แนะนำสูตรขนมคลีน ทำกินเองได้ง่าย ๆ ไม่ต้องใช้เตาอบ

- clean dessert recipes cover - ภาพที่ 1

หลาย ๆ คนหันดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ทั้งนี้ยังรวมไปถึงการออกกำลังกาย และการทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่ปรุงรสน้อย ๆ อย่าง อาหารคลีน ซึ่งยังรวมไปถึงเมนูขนมคลีน ๆ ที่แคลอรี่ต่ำ เหมาะกับคนชอบทานขนม และกำลังลดน้ำหนัก ซึ่งในบทความนี้เราก็มีสูตรขนมคลีน ทำกินเองได้ง่าย ๆ ไม่ต้องใช้เตาอบ มาฝากกันค่ะ รับรองว่าสูตรที่เรานำมา ฝากอร่อย และแคลอรี่ต่ำแน่นอนค่ะ

สูตรขนมคลีน ทำกินเองได้ง่าย ๆ

แพนเค้กข้าวโอ๊ต

- Clean 01 - ภาพที่ 3

ที่มา: twitter.com/oumbfb

ส่วนประกอบ

  • ข้าวโอ๊ต
  • นมสด
  • ไข่ไก่
  • น้ำผึ้ง
  • ผลไม้ตามใจชอบ

วิธีทำ

1. นำข้าวโอ๊ต นมสด ไข่ไก่ปั่นเข้าด้วยกันจนละเอียด
2. นำไปทอดด้วยกระทะแบบแพนเค้กแทนแป้ง
3. จัดวางเรียงกันเป็นชั้น ๆ ราดด้วยน้ำผึ้ง และเพิ่มท็อปปิ้งอื่น ๆ เช่นผลไม้ได้ตามชอบ

 

บานาน่าโรล

- Clean 03 e1634663295756 - ภาพที่ 5

ที่มา: youtube.com/FoodTravelTVChannel

ส่วนประกอบ

  • ขนมปังโฮลวีต
  • กล้วย
  •  เนยถั่ว

วิธีทำ

1. ตัดขอบขนมปังออก แล้วรีดขนมปังให้เรียบ เป็นแผ่นบาง
2. ทาเนยถั่วลงบนขนมปัง
3. ปอกกล้วยแล้ววางลงบนขนมปังให้พอดี
4. ม้วนขนมปังให้แนบติดกับกล้วย
5. หั่นเป็นแว่นขนาดพอดีคำ

 

สตรอว์เบอร์รี่โยเกิร์ต

- Clean 02 - ภาพที่ 7

ที่มา: krua.co

ส่วนประกอบ

  • โยเกิร์ต ครึ่งถ้วย
  • สตรอว์เบอร์รี่หั่นแว่นครึ่งหนึ่งอีกครึ่งเป็นลูกไว้ตกแต่ง
  • กราโนล่า
  • ลูกเกด
  • ถั่ว
  • ธัญพืช

วิธีทำ

1. ใส่โยเกิร์ตลงไปในถ้วย ตามด้วยสตรอว์เบอร์รี่
2. ราดด้วยโยเกิร์ตอีกรอบนึง ใส่กราโนล่าลงไป ตกแต่งด้วยลูกสตรอว์เบอร์รี่

 

พุดดิ้งเจีย

- Clean 04 - ภาพที่ 9

ที่มา: bigc.co.th

ส่วนประกอบ

  • เมล็ดเจีย
  • กล้วยหอม
  • นมอัลมอนด์
  • ผงโกโก้
  • เนยถั่ว

วิธีทำ

1. เทเมล็ดเจียลงไปในภาชนะ ตามด้วยนมอัลมอนด์ พักทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง จนเมล็ดเจียข้นเหนียว
2. จากนั้น ผสมผงโกโก้กับน้ำลงในภาชนะใหม่ คนให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวกัน
3. เตรียมภาชนะใหม่ ใส่เมล็ดเจียลงไป ตามด้วยโกโก้และตามด้วยเนยถั่ว
4. หั่นกล้วยเป็นแว่นแล้วใส่ลงไป
5. ทาเนยถั่วลงไปเล็กน้อยโรยด้วยผงโกโก้

 

เฉาก๊วยนมสด

- Clean 05 - ภาพที่ 11

ที่มา: happyfresh.co.th

ส่วนประกอบ

  • เฉาก๊วย
  • นมถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์

วิธีทำ

1. เทนมลงในภาชนะ ตามด้วยเฉาก๊วย ใส่เม็ดแมงลักหรือลูกเดือยลงไป
2. ถ้าชอบทานแบบเย็นให้เอาเข้าตู้เย็น หรือใส่น้ำแข็งลงไป

เป็นยังไงบ้างคะกับเมนูขนมคลีนที่เรานำมาฝาก แต่ละเมนูเป็นเมนูที่ทำตามได้ง่าย ๆ รสชาติอร่อย ที่สำคัญแคลอรี่ต่ำอีกด้วย คนรักสุขภาพหรือคนลดน้ำหนักก็สามารถทานได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิดอีกด้วยค่ะ เพื่อน ๆ ชอบเมนูไหน ก็ลองไปทำตามกันดูได้เลยค่ะ

Related Posts

- ทำความรู้จักกับขนมวันสารทเดือนสิบ และความหมายดี ๆ ที่แฝงอยู่

- แนะนำ 10 ขนมหวานไทย ที่สามารถหาซื้อได้ทางออนไลน์

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    Cookies Details

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรังปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    Cookies Details

บันทึก