ฝรั่ง ผลไม้หาทานง่าย กับประโยชน์เน้น ๆ ที่ทุกคนควรรู้!

- guava cover - ภาพที่ 1

ฝรั่ง เป็นผลไม้หาทานง่าย เพราะมีทุกฤดูกาล ที่สำคัญยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิด โดยจัดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงที่สุดในบรรดาผลไม้ทุกชนิด นอกจากนี้ฝรั่งยังเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่เหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน ลดน้ำหนัก หรือผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากฝรั่งอุดมไปด้วยกากใยอาหาร เมื่อรับประทานแล้วจะทำให้อิ่มนาน เพราะกากใยจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ช่วยปรับระดับการใช้อินซูลินของร่างกายให้เหมาะสม และกากใยยังช่วยล้างพิษได้อีกด้วย จึงส่งผลทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งสดใส แต่ทั้งหมดที่เรากล่าวมานี้ยังไม่ใช่ประโยชน์ทั้งหมดของฝรั่ง ดังนั้น ถ้าหากใครที่อยากรู้ว่า ฝรั่งมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง ไปชมพร้อมกันเลยค่ะ

- Guava 05 - ภาพที่ 3

ประโยชน์ของฝรั่ง ผลไม้หาทานง่าย

1. ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ปกป้องผิวหนังจากอนุมูลอิสระต่าง ๆ

2. มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ซึ่งช่วยในการชะลอวัยและริ้วรอยต่าง ๆ ได้ดี

3. ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย

4. ช่วยป้องกัน และลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคมะเร็ง

5. ช่วยลดไขมันในเลือด

6. ช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูง

7. ช่วยรักษาโรคเบาหวาน

8. ใช้รักษาโรคอหิวาตกโรค

9. ช่วยป้องกันอาการผิดปกติของหัวใจได้

10. ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย และห่างไกลจากโรคลำไส้อักเสบ

- Guava 06 - ภาพที่ 5

การทานฝรั่งให้ได้ประโยชน์ที่สุด ไม่ควรจะปอกเปลือก ทั้งนี้เพื่อคงคุณค่าของสารอาหารไว้ แต่ในทางกลับกันก็ไม่ควรทานฝรั่งมากจนเกินไป ถ้าเป็นไปได้ไม่ควรรับประทานร่วมกับพริกเกลือน้ำตาลหรืออื่น ๆ เพราะนอกจากจะไม่มีประโยชน์แล้ว ยังทำให้เราอ้วนขึ้นอีกด้วย

รูปภาพ: healthyeating.sfgate.com และ phcare.com.ph

Related Posts