รู้จักกับ 6 นิสัยที่ควรทำทุกวันให้เป็นกิจวัตร เพื่อเป็นคนที่มีสุขภาพกาย สุขภาพใจที่ดี

การทำอะไรดี ๆ ให้กับตัวเองในทุก ๆ วัน จะทำให้คุณมีความสุข และรู้สึกดีไปทั้งวัน อีกทั้งยังช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้น และสำหรับใครที่กำลังพยายามปรับตัว เพื่อให้ตัวเองเป็นคนที่ดีขึ้น ทั้งทางด้านสุขภาพ และด้านอารมณ์ วันนี้เราจะพาคุณไปทำนิสัยที่ควรทำทุกวัน เพื่อชีวิตที่ดีขึ้นกันค่ะ

นิสัย 6 นิสัยที่ควรทำทุกวัน

ตื่นนอนให้เป็นเวลา

การกำหนดเวลาตื่นนอนให้เป็นเวลา จะช่วยสร้างวินัยให้กับการชีวิตประจำวันได้อย่างดี หากคุณตื่นนอนให้เป็นเวลาเดียวกันในทุก ๆ เช้า จะทำให้ร่างกายจดจำเวลาได้โดยอัตโนมัติ เป็นการสร้างนาฬิกาชีวิตที่ดีไปในตัว แถมเวลาเช้า ๆ ยังทำให้สมองปลอดโปร่ง มีเวลาไปทำอย่างอื่นได้เยอะแยะ

ดื่มน้ำทุกเช้า

การดื่มน้ำ 2 แก้ว หลังจากตื่นนอน จะทำให้ร่างกายของคุณกลับมาสดชื่นขึ้น และระบบเผาผลาญภายในร่างกายจะทำงานได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ ยังส่งผลดีต่อสภาพจิตใจของคุณได้ และการดื่มน้ำยังช่วยลดความกดดัน และความเครียดที่จะเกิดขึ้นกับคุณได้ทั้งวัน

ทานอาหารเช้า

การทานอาหารเช้า ควรเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และควรจะให้สารอาหารได้ครบ ไม่ว่าจะเป็นไข่ โยเกิร์ต ถั่วหรือผลไม้ เหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งต่อการเริ่มต้นวันใหม่ ซึ่งการทานอาหารเช้า จะช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือด ที่จะช่วยให้คุณอารมณ์ดี ไม่หงุดหงิดหรือหัวร้อนง่ายอีกด้วย

เขียนสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน

การจดสิ่งที่คุณต้องทำตลอดทั้งวันลงไปในกระดาษ จะทำให้คุณได้เรียงลำดับความสำคัญในการทำงาน และกิจกรรม รวมไปถึงยังได้เห็นว่าต้องทำงานอะไรแ ละต่อด้วยงานอะไร เมื่อจบวันคุณจะรู้สึกว่าเป็นอีกวันหนึ่งที่คุณสามารถทำงานหรือภาระที่ได้รับมอบหมายให้ลุล่วงไปได้

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายวันละ 30 นาที จะทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมา นอกจากจะได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ชีวิตจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพราะสุขภาพร่างกายที่ดี จะนำมาซึ่งสิ่งดีดีในชีวิต

ไม่นอนดึก

การเข้านอนเร็ว และไม่นอนดึก จะทำให้ร่างกายที่เหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันของคุณ ต้องการที่จะพักผ่อน และควรชาร์จแบตให้ตัวเองเต็มที่ เพื่อสุขภาพที่ดี และทำให้ไม่เเก่เร็วอีกด้วย

การทำนิสัยเหล่านี้ในทุก ๆ วัน จะทำให้ทั้งสุขภาพ และจิตใจของคุณดีขึ้น ทั้งนี้ในการทำสิ่งเหล่านี้ ควรทำแบบไม่ตึงเกินไป เพราะตีงไปก็ไม่ดี หย่อนไปก็ไม่ดี ดังนั้น คุณอาจจะกำหนดวัน ในหนึ่งสัปดาห์จะมี 1-2 วัน ที่ให้ร่างกายได้หย่อนบ้าง ได้ผ่อนคลายบ้าง โดยไม่ต้องทำทุกอย่างตามตารางมากเกินไป เพื่อให้ตัวคุณมีความสุข และทำนิสัยเหล่านี้ต่อไปได้ค่ะ

รูปภาพ: pixabay.com และ vecteezy.com