แนะนำ 10 หนังสือ สร้าง Self-Esteem สอนให้รักตัวเอง สร้างความมั่นใจ เริ่มต้นรักตัวเอง

Self Esteem cover

การเห็นคุณค่าในตัวเอง (Self-Esteem) ถือเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญเป็นมาก ๆ เพราะการเห็นคุณค่าในตัวเอง จะช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวม และคุณภาพชีวิตได้ แต่ถ้าคุณเห็นคุณค่าในตัวเองต่ำอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต และอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตในระยะยาวได้ ดังนั้น การตระหนักถึงความสำคัญในการสร้าง Self-Esteem จึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลยอย่างยิ่ง

Self-Esteem คือ ความคิดเห็นที่มีต่อตัวเอง ซึ่งส่งผลต่อความกระตือรือร้นในการใช้ชีวิต รวมถึงการรับมือกับอารมณ์ และสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น โดยผู้ที่มี Self-Esteem สูงนั้นจะมีทัศนคติที่ดีต่อตนเอง ในทางกลับกัน การมี Self-Esteem ต่ำจะส่งผลให้รู้สึกแย่ และมีมุมมองความคิดต่อตัวเองในแง่ลบ ซึ่งเป็นเหตุให้ขาดความกระตือรือร้นในการทำสิ่งต่าง ๆ และรู้สึกว่าตนเองไม่มีความสามารถในการเผชิญหน้ากับปัญหาหรือความท้าทายในชีวิต

ดังนั้น ในการสร้าง Self-Esteem เราสามารถสร้างได้จากหลาย ๆ วิธี ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการอ่านหนังสือ เพื่อทำความรู้จักตัวเองให้มากขึ้น มองเห็นทุกสิ่งทุกอย่างกว้างขึ้น และรู้จักกับสิ่งต่าง ๆ มากขึ้น ซึงในบทความนี้เราก็มี 10 หนังสือ สร้าง Self-Esteem สำหรับคนที่ไม่มี Self-Esteem (หรือมีต่ำ) ไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง และอยากเริ่มต้นรักตัวเอง มาแนะนำให้ทุกคนได้ลองอ่านกันค่ะ

แนะนำ 10 หนังสือ สร้าง Self-Esteem สำหรับคนที่ไม่มี Self-Esteem

ยินดีที่รู้จักฉัน PLEASED TO MEET ME

book 01

เนื้อหาโดยสังเขป : เรามักเชื่อว่าสิ่งที่เราเป็น เราเลือกเอง ไม่ว่าจะเป็นรสนิยมการกิน, รสนิยมทางเพศ, บุคลิกภาพ, อุดมการณ์ทางการเมือง, ศาสนา ฯลฯ แต่หนังสือเล่มนี้จะท้าทายความเชื่อนั้น โดยบอกว่าจริง ๆ แล้วสิ่งที่ทำให้ตัวเราเป็น “เรา” ทุกวันนี้ คืออิทธิพลจากพลังเร้นลับของจุลชีพภายในตัวเรา และกลไกทางพันธุกรรมศาสตร์ และพันธุกรรมเหนือยีนส์ ซึ่งส่งผลอย่างลึกล้ำเหลือเชื่อต่อวิถีชีวิต “เกิดความเข้าใจในตนเอง และผู้อื่น เพราะเมื่อรู้ว่ามีสิ่งที่เรามองไม่เห็นส่งอิทธิพลกับตัวเรามากมาย จะทำให้เรามองตัวเองในมุมใหม่ เปิดรับ และเข้าใจความต่างได้ดีขึ้น เพราะเห็นว่าเราทุกคนก็ได้รับอิทธิพลนี้เหมือนกัน และเรามีที่มาที่ไปต่างกัน”

ผู้เขียน : บิล ซัลลิแวน (Bill Sullivan)

ผู้แปล : K.D.

สำนักพิมพ์ : อมรินทร์ How To

ราคา : 295 บาท

ดูสินค้าที่ Shopee ดูสินค้าที่ Lazada

 

ใจดีกับตัวเองบ้างก็ได้

book 02

เนื้อหาโดยสังเขป : เราจะใจดีกับตัวเองได้อย่างไร อยากเป็นคนใจเย็นต้องฝึกอย่างไร ทำไมการตั้งเป้าหมายปีใหม่จึงล้มเหลว 7 พฤติกรรมที่ทำให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น เมื่อเป็นผู้ใหญ่ เราเริ่มเรียนรู้ที่จะปล่อยความคาดหวังต่อพ่อแม่ไป ฯลฯ มีงานวิจัยหลายชิ้นที่สนับสนุนว่าการใจดีกับตัวเองนั้น ช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น มีความเครียดน้อยลง มีความสุขมากขึ้น และมองโลกในแง่ดีขึ้น หากได้ฝึกใจดีกับตัวเอง ความสัมพันธ์กับตัวเองจะเปลี่ยนไป จะมองเห็นข้อดีของตัวเอง มองเห็นว่าเราก็เป็นมนุษย์คนหนึ่ง ที่กำลังดำเนินชีวิตไปในแบบของตัวเอง แล้วจะรู้สึกว่าใจเราโล่งขึ้น สบายขึ้น…

