8 วิธีแก้เวลาเบื่องาน อาการยอดฮิตของมนุษย์เงินเดือน

asleep desk cover

เป็นเรื่องธรรมดาที่ “มนุษย์เงินเดือน” หลาย ๆ คนมักจะเคยชินกับการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันแบบจำเจ ทำทุกอย่างเหมือนเดิมซ้ำไปซ้ำมาแบบวนลูป หรือที่หลายคนเรียกกันว่ารูทีน (Routine) ที่แปลว่ากิจวัตรประจำวัน โดยเริ่มตั้งแต่ตื่นนอน ออกไปทำงาน กลับบ้านนอน วนเวียนไปมากับกิจกรรมแบบเดิม ๆ ทุกวัน ถึงแม้จะมีวันหยุดหรือวันที่ลาพักผ่อน แต่เมื่อเทียบกับระยะเวลาที่ต้องทำงานแล้วก็ดูไม่ค่อยจะสมดุลกันสักเท่าไหร่ ยิ่งถ้ายังคงต้องทำงานเป็นมนุษย์เงินเดือนต่อไปเรื่อย ๆ จนจากที่แค่เคยชินกลายเป็นความเบื่อหน่ายขึ้นมาล่ะ?

tired worker wearing glasses falling asleep workplace snapportrait lady jacket white office Large

ซึ่งว่ากันตามจริงแล้วก็ไม่ใช่แค่มนุษย์เงินเดือนที่จะมีความรู้สึกเบื่องานได้ง่ายจากการทำอะไรจำเจ คนที่ทำสายอาชีพหรือสายงานอื่น ๆ เมื่อถึงจุดหนึ่งก็สามารถมีความรู้สึกเบื่องานได้เช่นกัน เพียงแต่ความเบื่องานนี้อาจจะไม่ได้เกิดจากการทำอะไรซ้ำ ๆ เดิม ๆ แต่อาจเกิดจากปัญหาอื่น ๆ ที่ทำให้รู้สึกเบื่อ หมดกำลังใจ หรือหนักเข้าก็อาจถึงกับหมดไฟในการทำงาน อย่างที่หลายคนเรียกกันว่าอาการ “Burnout syndromes” นั่นเอง

แต่ไม่ว่าอาการเบื่องานจะมีสาเหตุมาจากอะไร ทันทีที่เราเริ่มรู้สึกเบื่องานก็จะส่งผลให้ทำงานแบบไม่มีความสุข ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง แย่ไปกว่านั้นก็คือส่งผลกระทบกับชีวิต กลายเป็นคนเซื่องซึม หดหู่ รู้สึกเบื่อหน่ายกับชีวิต ขาดความกระตือรือร้น ไม่มีความเชื่อมั่นในตัวเอง ฯลฯ

side view anxious man working Large

และสำหรับใครที่กำลังรู้สึกเบื่องาน ในบทความนี้เราก็จะมาบอกถึง 8 วิธีแก้เวลาเบื่องาน อาการยอดฮิตของมนุษย์เงินเดือน เพราะถ้าเริ่มรู้สึกเบื่องานก็ควรรีบหาวิธีแก้ให้เร็วที่สุด ก่อนที่อาการเบื่องานธรรมดา ๆ จะบานปลายกลายไปเป็นอาการ Burnout syndromes ที่จะส่งผลกระทบกับชีวิตการทำงานและชีวิตประจำวันได้มากขึ้น

8 วิธีแก้เวลาเบื่องาน อาการยอดฮิตของมนุษย์เงินเดือน

1. หาสาเหตุของการเบื่องาน

การหาสาเหตุของการเบื่องานก็เหมือนกับการหาสาเหตุของปัญหา เพราะเวลาที่เราเจอปัญหาหรืออุปสรรค สิ่งแรกที่ควรทำก็คือการมองหาสาเหตุหรือต้นตอของปัญหานั้น ๆ ก่อนที่จะเริ่มหาวิธีแก้ไข หากเรารู้สึกเบื่องานก็ควรมองย้อนกลับไปว่าทำไมเราถึงเบื่อ? และต้องไม่ลืมคิดวิเคราะห์ให้รอบคอบด้วยว่าจริง ๆ แล้วปัญหาที่ทำให้เบื่อนั้นเกิดจาก “งาน” หรือเกิดจาก “คน” ในที่ทำงานกันแน่?

