วันนั้นของเดือนของสาว ๆ หลายคน มักจะเจอกับความทรมาน นั่นคือ อาการปวดท้อง แต่ทั้งนี้อาการปวดท้องก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลด้วย เพราะสาว ๆ บางคน ก็ไม่มีอาการปวดท้องเลย บางคนก็ปวดน้อย บางคนก็ปวดมาก จนแทบลุกเดินไม่ไหว ดังนั้น วันนี้เราจึงจะมาบอกวิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนอย่างไร ให้ได้ผลดี เพื่อจะช่วยให้สาว ๆ รู้สึกดีขึ้น ไม่ต้องทรมานอีกต่อไป ว่าแต่จะมีวิธีไหนบ้าง ไปชมพร้อมกันเลยค่ะ
วิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน
ประคบร้อน
การประคบร้อน ให้นำน้ำอุ่นใส่ถุงน้ำร้อนห่อด้วยผ้าขนหนูเอามาวางไว้แถว ๆ ท้องน้อย ด้วยความร้อนของน้ำจะเป็นตัวช่วยให้มดลูกคลายตัว และทำให้อาการปวดท้องค่อย ๆ ทุเลาลง โดยแนะนำให้เริ่มประคบทันทีตั้งแต่วันแรก ๆ ที่ประจำเดือนมา เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อหดเกร็งจนเกินไป
นอนตะแคง
การนอนตะแคงจะเป็นการเลี่ยงการโดนกดทับของมดลูก ซึ่งแต่ละคนจะต้องนอนตะแคงต่างกัน โดยคุณต้องลองนอนตะแคงดูว่าข้างไหนที่นอนแล้วสบายตัวไม่ปวดท้องนั่นเอง
ดื่มน้ำบ่อย ๆ
การดื่มน้ำจะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือดได้เป็นอย่างดี และสำหรับสาว ๆ ที่กำลังมีประจำเดือนควรทานน้ำอุ่น หรือน้ำอุณหภูมิปกติ เพื่อป้องกันไม่ให้ลิ่มเลือดจับตัวเป็นก้อน แถมยังช่วยลดอาการปวดท้องได้อีกด้วย
ดื่มน้ำขิง
เนื่องจากน้ำขิง สามารถช่วยลดการบีบเกร็งของกล้ามเนื้อผนังมดลูก แต่ถ้าไม่มีน้ำขิง จะเปลี่ยนเป็นการจิบชาคาโมมายล์อุ่น ๆ แทน ก็ช่วยสร้างความผ่อนคลาย และบรรเทาอาการปวดท้องได้เช่นกัน
ออกกำลังกายเบา ๆ
การออกกำลังกายช่วยให้อาการปวดท้องประจำเดือนทุเลาลงได้ หากอยู่ในระหว่างที่ร่างกายไม่ได้ปวดท้องมาก ๆ อยู่ ลองหาเวลาออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การเดินเร็ว หรือเล่นโยคะท่าง่าย ๆ ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และลดอาการปวดท้องประจำเดือนที่อาจเกิดขึ้นได้อนาคตได้
กินยาแก้ปวด
สำหรับสาว ๆ ที่รู้สึกทนอาการปวดท้องไม่ไหว ให้กินยาแก้ปวด ซึ่งยี่ห้อที่นิยม ก็คือ พอนสแตน (Ponstan) แต่ให้กินหลังอาหาร อย่ากินตอนท้องว่าง เพราะจะทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารได้
นี่ก็คือวิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนที่สาว ๆ สามารถนำไปลองทำตามกันได้ แต่หากลองทำทุกวิธีที่ได้ให้ไปแล้ว แต่ยังไม่หาย และยังปวดอยู่เรื่อย ๆ แนะนำว่าควรไปพบแพทย์เพื่อเข้ารับการตรวจสุขภาพโดยละเอียด
รูปภาพ: pixabay.com , vecteezy.com และ pinterest.com