ผู้เขียน : ชญานิน ฟุ้งสถาพร (หมอจริง)

สำนักพิมพ์ : DOT

ราคา : 245 บาท

ดูสินค้าที่ Shopee ดูสินค้าที่ Lazada

 

อย่าให้ใจเราเจ็บ

book 03

เนื้อหาโดยสังเขป : “เหงา เศร้า ผิดหวัง ว่างเปล่า เคว้งคว้าง” ก็นึก ๆ อยู่หรอกว่าหัวใจหนักอึ้งพิกล คาดไม่ถึงว่าจะหลุดผัวะทั้งยวงแบบนี้ ก็เคยมีช่วงบาดเจ็บจนแตกสลายบ้าง แต่นี่ร่วงตุบจนตัวเซเลย เราใช้เวลาในวันนั้นตามปกติ ไม่มีเรื่องพิเศษ แต่พอเอี้ยวตัว ใจก็ “โบ๋” เสียแล้ว.. ช่วงเวลานั้นช่างมืดมน เราไม่แม้แต่คิดว่าควรทำอย่างไรต่อ และไม่รู้สึกเจ็บด้วย เราอยากรู้ว่าหัวใจเริ่มหนักอึ้งตอนไหน ร้าวราญตอนไหน ทำไมถึงร่วงหล่น อย่างไรก็ตามอันดับแรกเราต้องตรวจดูก่อนว่าใจหลุดหล่นมากน้อยเท่าไร.. หยิบชิ้นส่วนหัวใจบนพื้นใส่เข้าที่เดิมสิ ใส่ยาฆ่าเชื้อแล้วพิถีพิถันทายา “รักตัวเอง” ไม่ให้สภาพบาดแผลเป็นหนักกว่าเดิม เอาละ ตอนนี้หัวใจกับร่างกายจะติดผสานกันดี แล้วก็ต้องเย็บหลายเข็มด้วย ตอนแรกอาจเจ็บจนขบฟันกรอด แต่เมื่ออดทนไหว หัวใจจะติดสมานตำแหน่งเดิมมั่นคงเมื่อเวลาผ่านไป คงเหลือเพียงรอยแผลเป็นขนาดใหญ่ ต้องขอบคุณด้วยซ้ำที่เตือนให้เราจดจำได้ว่าเคยมีบาดแผลใหญ่ขนาดนี้

ผู้เขียน : ซอลเลดา (Seolleda)

ผู้แปล : ตรองสิริ ทองคำใส

สำนักพิมพ์ : springbooks

ราคา : 285 บาท

ดูสินค้าที่ Shopee

 

นับตั้งแต่นี้…ฉันจะเป็นคนที่ดีพอสำหรับตัวเอง

book 04

เนื้อหาโดยสังเขป : ทุกสิ่งล้วนอยู่ในหัวใจของเธอ ทั้งสิ่งที่เธอคิดว่าทำไม่ได้ และสิ่งที่เธอมั่นใจว่าทำได้ อัญมณีที่เปล่งประกายในแบบของตัวเอง ซ่อนอยู่ในหัวใจของทุกคน จงอย่าสูญเสียตัวตน และอย่าสูญเสียแสงสว่างของตัวเอง ท่ามกลางชีวิตอันแสนวุ่นวาย อาจมีหลายครั้งที่เราต้องละทิ้งตัวตน และพยายามกลายเป็นคนที่ดีพอสำหรับคนอื่น หรือใช้ชีวิตโดยรั้งรออยู่ในอดีต หวาดกลัวที่จะตัดสินใจ และก้าวเดินไปบนเส้นทางที่ไม่รู้จัก ซึ่งเราต่างล้วนเคยเผชิญกับเรื่องราวเช่นนี้สักครั้งในชีวิต “นับตั้งแต่นี้…ฉันจะเป็นคนที่ดีพอสำหรับตัวเอง” ผลงานโดย “คิมแจชิก” เล่มนี้ ได้บอกเล่าประสบการณ์ชีวิต และแนวคิดของตัวเอง ผ่านถ้อยคำร้อยเรียงกันเป็นความเรียงขนาดสั้นจำนวน 132 บท ที่จะช่วยปลอบโยน และมอบกำลังใจ ให้กับทุกคนผู้พยายามใช้ชีวิตอย่างดีในแบบของตัวเอง

