ร้องไห้บ้างก็ได้.. วิจัยยืนยันมาแล้ว ว่า “น้ำตา” ก็มีประโยชน์!

เวลาที่มีความสุข ทุกอย่างเป็นไปตามที่หวัง เราก็ย่อมต้องดีใจกันเป็นธรรมดา หรือเวลาที่เรารู้สึกสนุก ตลก แน่นอนว่าเราก็ต้องยิ้ม หัวเราะ และอารมณ์ดี แล้วถ้าเวลาที่เราเครียด ผิดหวัง หรือเสียใจล่ะ เราจะทำยังไง?

คนเราทุกคนมีลักษณะนิสัยต่างกัน และแน่นอนว่าความสามารถในการรับมือกับปัญหาก็ต่างกันด้วย บางคนเป็นคนร้องไห้ยาก บางคนเป็นคนร้องไห้ง่าย แต่ไม่ว่ายังไง ถ้าไม่ได้มีความผิดปกติอะไร คนเราก็ย่อมมี “น้ำตา” ที่จะหลั่งออกมาเวลาเสียใจเสมอ

การร้องไห้ คือการตอบสนองต่ออารมณ์ความรู้สึกในด้านลบ ทำให้หลายคนเข้าใจไปว่า “น้ำตา” คือสัญลักษณ์ของความอ่อนแอ หากจะพูดแบบนั้นก็อาจจะไม่ถูกซะทีเดียว เพราะจริงๆ ก็มีงานวิจัยที่ยืนยันมาแล้วว่า “การร้องไห้” ก็มีประโยชน์ทั้งต่อร่างกายและจิตใจเราเหมือนกัน

ประโยชน์ของน้ำตากับการร้องไห้

ปลอบใจตัวเอง

การร้องไห้ คือวิธีการปลอบใจตัวเองวิธีหนึ่ง เป็นการที่เราปลดปล่อยอารมณ์ความรู้สึกด้านลบๆ ที่ทำให้ขุ่นข้องหมองใจออกไป อีกทั้งการร้องไห้ยังทำให้คนเรารู้สึกสงบใจได้มากขึ้น ซึ่งจากงานวิจัยหนึ่งในปี 2014 ได้บอกไว้ว่า การร้องไห้เป็นการกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Parasympathetic nervous system : PNS) ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นนั่นเอง

บรรเทาความเจ็บปวด

นอกจากจะเป็นการปลอบใจตัวเองแล้ว การร้องไห้ ยังเป็นการปลดปล่อยสารแห่งความสุขอย่างออกซิโตซิน (Oxytocin) และสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) ให้ออกมา ซึ่งสารเหล่านี้จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น และยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

เนื่องจากการร้องไห้ทำให้เราได้ระบายความรู้สึกในด้านลบออกมา และยังเป็นการปลอดปล่อยสารแห่งความสุข การร้องไห้จึงสามารถทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นได้ไม่มากก็น้อย

ช่วยคลายเครียด

เวลาที่เราร้องไห้จากความเครียด ในน้ำตาที่ไหลออกมานั้นจะมีส่วนประกอบของฮอร์โมนและสารแห่งความเครียดอื่นๆ ที่ไหลออกมาด้วย ฉะนั้นเวลาที่เราร้องไห้ออกมาเพราะความเครียด ปริมาณฮอร์โมนและสารแห่งความเครียดในร่างกายจึงลดลง การร้องไห้จึงช่วยลดหรือคลายความเครียดได้

นอนหลับง่ายขึ้น

งานวิจัยหนึ่งในปี 2015 พบว่า เมื่อเด็กทารกร้องไห้จะนอนหลับได้ดีกว่าเวลาปกติ แม้จะยังพิสูจน์ไม่ได้แน่ชัดว่า การร้องไห้นั้นสามารถช่วยให้คนในวัยผู้ใหญ่นอนหลับดีขึ้นได้เหมือนกันหรือไม่ แต่จากกรณีศึกษานั้นทำให้เชื่อได้ว่า เวลาที่คนเรารู้สึกสงบ อารมณ์ดี หรือเวลาที่เราได้บรรเทาความเจ็บปวดด้วยการร้องไห้ ก็สามารถช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

ทำความสะอาดดวงตา

ในน้ำตานั้นมีส่วนประกอบของของเหลวที่ชื่อว่า ไลโซไซม์ (Lysozyme) ที่สามารถขับไล่แบคทีเรีย และทำให้ดวงตาของเราสะอาดมากขึ้น หรือพูดง่ายๆ การร้องไห้ก็เหมือนเป็นการล้างตาของเราให้สะอาดขึ้นนั่นเอง

ช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้น มองเห็นได้ชัดเจน

น้ำตาของคนเรานั้นมีหลายชนิด หนึ่งในนั้นก็คือน้ำตาที่ทำหน้าที่หล่อเลี้ยงตา โดยจะเป็นน้ำที่อยู่ในดวงตาของเราตลอดเวลาเพื่อสร้างความชุ่มชื้น ป้องกันอาการตาแห้ง และยังทำให้ดวงตาของเราสามารถมองเห็นสิ่งต่างๆ ได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

และอีกหนึ่งอย่างที่อยากจะแถมให้อีกนิดว่า หลังจากที่เราร้องไห้ เมื่อเราได้คิดพิจารณา และไตร่ตรองสิ่งต่างๆ ดูแล้ว เราก็จะเข้าใจ และมองเห็นวิธีแก้ไขปัญหาได้ชัดเจนยิ่งขึ้นด้วยเช่นกัน

ขอบคุณข้อมูลจาก

medicalnewstoday.com, pobpad.com