แนะนำสูตรขนมคลีน ทำกินเองได้ง่าย ๆ ไม่ต้องใช้เตาอบ

หลาย ๆ คนหันดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ทั้งนี้ยังรวมไปถึงการออกกำลังกาย และการทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่ปรุงรสน้อย ๆ อย่าง อาหารคลีน ซึ่งยังรวมไปถึงเมนูขนมคลีน ๆ ที่แคลอรี่ต่ำ เหมาะกับคนชอบทานขนม และกำลังลดน้ำหนัก ซึ่งในบทความนี้เราก็มีสูตรขนมคลีน ทำกินเองได้ง่าย ๆ ไม่ต้องใช้เตาอบ มาฝากกันค่ะ รับรองว่าสูตรที่เรานำมา ฝากอร่อย และแคลอรี่ต่ำแน่นอนค่ะ

สูตรขนมคลีน ทำกินเองได้ง่าย ๆ

แพนเค้กข้าวโอ๊ต

ที่มา: twitter.com/oumbfb

ส่วนประกอบ

  • ข้าวโอ๊ต
  • นมสด
  • ไข่ไก่
  • น้ำผึ้ง
  • ผลไม้ตามใจชอบ

วิธีทำ

1. นำข้าวโอ๊ต นมสด ไข่ไก่ปั่นเข้าด้วยกันจนละเอียด
2. นำไปทอดด้วยกระทะแบบแพนเค้กแทนแป้ง
3. จัดวางเรียงกันเป็นชั้น ๆ ราดด้วยน้ำผึ้ง และเพิ่มท็อปปิ้งอื่น ๆ เช่นผลไม้ได้ตามชอบ

 

บานาน่าโรล

ที่มา: youtube.com/FoodTravelTVChannel

ส่วนประกอบ

  • ขนมปังโฮลวีต
  • กล้วย
  •  เนยถั่ว

วิธีทำ

1. ตัดขอบขนมปังออก แล้วรีดขนมปังให้เรียบ เป็นแผ่นบาง
2. ทาเนยถั่วลงบนขนมปัง
3. ปอกกล้วยแล้ววางลงบนขนมปังให้พอดี
4. ม้วนขนมปังให้แนบติดกับกล้วย
5. หั่นเป็นแว่นขนาดพอดีคำ

 

สตรอว์เบอร์รี่โยเกิร์ต

ที่มา: krua.co

ส่วนประกอบ

  • โยเกิร์ต ครึ่งถ้วย
  • สตรอว์เบอร์รี่หั่นแว่นครึ่งหนึ่งอีกครึ่งเป็นลูกไว้ตกแต่ง
  • กราโนล่า
  • ลูกเกด
  • ถั่ว
  • ธัญพืช

วิธีทำ

1. ใส่โยเกิร์ตลงไปในถ้วย ตามด้วยสตรอว์เบอร์รี่
2. ราดด้วยโยเกิร์ตอีกรอบนึง ใส่กราโนล่าลงไป ตกแต่งด้วยลูกสตรอว์เบอร์รี่

 

พุดดิ้งเจีย

ที่มา: bigc.co.th

ส่วนประกอบ

  • เมล็ดเจีย
  • กล้วยหอม
  • นมอัลมอนด์
  • ผงโกโก้
  • เนยถั่ว

วิธีทำ

1. เทเมล็ดเจียลงไปในภาชนะ ตามด้วยนมอัลมอนด์ พักทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง จนเมล็ดเจียข้นเหนียว
2. จากนั้น ผสมผงโกโก้กับน้ำลงในภาชนะใหม่ คนให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวกัน
3. เตรียมภาชนะใหม่ ใส่เมล็ดเจียลงไป ตามด้วยโกโก้และตามด้วยเนยถั่ว
4. หั่นกล้วยเป็นแว่นแล้วใส่ลงไป
5. ทาเนยถั่วลงไปเล็กน้อยโรยด้วยผงโกโก้

 

เฉาก๊วยนมสด

ที่มา: happyfresh.co.th

ส่วนประกอบ

  • เฉาก๊วย
  • นมถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์

วิธีทำ

1. เทนมลงในภาชนะ ตามด้วยเฉาก๊วย ใส่เม็ดแมงลักหรือลูกเดือยลงไป
2. ถ้าชอบทานแบบเย็นให้เอาเข้าตู้เย็น หรือใส่น้ำแข็งลงไป

เป็นยังไงบ้างคะกับเมนูขนมคลีนที่เรานำมาฝาก แต่ละเมนูเป็นเมนูที่ทำตามได้ง่าย ๆ รสชาติอร่อย ที่สำคัญแคลอรี่ต่ำอีกด้วย คนรักสุขภาพหรือคนลดน้ำหนักก็สามารถทานได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิดอีกด้วยค่ะ เพื่อน ๆ ชอบเมนูไหน ก็ลองไปทำตามกันดูได้เลยค่ะ

บทความที่คุณอาจจะสนใจ