ผู้เขียน : คิมแจซิก (Kim Jae Sik)

ผู้แปล : พัชรางสุ์

สำนักพิมพ์ : Glow

ราคา : 395 บาท

ดูสินค้าที่ Shopee ดูสินค้าที่ Lazada

 

วันนี้เธอขอบคุณตัวเองแล้วหรือยัง

book 05

เนื้อหาโดยสังเขป : บางครั้งเราก็มักลืมไปว่าตัวเองคือคนสำคัญที่ทำให้มีวันนี้ได้ หากมองย้อนกลับไป ทุกเรื่องราวที่ผ่านมา เราต่อสู้อย่างเข้มแข็งเพียงใด ผ่านวันหนัก ๆ มามากแค่ไหนโดยไม่ยอมแพ้ และการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในทุกวันก็คือสิ่งที่น่าภาคภูมิใจ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น วันนี้…ก็อย่าลืมขอบคุณตัวเอง เพราะ “เรา” คือคนสำคัญที่ควรได้รับคำขอบคุณมากที่สุด “เป็นตัวเองเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นได้ทุกวันแค่นี้ก็ดีมากแล้ว ส่งกอดแน่น ๆ ให้นะไม่สำคัญว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับเรา

ผู้เขียน : ทำเรื่องเล่นให้เป็นเรื่องใหญ่

สำนักพิมพ์ : DOT

ราคา : 250 บาท

ดูสินค้าที่ Shopee ดูสินค้าที่ Lazada

 

ทักษะความสุข

 

book 06

เนื้อหาโดยสังเขป : หนังสือเล่มนี้จะชวนเพื่อนผู้อ่านทำความเข้าใจ “ความสุข” ผ่านมุมมองของจิตวิทยา วิทยาศาสตร์ สารเคมีในสมอง ความรัก กิเลส การจัดการเวลา ค่านิยมของสังคม ไปจนถึงดีเอ็นเอ เพื่อให้เห็นว่า ในส่วนหนึ่งความสุขฝึกกันได้ เราสามารถสร้างนิสัยของความสุขให้กับตัวเอง แต่ก่อนอื่น ต้องรู้ก่อนว่า “ทักษะ” ที่ว่านั้นคืออะไร เพื่อทำความเข้าใจสุข และทุกข์ในใจเรา รวบรวมเนื้อหามาจากหนังสือ ผู้คน คลิปวิดีโอ งานวิจัย และเรื่องราวที่หลากหลาย นำมาเล่าแบบเข้าใจง่าย อ่านเพลิน ได้ประโยชน์ เนื้อหาในเล่มถูกเรียบเรียงขึ้นมาใหม่ทั้งหมดจากเนื้อหาของพอดแคสต์ “ความสุขโดยสังเกต พอดแคสต์” เป็นคู่มือเล็ก ๆ สำหรับการฝึกคิด ฝึกมอง ฝึกนิสัย และฝึกใจให้เป็นสุข เปิดอ่านวันละบท แล้วฝึกทักษะความสุขไปด้วยกัน เชื่อว่าเล่มนี้จะเติมพลังให้กับคุณได้อย่างแน่นอน

ผู้เขียน : นิ้วกลม

สำนักพิมพ์ : KOOB

ราคา : 365 บาท

ดูสินค้าที่ Shopee ดูสินค้าที่ Lazada

 

Thanks to Me

book 07

เนื้อหาโดยสังเขป : หากพบว่าการใช้ชีวิตในตอนนี้เหนื่อยล้าจนเกินไป อยากให้ลองพลิกอ่าน “Thanks to Me” ทีละหน้า ๆ แล้วคุณจะพบว่าในบางข้อความ บางประโยคของ Jeon Seung-Hwan ที่ถ่ายทอดออกมานั้นช่วยปลอมประโลมจิตใจของคุณได้ดีทีเดียว หวังว่าอย่างน้อยหนังสือเล่มนี้ก็จะช่วยเป็นกำลังใจในวันอันเหนื่อยล้า และช่วยให้คุณสามารถพูดขอบคุณตัวเองได้มากขึ้น เพราะคนที่ต้องดูแลใจของเราในระหว่างที่ใช้ชีวิตอยู่บนโลกใบนี้ไม่ใช่ใคร แต่คือตัวเราเอง ดังนั้น อย่าพยายามเป็นคนแบบที่โลกต้องการ เพื่อได้รับความรักจากคนอื่่นเลย แค่เรารักตัวเองให้มากที่สุดก็พอแล้ว

ผู้เขียน : จอนซึงฮวาน (Jeon Seung-Hwan)

