รีบเปลี่ยน! มาดู 5 ท่านั่งทำงานผิด ๆ ต้นเหตุของออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ต้องรีบเปลี่ยนทันที

สำหรับชาวมนุษย์เงินเดือนหรือพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานอยู่แต่ในออฟฟิศทั้งวัน ตั้งแต่เช้าจนถึงเย็น หรือบางคนที่ต้องนั่งทำงานนานหลายชั่วโมงติดต่อกันข้ามวันข้ามคืน เคยลองสังเกต “ท่านั่งทำงาน” ของตัวเองกันดูไหม? ว่าในทุก ๆ วันที่นั่งทำงานรู้สึกสบายรึเปล่า ปวดหลังไหม? เมื่อยขาแค่ไหน? รู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ไม่สบายตัว อยากเปลี่ยนท่านั่งบ่อย ๆ แต่ก็ยังรู้สึกปวดเมื่อยอยู่ดีใช่รึเปล่า? ซึ่งถ้าเรามีอาการเหล่านี้ หรือที่เรียกกันติดปากว่า ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ล่ะก็ บอกได้เลยว่าเรากำลังนั่งทำงานแบบผิดวิธีอยู่แน่นอน

Office Syndrome

ต่อให้ซื้อเก้าอี้ราคาแพงตัวใหม่เพื่อให้นั่งทำงานสบาย ๆ หรือพยายามเปลี่ยนท่านั่งทำงานบ่อย ๆ ลุกออกไปเดินขยับร่างกายบ้างในระหว่างวัน แต่ถ้าหากเรายังคงนั่งทำงานแบบผิด ๆ เหมือนเดิมทุกวัน ไม่ว่ายังไงก็หลีกเลี่ยงอาการออฟฟิศซินโดรมไม่พ้นแน่นอน เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาชวนทุกคนไปดู ท่านั่งทำงานผิด ๆ ต้นเหตุของออฟฟิศซินโดรม ไปดูกันว่ามีท่านั่งประจำของเราไหม? ถ้ามีล่ะก็ต้องรีบเปลี่ยนทันที!

5 ท่านั่งทำงานแบบผิดวิธี ต้นเหตุของออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)

ท่านั่งไม่เต็มเบาะ

ปกติแล้วเก้าอี้สำหรับนั่งทำงานในออฟฟิศหรือในสำนักงานก็มักจะถูกออกแบบมาให้นั่งทำงานสบาย แต่หลายคนก็มักจะติดนิสัยนั่งแค่ครึ่งเบาะ หรือนั่งก้นไม่เต็มเบาะ อาจจะเพราะอยากโฟกัสกับหน้าจอคอมพิวเตอร์หรืองานที่อยู่ตรงหน้าให้ชัดขึ้น หรืออาจรู้สึกว่าการนั่งแบบนี้จะช่วยให้ทำงานถนัดขึ้น แต่ลองสังเกตดูว่าการนั่งแบบไม่เต็มเบาะ หลังของเราก็จะไม่พิงไปกับเก้าอี้ด้วยเช่นกัน เป็นสาเหตุให้กล้ามเนื้อหลังทำงานหนักขึ้น

ท่านั่งหลังค่อม

เชื่อว่าพนักงานออฟฟิศทุกคนต้องเคยนั่งทำงานแบบหลังค่อมกันแน่นอน ซึ่งเรามักจะนั่งหลังค่อมขณะทำงานโดยที่ไม่รู้ตัว เพราะเป็นท่านั่งที่ถนัด สามารถโฟกัสกับงานได้เต็มที่ แต่รู้ไหมว่าท่านั่งหลังค่อมนี่แหละตัวดี เพราะถ้าเรานั่งทำงานท่านี้ไปนาน ๆ จะทำให้กระดูกสันหลังคดงอผิดรูป เกิดแรงกดทับหมอนรองกระดูกสันหลัง เป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง เมื่อยล้า กล้ามเนื้อเกร็งค้าง แถมยังทำให้ไหล่ห่อ คอยื่น เสียบุคลิกสุด ๆ

