8 ผลไม้สีแดง ที่ไม่ได้มีดีแค่รสชาติ แต่มาพร้อมประโยชน์แบบเต็ม ๆ

Lazada

- fresh sliced watermelon cover - ภาพที่ 1

ผลไม้มีอยู่มากมายหลายชนิด ที่สำคัญยังมีหลากหลายสีอีกด้วย ซึ่งในบทความนี้เราจะมาพูดถึงผลไม้สีแดงกันค่ะ ในผลไม้สีแดง มีสารไลโคปีน และสารเบต้าแคโรทีน ที่มีส่วนช่วยในการต้านสารอนุมูลอิสระภายในร่างกาย อีกทั้งยังมีความสามารถในการยับยั้งการเกิดเซลล์มะเร็ง จึงทำให้โอกาสในการเป็นมะเร็งลดน้อยลง ที่สำคัญผลไม้สีแดงยังช่วยให้ผิวพรรณมีความเปล่งปลั่ง สดใส และยังช่วยป้องกันผิวจากแสง UV ได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีแอนโทไซยานินส์ ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด และป้องกันการเสื่อมของจอประสาทตาได้ดี ดังนั้น สำหรับใครที่ชอบทานผลไม้ ไม่ควรพลาดผลไม้สีแดง ที่มีประโยชน์เยอะขนาดนี้ ซึ่งในวันนี้เราก็จะพาไปดู 8 ผลไม้สีแดง ที่ไม่ได้มีดีแค่รสชาติ แต่มาพร้อมประโยชน์แบบเต็ม ๆ มาฝากกันค่ะ

8 ผลไม้สีแดง ที่ไม่ได้มีดีแค่รสชาติ แต่มาพร้อมประโยชน์แบบเต็ม ๆ

แตงโม

- fresh sliced watermelon wooden background - ภาพที่ 3

แตงโม เป็นผลไม้สีแดง มีรสชาติที่หวาน อร่อย ทานแล้วสดชื่น ช่วยดับกระหายได้ดี ทั้งนี้ในแตงโม มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากการทำลายจากสภาพแวดล้อม และลดความเครียดของผิว ช่วยบำรุงให้ผิวเปล่งปลั่ง สดใส อีกทั้งยังมีวิตามินซีสูง มีไลโคพีน และเบต้าแคโรทีนแบบจัดเต็ม

 

แอปเปิลแดง

- wooden plate shiny red apples marble table - ภาพที่ 5

แอปเปิลแดง เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลายชนิด มีทั้งเส้นใย และสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยทำหน้าที่ในการขับถ่าย และลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้การทานแอปเปิลแดงยังทำให้ผิวขาวใส เปล่งปลั่ง ชุ่มชื้น เต่งตึง เนื่องจากมีวิตามินซี เบต้าแคโรทีน และยังมีอิลาสติน คอลลาเจนอีกด้วย

 

องุ่นแดง

- small bowl with grape cluster marble - ภาพที่ 7

องุ่นแดง เป็นผลไม้รสชาติหวาน กรอบ แสนอร่อย ซึ่งการทานองุ่นแดง สามารถช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกิน ป้องกันโรคหัวใจ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยบำรุงสมอง และความจำ ช่วยลดริ้วรอย แถมช่วยรักษารอยแผลเป็น และสิวให้หายเร็วขึ้น นอกจากนี้องุ่นแดง ยังมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็ง และทำลายพิษของสารก่อมะเร็ง

 

สตรอว์เบอร์รี

- fresh strawberries bowl white background - ภาพที่ 9

สตรอว์เบอร์รี เป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ที่สำคัญยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง สดใส อีกทั้งยังช่วยบำรุงสายตา และช่วยป้องกันโรคมะเร็งเต้านมได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังเป็นผลไม้อีกชนิดที่มีวิตามินซีสูงมาก และยังมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินเอ ที่ช่วยบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดงอีกด้วย

 

เชอร์รี่

- sweet cherries wooden plate white grey surface side view - ภาพที่ 11

เชอร์รี่่ เป็นผลไม้สีแดงที่ทานไปแล้ว จะช่วยให้ร่างกายสามารถนอนหลับได้อย่างสบาย รวมทั้งยังช่วยบำรุงสมอง ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ และช่วยในเรื่องความจำให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้เชอร์รี่ยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์คอลลาเจน ที่ช่วยบำรุงผิวให้สวย เปล่งปลั่ง เเละดูอ่อนเยาว์

 

ทับทิม

- sliced ripe pomegranate wooden board - ภาพที่ 13

ทับทิม เป็นผลไม้ที่ให้รสชาติอร่อย หวานอมเปรี้ยว และให้ความรู้สึกสดชื่นหลังจากที่ได้ทาน นอกจากนี้ทับทิมยังเป็นผลไม้ที่ให้คุณประโยชน์อีกมากมาย ทั้งช่วยบํารุงหัวใจ ป้องกันไข้หวัด ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ป้องกันโรคมะเร็ง อีกทั้งยังช่วยซ่อมบํารุงผิว ปกป้องการเสื่อมอายุของผิวหน้า ช่วยสร้างคอลลาเจน รวมไปถึงทําให้แผลสิวหรือรอยต่าง ๆ หายเร็วขึ้น

 

ราสป์เบอร์รี

- side view raspberries with leaves basket sackcloth white - ภาพที่ 15

ราสป์เบอร์รี เป็นผลไม้ที่มีเอนไซม์คอยทำหน้าที่ในการช่วยสลายไขมันส่วนเกินในร่างกาย และยังเป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณช่วยในการเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญยังช่วยต้านมะเร็งได้ด้วย นอกจากนี้ราสป์เบอร์รียังอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ชะลอการเกิดริ้วรอย บำรุงผิวพรรณ และช่วยสมานผิวหรือแผลต่าง ๆ ให้หายเร็วขึ้น

 

โกจิเบอร์รี

- red dried goji berries wooden spoon - ภาพที่ 17

โกจิเบอร์รี หรือ เก๋ากี้ เป็นผลไม้รสชาติหวานอมเปรี้ยว ที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนสำคัญ 8 ชนิด ที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งช่วยในการบำรุงสายตา นอกจากนี้โกจิเบอร์รี ยังมีไฟเบอร์สูง ทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้นาน เหมาะมากสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก เพราะมีแคลอรี่ต่ำ สามารถทานเป็นขนมขบเคี้ยว แทนผลไม้อบแห้งชนิดอื่นที่มีระดับน้ำตาลสูงได้

สำหรับคนที่ชอบทานผลไม้ ผลไม้สีแดงถือเป็นผลไม้อีกหนึ่งกลุ่มที่มีประโยชน์มากมาย แต่ทั้งนี้ก็ควรรับประทานร่วมกับผลไม้สีอื่น ๆ และควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้นค่ะ

ขอบคุณรูปภาพจาก https://www.freepik.com/