10 อาหารช่วยคลายหนาว เพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย ในช่วงหน้าหนาว

Lazada

ในที่สุดก็เข้าสู่ช่วงหน้าหนาวที่หลายคนรอคอย (มานานมาก) สักที ไหนๆ อากาศก็เริ่มจะเย็นลงแล้ว ก่อนที่หน้าหนาวนี้จะหมดไป วันนี้เรามาเตรียมพร้อม ทำร่างกายให้อุ่นรับหน้าหนาวกันหน่อยดีกว่า ถึงจะอยากสัมผัสอากาศเย็นขนาดไหน แต่ก็ควรระวังไม่ให้ตัวเองเจ็บไข้ได้ป่วยกันด้วย

- baby girl knitted hat scarf - ภาพที่ 1

อย่าลืมว่า โรคที่มักจะมาพร้อมกับหน้าหนาว นั้น สามารถเป็นอันตรายร้ายแรงถึงชีวิตได้ ยังไงกันไว้ก่อนก็ดีกว่าแก้ ตามมาดูกันเลยดีกว่าว่า 10 อาหารที่ช่วยคลายหนาว เพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกายในช่วงหน้าหนาวนี้มีอะไรบ้าง?

10 อาหารคลายหนาว ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น

น้ำเปล่า
สังเกตว่าในช่วงหน้าหนาวผิวจะแห้ง แตก ซึ่งเกิดจากอากาศเย็นที่ทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น การดื่มน้ำเปล่าจะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวได้ แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นเพราะจะช่วยให้ร่างกายอุ่นขึ้น

นมถั่วเหลือง
นอกจากนมถั่วเหลืองอุ่นๆ จะช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกายได้แล้ว ในนมถั่วเหลืองยังมีไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ และยังอุดมไปด้วยวิตามินอี ช่วยต้านสารอนุมูลอิสระในร่างกายได้

ช็อกโกแลตร้อน
Chocolate Lover ต้องถูกใจสิ่งนี้! เพราะการได้ดื่มช็อกโกแลตร้อนๆ ในช่วงหน้าหนาวเป็นอะไรที่ฟินสุดๆ เพราะนอกจากร่างกายจะอุ่นขึ้นแล้ว ในช็อกโกแลตร้อนยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ทั้งยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และยังมีคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ไม่ทำให้ง่วง แนะนำให้ดื่มแบบไม่หวานมากจะไม่ทำให้อ้วน

- tea g00f5010c7 1280 - ภาพที่ 3

ชาร้อน
ชาร้อนจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย สามารถรักษาโรคไข้หวัด ปวดหัว รวมถึงช่วยลดความเสี่ยงภาวะขาดน้ำในร่างกายได้เป็นอย่างดี

ถั่วลิสงหรืออัลมอนด์
ถั่วลิสงหรืออัลมอนด์เป็นแหล่งโปรตีนดี สามารถทานเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นในช่วงหน้าหนาวโดยไม่ต้องกลัวอ้วน แถมยังมีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายอีกมากมาย

ข้าวหรือขนมปัง
ข้าวหรือขนมปังจัดเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบหลัก ซึ่งเมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้ว คาร์โบไฮเดรตจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล ทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น แนะนำให้ทานข้าวกล้อง หรือขนมปังที่เป็นแป้งไม่ขัดสีจะไม่ทำให้อ้วน และยังทำให้ร่างกายอบอุ่นได้นานกว่า

- bread gb4c948bf9 1280 - ภาพที่ 5

น้ำมันมะพร้าว
ในน้ำมันมะพร้าวมีไขมันที่ช่วยให้ร่างกายคลายหนาวได้เป็นอย่างดี แถมยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกนับไม่ถ้วน ทั้งช่วยบำรุงผิวพรรณ เพิ่มความชุ่มชื้น นำมาหมักผม และอีกมากมาย

ซุปไก่
นอกจากเครื่องดื่มร้อนๆ ที่แนะนำไปแล้ว การได้ซดน้ำซุปร้อนๆ ในช่วงหน้าหนาวก็เป็นอะไรที่ฟินไม่แพ้กัน ซึ่งนอกจากจะช่วยคลายหนาวได้แล้ว ในซุปไก่ยังมีคุณค่าทางอาหารจากส่วนผสมต่างๆ เช่น มันฝรั่ง มะเขือเทศ หัวหอม รวมถึงเนื้อไก่ที่จัดเป็นโปรตีนชั้นดี นอกจากนี้ซุปไก่ยังช่วยบรรเทาอาการหวัดหรือคัดจมูกได้ด้วย

อบเชย ยี่หรา พริกไทย
อบเชย ยี่หรา และพริกไทย จัดเป็นเครื่องเทศที่มีฤทธิ์ร้อน ซึ่งจะเข้าไปช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกาย ทำให้ร่างกายอุ่นขึ้นได้ แต่ควรระวังไม่ทานเยอะเกินไป เพราะรสเผ็ดร้อนจัดๆ จะไปกระตุ้นให้เหงื่อออก ทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนที่ระบายออกมากับเหงื่อได้

ขิง
สำหรับขิงก็จัดเป็นอาหารที่มีฤทธิ์ร้อนเช่นกัน สามารถช่วยให้ร่างกายอบอุ่น และยังมีสรรพคุณช่วยลดการอักเสบ บรรเทาอาการไอ ไข้หวัด ช่วยขับลม แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ รวมถึงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง สามารถทานกับอาหาร หรือชงเป็นชาร้อนดื่มได้

- woman g18e858380 1280 - ภาพที่ 7

ขอบคุณรูปภาพจาก

pixabay.com, freepik.com

ติดตามเพจ