5 Tips กระตุ้นตัวเองให้ดื่มน้ำเยอะขึ้น อยากเป็นสาย Healthy ต้องทำให้ได้!

ร่างกายคนเรามี “น้ำ” เป็นส่วนประกอบอยู่ถึง 70% ซึ่งถือว่าสำคัญและจำเป็นมากๆ เพราะนอกจากจะช่วยให้เรามีผิวสวยสุขภาพดีอย่างที่หลายๆ คนเข้าใจแล้ว น้ำ ยังช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

แต่ถึงอย่างนั้นหลายคนก็มักจะละเลย หรือมัวแต่ทำอย่างอื่นจนลืมดื่มน้ำ รวมถึงบางคนที่มีนิสัยดื่มน้ำน้อยอยู่แล้ว ก็ยิ่งทำให้ร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ ทำให้ส่งผลถึงสุขภาพในระยะยาว เพราะฉะนั้นวันนี้เราเลยอยากจะมาแชร์ 5 Tips ง่ายๆ สำหรับกระตุ้นตัวเองให้ดื่มน้ำเยอะขึ้น ใครที่อยากเป็นสาย Healthy ต้องทำให้ได้!

Tips ง่ายๆ กระตุ้นตัวเองให้ดื่มน้ำเยอะขึ้น

พกขวดหรือแก้วน้ำไว้ใกล้ตัว

ไม่ว่าจะเรียน ทำงาน ออกไปเดินเล่นนอกบ้าน ออกไปเที่ยว หรือแม้แต่นั่งเล่นเรื่อยเปื่อยที่บ้านในวันหยุด หากไม่อยากลืมดื่มน้ำแล้วล่ะก็ ต้องไม่ลืมที่จะพกขวดน้ำหรือแก้วน้ำให้อยู่ใกล้ตัวตลอดเวลา ถ้าอยู่บ้านหรือที่ทำงานก็วางไว้บนโต๊ะ หรือตรงจุดที่มองเห็นได้ง่าย ขณะทำงานจะได้ไม่ลืม ถ้าออกไปข้างนอกก็อาจจะพกขวดหรือกระติกน้ำแบบที่พกพาสะดวก พกติดตัวหรือใส่กระเป๋าเอาไว้ อยู่ในสายตาตลอดเวลาขนาดนี้คงไม่ลืมแล้วเนอะ

เลือกใช้ขวดหรือแก้วน้ำที่ชอบ

เปลี่ยนจากขวดหรือแก้วน้ำแบบธรรมดาๆ มาเป็นแบบที่ชอบ เช่น เลือกใช้สีหรือลายที่ชอบ เพราะของสวยๆ งามๆ ที่เข้าตาจะสามารถดึงดูดสายตาเราได้ดีกว่า การเปลี่ยนไปใช้ขวดหรือแก้วน้ำที่มีสีหรือลายที่ชอบก็จะช่วยให้เรารู้สึกอยากหยิบมาดื่มมากขึ้น แถมยังได้ของสวยๆ น่ารักๆ มาวางประดับโต๊ะไปอีก

เพิ่มสีสันและรสชาติ

สำหรับใครที่เบื่อรสชาติจืดชืดของน้ำเปล่า ก็สามารถเติมสีสันและรสชาติได้ด้วยผลไม้สด เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อย่างสตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ หรือจะเติมเลมอน แอปเปิล ส้ม ใบสะระแหน่ ดอกอัญชัน รวมถึงผักผลไม้อื่นๆ ที่ชอบก็ได้เช่นกัน นอกจากจะได้สีสันสวยงาม ทำให้อยากดื่มน้ำมากขึ้นแล้ว ยังจะได้ความสดชื่นและคุณประโยชน์ดีๆ จากผักผลไม้ด้วย ดู Healthy สุดๆ

ตั้งเวลาแจ้งเตือน

ถ้าไม่อยากพลาดการดื่มน้ำไปแม้แต่ชั่วโมงเดียวล่ะก็ แนะนำให้ตั้งเวลาแจ้งเตือนในโทรศัพท์เหมือนตอนที่ตั้งนาฬิกาปลุกซะเลย แต่มีข้อแม้ว่าห้ามกดปิด หรือกดเลื่อนไปเรื่อยๆ เหมือนตอนตั้งปลุกเด็ดขาด เพราะไม่งั้นความตั้งใจที่จะดื่มน้ำให้ได้เยอะๆ ในทุกๆ วันก็จะสูญเปล่าแน่นอน

ใช้แอปพลิเคชันช่วยแจ้งเตือน

และ Tip สุดท้ายสำหรับใครที่ขี้ลืมและขี้เกียจแบบสุดๆ อยากได้วิธีกระตุ้นตัวเองที่ง่ายและสะดวกที่สุด ก็คงต้องให้ แอปพลิเคชันแจ้งเตือนดื่มน้ำ มาเป็นตัวช่วยแล้วล่ะ เพราะนอกจากจะช่วยแจ้งเตือนให้ดื่มน้ำในแต่ละวันแล้ว ยังสามารถคำนวณปริมาณน้ำที่ร่างกายของเราต้องการ และยังมีการเก็บบันทึกข้อมูล แสดงผลการดื่มน้ำเป็นรายวัน เดือน ปี ให้เราดูได้ด้วย

ขอบคุณรูปภาพจาก

freepik.com