2. เปลี่ยนความคิดและมุมมอง

ไม่ว่าเราจะเบื่องานด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม หากยังไม่พร้อมที่จะเปลี่ยนงานใหม่ สิ่งที่ควรทำก็คือการปรับตัวและปรับทัศนคติของตัวเองให้พร้อมรับมือหรือเผชิญหน้ากับปัญหา ทำความเข้าใจว่าไม่มีอะไรถูกใจเราได้ทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานหรือเรื่องคน และควรเปลี่ยนมุมมองความคิดไปในเชิงบวก มองหาข้อดีของงานที่กำลังทำอยู่ เช่น ที่ทำงานใกล้บ้านเดินทางสะดวก มีเพื่อนร่วมงานน่ารัก มีหัวหน้าที่เข้าใจและรับฟัง ได้ทำงานที่รักและอยากทำมานาน ฯลฯ แทนที่จะปล่อยให้ปัญหามาทำให้เรารู้สึกเบื่องาน แค่ลองเปลี่ยนความคิดใหม่ ว่าการทำงานนี้มีข้อดีอะไรบ้าง? แค่นี้ก็เป็นการเพิ่มพลังใจ ช่วยให้รู้สึกดีกับการทำงานมากขึ้น

3. อย่าลืม Work-Life Balance

จริงอยู่ว่าการทำงานหนักเป็นเรื่องดี แต่ก็ควรให้อยู่ในจุดที่พอดีกับไลฟ์สไตล์หรือการใช้ชีวิตของเราด้วย หลายครั้งที่อาการเบื่องานมักจะเกิดจากการทุ่มเททำงานหนักจนลืมพักผ่อน หรือมนุษย์เงินเดือนบางคนที่ติดนิสัยบ้างาน ชอบหอบงานมาทำที่บ้าน ทำงานวันหยุด หรือจริงจังกับงานมากจนกลายเป็นคนเคร่งเครียด ลองเปลี่ยนมาแบ่งเวลาในการ “ทำงาน” และการ “ใช้ชีวิต” ให้แยกออกจากกัน เวลางานก็ตั้งใจทำงาน พออยู่นอกเวลางานก็ทำในสิ่งที่ชอบ ใช้ชีวิตในแบบที่เรามีความสุข แยกแยะเรื่องงานกับเรื่องส่วนตัว นอกจากจะได้มีเวลาพักผ่อนแล้วยังช่วยให้มีแรงฮึดกลับไปทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

fulllength shot young woman stylish outfit girl enjoys book coffee while sitting cozy room Large

4. เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ

ในการทำงานเรามักจะได้ใช้ทักษะต่าง ๆ อย่างเต็มที่ ยิ่งสำหรับมนุษย์เงินเดือนที่ทำงานเฉพาะทางก็จะต้องได้ใช้ทักษะเฉพาะทางนั้น ๆ อยู่ตลอดเวลา ซึ่งข้อดีก็คือการที่ได้มีความรู้ความสามารถ และประสบการณ์ในสายงานนั้น ๆ เพิ่มมากขึ้น แต่ข้อเสียก็คือเราจะไม่ได้ฝึกฝนหรือเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้รู้สึกเบื่องานได้ง่าย แนะนำให้ค้นคว้าหาความรู้หรือทักษะใหม่ ๆ เพิ่มเติม อาจเป็นทักษะที่สามารถนำมาต่อยอดในสายงานที่ทำอยู่ได้ หรือจะเป็นทักษะความรู้อื่น ๆ ที่เราสนใจก็ได้เช่นกัน