ผู้แปล : อภิศรี

สำนักพิมพ์ : แจ่มใส

ราคา : 279 บาท

ดูสินค้าที่ Shopee ดูสินค้าที่ Lazada

 

กว่าจะมาถึงวันนี้ ต้องขอบคุณหัวใจของเธอนะ

book 08

เนื้อหาโดยสังเขป : ถ้ามีเพียงแค่วันที่ดี และมีเพียงเรื่องที่ดี ทำไมเราถึงต้องบอกว่าชีวิตเหน็ดเหนื่อยด้วยเล่า บางครั้งต้องเปียกฝน และบางครั้งอาจต้องปะทะแรงลม การร้องให้ และการหัวเราะนั่นแหละคือชีวิตของเรา… หนังสือ “กว่าจะมาถึงวันนี้ ต้องขอบคุณหัวใจของเธอนะ” เล่มนี้ เป็นการดำเนินเรื่องแบบความเรียง ให้กำลังใจ ข้อคิดชีวิต วิธีการมองโลกตามความเป็นจริง ซึ่งจะช่วยให้เรามองหลายสิ่งหลายอย่างในชีวิตสวยงามยิ่งขึ้น ถ่ายทอดด้วยสำนวนภาษาที่งดงาม อ่านง่าย สบาย ๆ หลายเรื่องราวจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจ ตลอดจนกำลังใจที่ดี ให้คุณเติมเต็มพลังในการดำเนินชีวิตอีกด้วย

ผู้เขียน : อีแช (Lee Chae)

ผู้แปล : วนิดา คราวเหมาะ

สำนักพิมพ์ : Springbooks

ราคา : 265 บาท

ดูสินค้าที่ Shopee ดูสินค้าที่ Lazada

 

At Your Best เป็นคุณแบบที่ดีที่สุด

book 09

เนื้อหาโดยสังเขป : “At Your Best เป็นคุณแบบที่ดีที่สุด” เล่มนี้ จะพาคุณมาล่วงรู้ความจริงเกี่ยวกับ “เวลา พลังงาน และลำดับความสำคัญ” สามกุญแจที่จะคืนสมดุล และอำนาจควบคุมชีวิต ให้เราเป็นคนแบบที่เราอยากเป็นได้อย่างแท้จริง อาทิ ทำงานเสร็จทันเวลา ได้เลิกงานตรงเวลา มีแรง และพลังเหลือจะใช้ชีวิตอย่างที่ต้องการ เมื่อสามารถบริหารจัดการทั้งสามกุญแจนี้ได้ เราจะใช้พลังงานในช่วงเวลาที่มีสมาธิที่สุดไปกับเรื่องสำคัญที่สุด โดยไม่ต้องพยายามอัดงานหนักทั้งวันจนอ่อนล้าหรือ Burn Out อีกต่อไป

ผู้เขียน : แครีย์ นิวฮอฟ (Carey Nieuwhof)

ผู้แปล : ศรรวริศา เมฆไพบูลย์

สำนักพิมพ์ : อมรินทร์ How to

ราคา : 295 บาท

ดูสินค้าที่ Shopee ดูสินค้าที่ Lazada

 

ทุกคนมีจังหวะชีวิตเป็นของตัวเอง

book 10

เนื้อหาโดยสังเขป : พบกับความเรียงว่าด้วยการสร้างโอกาส และความพร้อม ทั้งทางด้านหัวใจ และร่างกาย จนเข้าใกล้จุดที่เราเฝ้าคอยได้มากขึ้น จงเชื่อเถอะว่า “ทุกคนมีจังหวะชีวิตเป็นของตัวเอง” ไม่ต้องสำเร็จเร็วเหมือนใคร ไม่เป็นไรถ้าวันนี้ เรายังเดินไปบนเส้นทางความฝันไม่ถึงไหน ถ้าเธอยังไม่มีใครข้างกาย แต่ตอนนี้เธอมีความสุขดีก็ไม่ต้องรีบก็ได้ เติบโตไปตามจังหวะชีวิตของตัวเอง เดินทางไปบนเส้นทางที่เรียกว่าชีวิต ด้วยความเร็วที่เหมาะสมของตัวเรา

ผู้เขียน : วินนี่

สำนักพิมพ์ : springbooks

ราคา : 255 บาท

ดูสินค้าที่ Shopee ดูสินค้าที่ Lazada

หวังว่าหนังสือทั้ง 10 เล่มที่เรานำมาฝาก จะช่วยให้คุณรู้จักตัวเองมากขึ้น และเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น เพื่อให้คุณมีความรักที่ดีมอบให้กับตัวเอง และยังเผื่อแผ่ไปถึงคนรอบข้างได้อีกด้วยนะคะ