว่า จริง ๆ แล้วความสุขก็มีตัวตนอยู่รอบตัวเรา เพียงแค่เรามองไม่เห็น สัมผัสไม่ได้ ก็เท่านั้นเอง

cool woman light outfit laughing terrace brunette curly girl beige blouse widely smiling posing balcony

ชีวิตคนเราไม่ง่าย แต่ก็ไม่ยาก หากรู้จักวิธีเพิ่มความสุขง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน เพิ่มความสุขให้กับตัวเอง เมื่อตัวเรามีความสุขแล้วก็ยังสามารถเผื่อแผ่ความสุขไปถึงคนรอบตัวได้ด้วย และเมื่อเราเพิ่มความสุขให้ตัวเองเป็น ก็ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องถามหาหรือเรียกร้องความสุขจากคนอื่น ไม่จำเป็นต้องกดดันตัวเอง เพราะความสุขจะกลายเป็นเรื่องง่าย ๆ ที่เราสามารถสร้างให้กับตัวเองได้ตลอดเวลา

สำหรับบทความในวันนี้เราจะมาบอกถึง 5 วิธีง่าย ๆ ช่วยเพิ่มความสุขในชีวิตประจำวัน ใครก็ทำได้ ต่อให้เราจะต้องรับมือกับปัญหา เจอเรื่องเครียด ถ้าเรารู้จักเพิ่มความสุขให้กับตัวเองเป็นประจำก็จะสามารถผ่านมันไปได้ง่าย ๆ ตามไปดูกันเลยว่ามีวิธีเพิ่มความสุขในชีวิตประจำวันยังไงบ้าง!?

5 วิธีง่าย ๆ ช่วยเพิ่มความสุขในชีวิตประจำวัน

beautiful woman white dress lavander field

พอใจในสิ่งที่มี

หลายครั้งที่ความสุขของเราหายไปเพราะความไม่พอใจในสิ่งที่มี และความไม่พอใจนี้ก็มักจะเกิดขึ้นเมื่อเราได้เห็นชีวิตของคนอื่น เมื่อเราได้เห็นว่าอะไรที่เขามี และอะไรที่เราไม่มี เมื่อเกิดการเปรียบเทียบก็จะยิ่งกดดันตัวเอง และพยายามอยากได้อยากมีเหมือนคนอื่น ลองหันกลับมาโฟกัสที่ตัวเอง ทำชีวิตตัวเองให้ดีขึ้น เดินไปบนเส้นทางของตัวเองแบบมีเป้าหมายโดยที่ไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร เพราะจริง ๆ แล้วเราทุกคนต่างมีชีวิตเป็นของตัวเอง ต่อให้เราพยายามมีเหมือนคนอื่น แต่ชีวิตแบบนั้นก็อาจจะไม่เหมาะกับเรา หรืออาจจะไม่ตอบโจทย์เป้าหมายของเราเลยก็ได้

รู้จัก “ขอบคุณ” ให้เป็นนิสัย

เช่นเดียวกับการที่เรารู้สึกพอใจกับสิ่งที่มี คือการรู้จัก “ขอบคุณ” ให้ติดเป็นนิสัย ขอบคุณในสิ่งที่มี ขอบคุณผู้คนดี ๆ เรื่องราวและความทรงจำดี ๆ ที่เราเคยได้พบเจอ ขอบคุณในทุก ๆ วันที่เรายังมีลมหายใจ มีโอกาสได้ตื่นขึ้นมาเริ่มต้นชีวิตในวันใหม่ ได้ทำในสิ่งที่อยากทำ ขอบคุณตัวเองที่อดทนต่อสู้ฝ่าฟันจนผ่านทุกปัญหามาได้ หรือแม้กระทั่งขอบคุณพนักงานเสิร์ฟที่คอยบริการ ขอบคุณคนขับรถ ขอบคุณป้าแม่บ้าน ขอบคุณคนแปลกหน้าที่ช่วยบอกทาง ขอบคุณวันนี้ที่ฝนไม่ตก ขอบคุณเพื่อน ขอบคุณคนรัก ขอบคุณคนในครอบครัว พลังของการขอบคุณนั้นสามารถเพิ่มความสุขให้กับตัวเอง และยังสามารถส่งต่อไปถึงคนอื่นได้ด้วย

