ความเศร้า (Sadness) เป็นอารมณ์หนึ่งที่มนุษย์เกิดขึ้นได้ ซึ่งอาจเกิดขึ้นจากสถานการณ์หรือเหตุการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกเศร้าหรือหดหู่ อาการของความเศร้านั้นจะแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล อาจมีอาการเหล่านี้ เช่น รู้สึกหดหู่ ซึมเศร้า สับสน ไม่รู้สึกตัวเอง ไม่สนใจเรื่องราวที่เกิดขึ้นรอบตัว ฯลฯ ซึ่งแต่ละคนจะมีสาเหตุหรือเหตุผลที่แตกต่างกันไปในการเกิดความเศร้า อาจเป็นเรื่องความสูญเสีย ความผิดหวัง หรือเหตุการณ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จ การรับมือกับความเศร้าสามารถทำได้หลายวิธี ได้แก่ การค้นหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การพูดคุยกับเพื่อนฝูง การฝึกสมาธิ การออกกำลังกาย การฟังเพลง หรือการเขียนไดารับมือกับความเศร้าในที่สุด หากอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางสุขภาพจิต เพื่อหาการช่วยเหลือและการรักษาที่เหมาะสม
การจัดการกับความเศร้า
การจัดการกับความเศร้าสามารถทำได้โดยการตระหนักถึงอารมณ์ของเราและพยายามเข้าใจสาเหตุของความเศร้า นอกจากนี้ยังสามารถทำตามขั้นตอนดังนี้เพื่อช่วยจัดการกับความเศร้าได้:
- หากมีปัญหาที่ทำให้เกิดความเศร้า ให้พูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่ไว้วางใจ เพื่อให้ได้รับการสนับสนุนและให้คำปรึกษา
- รับรู้ถึงความคิดเห็นและความรู้สึกของเราเอง อย่าปิดกั้นอารมณ์ แต่ลองทำตัวเป็นผู้สังเกตและรับรู้ต่อไป
- ลองตั้งเป้าหมายใหม่ หรือพบกิจกรรมที่สนใจเพื่อเปลี่ยนเป้าหมายและให้กำลังใจต่อตนเอง
- หากไม่มีความคืบหน้าในการจัดการกับความเศร้า หากิจกรรมหรือการทำงานใหม่ๆที่สามารถเพิ่มแรงจูงใจและความมั่นคงในชีวิตได้
- ออกกำลังกายเพื่อช่วยเพิ่มพลังในร่างกายและปล่อยออกฮอร์โมนความสุขภาพดี
- หากมีอาการซึมเศร้ารุนแรงกว่านี้ ควรพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อขอคำปรึกษาและการรักษาที่เหมาะสม
ในเวลาที่คุณรู้สึกเศร้า ๆ ไม่รู้จะระบายกับใครดี การโพสแคปชั่นเศร้า ๆ หรือคําคมเศร้า ๆ เป็นอีกวิธีที่จะช่วยระบายความรู้สึกที่ไม่ดีให้ออกมา ซึ่งจะช่วยลดทอนความเจ็บปวดได้ดี ดังนั้น หากคุณกำลังรู้สึกเศร้า ลองระบายด้วยการใช้แคปชั่นหรือคำคม แคปชั่นอกหัก ที่เราได้นำมาฝากไว้ ให้คุณได้โพสสื่ออารมณ์ความเศร้าของตัวเองกันได้เลยค่ะ
แจกแคปชั่นเศร้า คําคมเศร้า ๆ โพสสื่ออารมณ์
- ส่วนที่อ่อนแอที่สุดไม่ใช่ร่างกาย แต่มันคือความรู้สึก
- คนพูดไม่เคยจำ คนฟังไม่เคยลืม
- ความหมายของการภาวนา คือการขอบางอย่างที่… เป็นไปไม่ได้
- ทุกคนเปลี่ยนไปได้เสมอ แม้กระทั่งตัวเราเอง
- ต้องผิดหวังอีกกี่ครั้ง ถึงจะสมหวังสักที
- บางทีเราอาจจะถูกออกแบบมาให้อยู่คนเดียว
- ความเข้มแข็ง บางทีมันก็อ่อนแอ จนกลายเป็นความเปราะบาง
- เวลาจะไปช่วยอะไร แผลอยู่ที่ใจไม่ใช่นาฬิกา
- กลับมาอยู่จุดเดิม… จุดที่ไม่มีใคร
- สิ่งที่เหลืออยู่ คือลมหายใจ สิ่งที่หายไป คือความรู้สึก
- ยากกว่าการหาใครสักคนมาอยู่ข้าง ๆ คือดูแลให้เขาอยู่ข้างๆตลอดไป
- เราพยายามเกินไปให้มันใช่ แต่ลืมคิดไปถ้ามันใช่คงไม่ต้องพยายามขนาดนี้
- ยอมรับว่าคิดถึง แต่สักวันนึงคงลืมได้
- คนรอกับคนถูกรอ ความรู้สึกมันต่างกันนะ
- บ้านเราไม่ได้ติดถนนใหญ่ แต่ทำไมเธอใช้เป็นทางผ่าน
- คำโกหกที่เจ็บที่สุดคือคำว่า รัก ที่ออกจากปากของคนที่ หมดรัก
- มันจะดีกว่านี้ ถ้ายังมี คุณ อยู่
- มันยากเหมือนกันนะที่เราจะลืมใครสักคนที่มอบความทรงจำให้กับเรามากมายขนาดนี้
- เราอยากมีเธออยู่ในชีวิต แต่ในชีวิตของเธอไม่เคยมีเราอยู่ในนั้นเลย
- เราสู้ทุกอย่าง ยังบอกว่าเราไม่อดทนอีกหรอ
- ถ้าเราบ่นว่าไม่ไหว จะมีใครเข้าใจเราบ้าง
- พยายามไปก็เหนื่อยฟรี ไม่เห็นมีอะไรดีขึ้นเลย
- ยิ่งโตขึ้น การรักษาความสัมพันธ์ก็ยิ่งยาก
- ไม่มีอะไรอยู่ถาวรหรอก ทั้งความสุข ความเศร้า เธอก็ด้วย
- เกิดมามีเลือดนักสู้ แต่ยอมแกล้งไม่รู้ให้เธอคนเดียว
- หัวใจของเธอเหมือนสวนแห่งความลับ ที่มีกำแพงสูงมาก ข้ามไปไม่ไหว
- มีตรงไหนบ้าง ที่เป็นที่ของเรา
- เราเคยมีดีบ้างไหมในสายตาแก
- ความโศกเศร้า เป็นราคาที่เราต้องจ่ายเมื่อมีความรัก
เป็นยังไงบ้างคะกับแคปชั่นเศร้า ๆ คําคมเศร้า ๆ ที่จะช่วยสื่อถึงความเศร้าที่อยู่ภายในใจ ให้ออกมาเป็นตัวหนังสือที่ซึ้งกินใจ ใครอ่านก็ต้องสัมผัสได้ถึงความเศร้าอย่างแน่นอน แถมยังช่วยระบายความรู้สึกที่ไม่ดีให้ออกไปได้อีกด้วย
รูปภาพ: create.vista.com และ workingwise.nz