5. มีช่วงเวลาผ่อนคลายระหว่างทำงาน

ในระหว่างวันทำงานลองหากิจกรรมที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายทำบ้าง เช่น เปิดเพลงคลอเบา ๆ พูดคุยเล่นกับเพื่อนร่วมงาน ลุกขึ้นเดินยืดเส้นยืดสาย หรือตอนที่ว่างก็ออกไปเดินเล่นรับลม เปลี่ยนบรรยากาศรอบตัวให้รู้สึกผ่อนคลาย พักเที่ยงก็ออกไปหาอะไรอร่อย ๆ กิน หรือไปลองกินร้านใหม่ที่ยังไม่เคยไป ฯลฯ

6. ตั้งเป้าหมายในการทำงานให้ชัดเจน

เชื่อว่ามนุษย์เงินเดือนทุกคนมีเป้าหมายหรือความสำเร็จที่ต้องการจากการทำงาน ซึ่งก็แน่นอนว่าเป้าหมายหรือความสำเร็จของแต่ละคนไม่เหมือนกัน หากเรากำลังรู้สึกเบื่องานที่ทำ ให้ลองโฟกัสไปที่เป้าหมายที่มุ่งมั่นตั้งใจเอาไว้ ทำเป้าหมายนั้นให้ชัดเจน และเชื่อมั่นในตัวเองว่าจะสามารถไปถึงเป้าหมายนั้นได้แน่นอน ไม่ว่าจะปัญหาหรืออุปสรรคอะไรก็เปลี่ยนให้เป็นตัวกระตุ้นและแรงผลักดันให้เรากลายเป็นคนที่เก่งขึ้น แกร่งขึ้น และเมื่อเรามีเป้าหมายที่ชัดเจน และพร้อมที่จะรับมือหรือสู้กับทุกปัญหา แค่นี้ก็ช่วยให้มีแรงฮึดสู้ พร้อมตื่นไปทำงานในทุก ๆ วันแล้ว!

high angle desk arrangement Large

7. จัดโต๊ะทำงานใหม่

สำหรับมนุษย์เงินเดือนที่ตอนนี้กำลังรู้สึกเบื่องาน เคยลองสังเกตตัวเองกันไหมว่าบางทีก็อาจเป็นเพราะบรรยากาศโต๊ะทำงานแบบเดิม ๆ ? ทั้งข้าวของหรืออุปกรณ์ทำงานต่าง ๆ ก็วางอยู่ที่เดิม ในทุกวันที่ทำงานก็เห็นโต๊ะทำงานแบบเดิม เชื่อไหมว่าแค่ลองเปลี่ยนหรือจัดโต๊ะทำงานใหม่ก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้! อาจจะย้ายตำแหน่งการวางของ เพิ่มของประดับตกแต่ง วางดอกไม้ประดับห้องทำงาน เปลี่ยนนาฬิกาหรือปฏิทินใหม่ ฯลฯ ยิ่งถ้าจัดโต๊ะทำงานในสไตล์ที่เราชอบ เชื่อเถอะว่าจะช่วยให้รู้สึกมีพลังในการทำงานมากขึ้น และที่สำคัญต้องไม่ลืมรักษาความสะอาดโต๊ะทำงานของเราด้วย!

8. หาเวลาพักผ่อนเมื่อมีโอกาส

และวิธีสุดท้ายที่น่าจะเป็นวิธีแก้อาการเบื่องานที่ดีที่สุดสำหรับมนุษย์เงินเดือนเลยก็คือ การหาเวลาออกไปท่องเที่ยวพักผ่อนทุกครั้งเมื่อมีโอกาส ไม่ว่าจะจัดทริปไปเที่ยวกับเพื่อน ไปเที่ยวกับครอบครัว ไปเที่ยวกับแฟน ไปเที่ยวคนเดียวชิล ๆ หรือถ้าไม่ใช่สายเที่ยวก็นอนเล่นเพลิน ๆ ที่บ้าน เปิดหนังที่ชอบ สั่งของอร่อยมากิน เล่นเกม อ่านหนังสือ ออกไปช้อปปิ้ง ฯลฯ ใช้สิทธิ์ในการลาหยุดของเราให้คุ้ม เพราะเมื่อร่างกายได้ผักผ่อนอยู่เสมอ นอกจากจะช่วยให้หายเบื่องานแล้วยังช่วยให้ประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้นอีกด้วย

ขอบคุณรูปภาพจาก

freepik.com