พักสายตาบ้าง! กับอาหาร 7 อย่างช่วยบำรุงสายตาเมื่อต้องมองจอบ่อยๆ

หยุดพักสายตาจากการมองหน้าจอนานๆ จะจอโทรศัพท์มือถือ จอทีวี หรือจอคอมพิวเตอร์ก็ควรพักก่อน! ถ้าทั้งวันตั้งแต่เช้ายันตอนเย็นเอาแต่จ้องหน้าจอแทบไม่วางตา อยากจะขอให้ทุกคนสละเวลา ผละสายตาออกจากหน้าจอสักนิดนึง เพราะถ้าฝืนมองจอต่อไป สายตาเราก็มีแต่จะยิ่งแย่ลง ไหนจะอาการตาล้า ตาแห้ง หรือถ้ายิ่งดันทุรังต่อไปก็อาจทำให้จอประสาทตาเสื่อมได้

ฉะนั้นอยากให้ทุกคนวางโทรศัพท์มือถือลง ปิดหน้าจอคอม ลุกออกมาจากโต๊ะทำงาน แล้วหันมาพักสายตาสักพัก โดยในบทความนี้เราได้นำ อาหาร 7 อย่างที่ช่วยบำรุงสายตาเมื่อต้องมองหน้าจอบ่อยๆ มาฝาก อิ่มอร่อยแถมมีประโยชน์ต่อสายตา ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

- foods for maintaining eye health cover - ภาพที่ 1

อาหารที่ช่วยบำรุงสายตาจากการมองจอเป็นเวลานาน

- three fresh organic raw eggs isolated white surface - ภาพที่ 3

ไข่

นอกจากจะอร่อย เป็นอะไรที่ทานง่ายและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว ไข่ยังช่วยบำรุงสายตาจากอาการเหนื่อยล้าจากการมองหน้าจอนานๆ ได้ด้วย โดยในไข่แดงมีลูทีน ซีแซนทิน รวมถึงซิงค์ ที่มีคุณสมบัติช่วยลดความเสี่ยงอาการจอประสาทตาเสื่อมได้ และยังช่วยบำรุงสายตาให้สดใสแข็งแรง

- salmon dish with herbs spices - ภาพที่ 5

ปลาแซลมอน

พูดถึงแซลมอน คงจะหิวท้องร้องโครกครากกันเลยใช่ไหม? แต่วันนี้น้องแซลมอนไม่ได้มาแค่ในฐานะเมนูมื้ออร่อย แต่ยังมาเป็นฮีโร่พร้อมความสามารถบำรุงสายตา ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยวิตามินอี และยังช่วยให้สายตาได้พักผ่อนจากความเหนื่อยล้าจากหน้าจอ และยังช่วยแก้ปัญหาอาการตาแห้งด้วยกรดไขมัน DHA ที่จะทำให้ดวงตามีความชุ่มชื้นด้วย

- bunch fresh carrots arrangement - ภาพที่ 7

แคร์รอต

พูดถึงฮีโร่บำรุงสายตา แล้วจะขาด แคร์รอต สุดยอดฮีโร่บำรุงสายตาไปได้ยังไง? ด้วยความที่ในแคร์รอตอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และลูทีน ที่ล้วนเป็นตัวช่วยบำรุงดวงตาให้มีสุขภาพแข็งแรง แถมยังสามารถบำรุงกระจกตา ป้องกันดวงตาถูกทำลายจากรังสีจากหน้าจอได้ดีเยี่ยม หากไม่อยากจอประสาทตาเสื่อมก็ต้องพึ่งแคร์รอตแล้วล่ะ

- aerial view fresh collard chinese kale wooden background - ภาพที่ 9

ผักใบเขียว

ใครที่ยี้ผักคงต้องเปลี่ยนความคิดกันใหม่ ยิ่งถ้าต้องมองจอทั้งวัน ถ้าอยากบำรุงสายตาจากความเมื่อยล้า ผักใบเขียวอย่างคะน้า ผักบุ้ง กวางตุ้ง ตำลึง ฯลฯ นี่แหละที่จะช่วยได้ดีมากๆ เพราะในผักใบเขียวจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างลูทีนและซีแซนทีน ช่วยลดความเสี่ยงจากอาการจอประสาทตาเสื่อม และยังช่วยลดความเสี่ยงต้อกระจกได้ด้วย

- avocado products made from avocados food nutrition concept - ภาพที่ 11

อะโวคาโด

เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์รอบด้านจริงๆ แถมยังช่วยบำรุงสายตา ชะลอการเสื่อมสภาพของดวงตา และยังสามารถป้องกันตาฝ้าฟาง เพราะในอะโวคาโดมีทั้งวิตามินซี วิตามินบี 6 ลูทีน และเบต้าแคโรทีน

- frozen mixed berry - ภาพที่ 13

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ โกจิเบอร์รี่ หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อื่นๆ ก็ล้วนมีคุณประโยชน์ช่วยบำรุงสายตาทั้งนั้น เนื่องจากเป็นแหล่งของวิตามินซี และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ อร่อยแถมยังมีประโยชน์ต่อสายตาสุดๆ

- bowl with almond wooden table - ภาพที่ 15

อัลมอนด์

ของอร่อยอีกหนึ่งอย่างที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ทำให้อ้วน แถมยังมีคุณประโยชน์ช่วยบำรุงสายตาได้ดีก็คืออัลมอนด์ ในอัลมอนด์นั้นมีวิตามินอี ที่จะไปช่วยชะลอความเสื่อมของจอประสาทตาที่เป็นไปตามวัย บำรุงสายตาให้ดูสดใส เน้นทานเมล็ดอัลมอนด์เพียวๆ แบบไม่เคลือบช็อกโกแลตนะจ๊ะสาวๆ

ติดตามเพจ

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    Cookies Details

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรังปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    Cookies Details

บันทึก