แนะนำวิธีนวดกดจุด แก้ปวดเมื่อยตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

การนั่งทำงานจ้องหน้าจอคอมนาน ๆ เชื่อว่าหลาย ๆ คน จะต้องมีปัญหาปวดหัว ปวดเมื่อย ปวดล้าตามร่างกายอยู่บ่อย ๆ แต่ในช่วงนี้ร้านนวดก็ยังไม่ได้เปิดแบบเต็มระบบ เพราะด้วยสถานการณ์โควิด-19 ที่ยังคงระบาดอย่างหนักในประเทศไทย ดังนั้น ช่วงนี้จึงนวดตัวเองกันไปก่อน ซึ่งวันนี้เราก็ได้นำวิธีนวดกดจุด แก้ปวดเมื่อยตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย มาฝากทุกคนกันค่ะ

วิธีนวดกดจุด แก้ปวดเมื่อยตามร่างกาย

นวดขมับ : ลดความตึงเครียด และปวดศีรษะ

วิธีนวด เริ่มจากแบมือออก 1 ข้าง แล้วใช้นิ้วชี้ และนิ้วกลาง กดคลึงบริเวณขมับทั้งสองข้างเป็นวงกลม นวดซ้ำวน ๆ 6 ครั้ง เสร็จแล้วกดน้ำหนักค้างไว้ นับ 1-3 แล้วค่อย ๆ ผ่อนน้ำหนักออก

นวดหัวคิ้วทั้งสองข้าง : แก้ปวดศีรษะ เมื่อยเรื้อรัง

วิธีนวด ให้กดปลายนิ้วโป้งทั้ง 2 ข้าง ลงไปที่หัวคิ้วเบา ๆ แล้วค้างไว้ประมาณ 1 นาที จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัว ความกดดัน ความเมื่อยล้าที่เรื้อรัง และความเครียดได้

นวดเปลือกตา : ช่วยให้ผ่อนคลาย

วิธีนวด ให้ใช้ปลายนิ้วโป้งกดตรงเปลือกตาช่วงหัวตา กดค้างไว้นับ 1-6 เสร็จแล้วค่อย ๆ ผ่อนน้ำหนักออก แต่อย่ากดน้ำหนักแรงเกินไป เพราะช่วงดวงตาคนเราจะบอบบางเป็นพิเศษ

นวดกล้ามเนื้อไหล่ : ลดความอ่อนล้าช่วงไหล่ และต้นคอ

วิธีนวด ใช้มือซ้ายกดนวดช่วงไหล่ขวาส่วนที่รู้สึกตึงเป็นพิเศษ โดยให้กดน้ำหนักนิ้ว และฝ่ามือลงไป ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที ทำซ้ำประมาณ 3 ครั้ง แล้วเปลี่ยนไปนวดอีกข้างเหมือนกัน

นวดกล้ามเนื้อต้นคอ : คลายเครียด และลดอาการตึงที่ต้นคอ 

วิธีนวด เริ่มจากใช้มือข้างที่ถนัดวางลงที่หลังลำคอ จากนั้นบีบ และคลายมือประมาณ 5-10 ครั้ง โดยลงน้ำหนักที่นิ้วมือ และฝ่ามือไปพร้อม ๆ กัน

นวดหลังข้อเท้า : แก้เจ็บไหล่ เจ็บหลัง และเจ็บคอ

วิธีนวด ให้กางนิ้วชี้ และนิ้วโป้งออกจากกัน แล้วจับบริเวณหลังข้อเท้า จากนั้นกดน้ำหนักมือลงไปให้พอดีมือ ทิ้งไวเประมาณ 1 นาที

นวดระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้เท้า : ลดอาการปวดเท้า 

วิธีนวด ใช้นิ้วโป้งกดค้างไว้ที่บริเวณจุดหลังเท้า ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ กดทิ้งไว้สัก 1 นาที จะช่วยแก้อาการปวดหัว ความอ่อนล้าของดวงตา อาการปวดเท้า แล้วยังช่วยพัฒนาเรื่องของการมีสมาธิได้ด้วย

ในระหว่างที่รอร้านนวดเปิดเต็มระบบ ช่วงนี้ทุกคนก็ต้องนวดตัวเอง หรือให้คนในครอบครัวนวดกันไปก่อนนะคะ ซึ่งวิธีนวดกดจุดที่เรานำมาฝาก เชื่อว่าจะสามารถช่วยให้เพื่อน ๆ ชาวปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง จะมีอาการดีขึ้นนะคะ ทั้งนี้ทุกคนก็อย่าลืมดูแลตัวเอง พักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย และทำกิจกรรมที่ชอบ เพื่อเป็นการคลายเครียดให้กับตัวเองกันด้วยนะคะ

รูปภาพ: thezoereport.com