อารมณ์ดีกับเรื่องเล็ก ๆ

เราอาจจะไม่จำเป็นต้องยิ้มหรือหัวเราะตลอดทั้งวัน แค่รู้สึกมีความสุขหรืออารมณ์ดีไปกับเรื่องธรรมดา ๆ ในแต่ละวันก็พอ เช่น วันนี้ต้นไม้ที่ปลูกไว้ออกดอกสวยกว่าที่คิด วันนี้อากาศดีจนอยากลุกขึ้นเต้น ร้องเพลงสนุก ๆ คนเดียวในห้อง วันนี้ทำงานเสร็จเร็ว วันนี้ได้อ่านหนังสือเล่มที่อยากอ่านมานาน วันนี้คุยกับเพื่อนสนุกมาก วันนี้เดินออกไปซื้อของคนเดียวชิล ๆ อากาศดีจนแอบมโนว่ากำลังเดินอยู่ในทุ่งลาเวนเดอร์ การที่เราเป็นคนยิ้มง่าย หรือสามารถมีความสุขไปกับเรื่องธรรมดา ๆ ได้ นอกจากจะช่วยเพิ่มความสุขและยังช่วยลดความเครียดได้ดีสุด ๆ

portrait from back two excited ladies expressing positive emotions enjoying river views

อยู่กับคนที่มีพลังงานบวก

เชื่อไหมว่าการที่เราพาตัวเองไปอยู่กับคนที่มีพลังงานบวก ทั้งในเรื่องของทัศนคติและการใช้ชีวิต ไม่ว่าเราจะรู้สึกแย่ กำลังเครียด หรือกำลังเผชิญอยู่กับปัญหา คนที่มีพลังงานบวกนี่แหละที่จะคอยส่งพลังงานบวกนั้นออกมาให้เราเสมอ และจะค่อย ๆ เปลี่ยนให้เราเป็นคนที่มีพลังงานบวกตามไปด้วยแบบไม่รู้ตัว ในทางกลับกัน ถ้าตัวเราถูกรายล้อมไปด้วยคนที่มีแต่พลังงานลบ มองโลกในแง่ร้าย นอกจากจะไม่ช่วยเพิ่มความสุขให้เราแล้ว คนที่มีแต่พลังงานลบเหล่านั้นก็จะดึงเราเข้าไปอยู่ในโลกที่มืดดำ มองไม่เห็นแสงสว่าง ขาดซึ่งความหวังและกำลังใจในการใช้ชีวิต และสุดท้ายชีวิตเราก็จะค่อย ๆ แย่ลงจนกลายเป็นคนที่ไม่มีความสุขอีกต่อไป

ให้รางวัลตัวเองบ้าง

สุดท้ายไม่ว่าเราจะเจอเรื่องแย่ ๆ มาสักแค่ไหน เมื่อถึงจุดหนึ่งที่เราผ่านมันไปได้ ก็ควรให้รางวัลกับตัวเองบ้าง อาจไม่จำเป็นต้องเป็นของมีค่าราคาแพง ไม่จำเป็นต้องทำให้ตัวเองหรือคนอื่นเดือดร้อน แค่เพียงรางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ตัวเองรู้สึกหายเหนื่อยและมีกำลังใจต่อไป เช่น เดือนนี้ทำงานหนักทั้งเดือน ก็ควรหาเวลาพักผ่อน ทำในสิ่งที่ชอบ ออกไปทำกิจกรรมข้างนอก พาตัวเองไปกินของอร่อย หรือซื้อของที่อยากได้มานาน ให้รางวัลกับความพยายามและความตั้งใจของตัวเอง ทั้งช่วยเพิ่มความสุขและยังช่วยให้เรามีกำลังใจ แค่นี้ชีวิตก็แฮปปี้สุด ๆ แล้ว!

ขอบคุณรูปภาพจาก

freepik.com