Office Syndrome - woman having backache while working home - ภาพที่ 2

ท่านั่งไขว่ห้าง

ส่วนมากนิสัยชอบนั่งไขว่ห้างมักจะเป็นนิสัยของคุณสาว ๆ ซึ่งบางคนก็เชื่อว่าท่านั่งไขว่ห้างจะช่วยเสริมสร้างบุคลิกให้ดูดีขึ้น ดูเป็นสาวมั่น กระฉับกระเฉง เป็นสาวทำงานเก่ง หรือบางคนก็เลือกนั่งไขว่ห้างเพราะถนัดหรือเพราะรู้สึกสบาย ซึ่งจริง ๆ แล้วท่านั่งไขว่ห้างไม่ใช่ท่านั่งทำงานที่ถูกต้อง แต่เป็นท่านั่งที่ทำให้เลือดบริเวณขาไหลเวียนไม่ดีโดยเกิดจากการลงน้ำหนักที่ขาและเท้าแค่ข้างใดข้างหนึ่ง ส่งผลให้เกิดอาการเมื่อย ปวดหลัง และอาจทำให้กระดูกสันหลังคดเอียง เส้นประสาททำงานผิดปกติ หรืออาจทำให้หมอนรองกระดูกเคลื่อนไปทับเส้นประสาทได้

ท่านั่งขัดสมาธิ

ท่านั่งเบสิคที่สบายที่สุด ไม่ว่าจะนั่งทำงาน นั่งเล่นอยู่บ้าน ฯลฯ แต่หากเป็นการนั่งทำงานในออฟฟิศก็แปลว่าต้องนั่งขัดสมาธิบนเก้าอี้ทำงาน ช่วงแรก ๆ ก็อาจจะรู้สึกสบาย หายเมื่อยขา นั่งทำงานได้สะดวกขึ้น แต่นาน ๆ ไปอาจทำให้เป็นเหน็บชาเนื่องจากเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ยิ่งชาวออฟฟิศที่น้ำหนักเยอะหรืออายุมาก รวมไปถึงคนที่มีปัญหาเรื่องกระดูก การนั่งขัดสมาธิบนเก้าอี้ทำงานเป็นเวลานานก็อาจทำให้ข้อเข่าเสื่อมได้ง่าย ๆ

ท่านั่งทับขา

ท่านั่งทับขาคือท่านั่งที่เรายกขาข้างใดข้างหนึ่งขึ้นมาบนเก้าอี้ คล้ายกับการนั่งขัดสมาธิ แต่เป็นการนั่งขัดสมาธิโดยยกขาขึ้นมาเพียงข้างเดียว โดยมีขาอีกข้างที่ไม่ได้ยกขึ้นมาด้วยทับขาข้างที่ยกขึ้นมา ท่านั่งทำงานแบบนี้จะส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกเช่นกัน นอกจากนี้ยังมีผลกระทบไปถึงกระดูกสะโพก และยังทำให้กระดูกสันหลังคดงอโดยเกิดจากความไม่สมดุลของขาทั้งสองข้างนั่นเอง

Office Syndrome - businessman his office with back pain - ภาพที่ 4

แต่ละท่าที่เราพูดถึงไปด้านบนก็ล้วนแล้วแต่เป็นท่าที่ชาวออฟฟิศหรือมนุษย์เงินเดือนอย่างเราชอบนั่งกันอยู่บ่อย ๆ เพราะทั้งนั่งสบาย และยังช่วยให้ทำงานได้ถนัดขึ้น แต่ในเมื่อเรารู้แล้วว่าเป็นท่านั่งทำงานที่ผิดวิธี ส่งผลเสียต่อบุคลิกและร่างกายในระยะยาว ก็ต้องรีบเปลี่ยนเป็นท่านั่งที่ถูกต้อง โดยการปล่อยขาตรงตามสบายทั้งสองข้าง นั่งให้เต็มเบาะ พิงหลังกับเก้าอี้ ปรับความสูงของเก้าอี้และการวางแขนบนโต๊ะทำงานให้พอดี หาเวลาออกไปเดินยืดเส้นยืดสายบ้างเพื่อไม่ให้ปวดเมื่อย แค่นี้ก็ไม่ต้องกลัวออฟฟิศซินโดรมแล้ว!

ขอบคุณรูปภาพจาก

freepik.com

ติดตามเพจ

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    Cookies Details

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรังปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    Cookies Details

บันทึก