ความเครียดสะสม อันตรายใกล้ตัว ทำลายสุขภาพ

- stress cover - ภาพที่ 1

ปัจจุบันความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้ง่าย ๆ เนื่องสถานการณ์โควิด-19 และสภาวะความผันผวนต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นสภาพเศรษฐกิจ ข่าวสารทั้งใน และต่างประเทศ รวมไปถึงการทำงาน และการใช้ชีวิตประจำวัน จนเกิดความเครียดสะสม และส่งผลกระทบต่อชีวิตในหลายด้าน

ดังนั้น การทำความเข้าใจ และรู้วิธีรับมือกับความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดี ซึ่งในบทความนี้เราจะพาทุกคนไปทำความเข้าใจกับความเครียด สัญญาณของอาการเครียดสะสม การดูแลตนเองเมื่อรู้สึกเครียด และการรักษาอาการเครียดสะสม ว่าต้องทำอย่างไรบ้าง ไปดูพร้อมกันเลยค่ะ

ความเครียดสะสม อันตรายกว่าที่คิด

ความเครียดเกิดจากอะไร?

- Stress 02 - ภาพที่ 3

ที่มา: lalsace.fr

ความเครียด (Stress) เป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนในทุกเพศทุกวัย ปัจจุบันนี้พบว่า คนส่วนใหญ่มักมีอาการเครียดสะสม อันเนื่องมาจากการใช้ชีวิตที่ตึงเครียด บางรายมีความกดดันมาก และมีความคาดหวังในชีวิตสูงซึ่งพอไม่ได้เป็นไปตามที่คาดหวัง ทำให้มีอาการเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัวได้เช่นกัน ในบางรายอาจจะเป็นโรคซึมเศร้า (Depressive disorder) หรือ โรควิตกกังวล (Anxiety disorders) ได้ในอนาคต

สัญญาณของอาการเครียดสะสม

- Stress 03 - ภาพที่ 5

ที่มา: liveboldandbloom.com

  • พฤติกรรมการนอนที่เปลี่ยนไป เช่น นอนไม่หลับ ตื่นเร็วเกินไป หรือ ชอบตื่นกลางดึก
  • พฤติกรรมทางอารมณ์ที่เปลี่ยนไป เช่น นิ่งเงียบ ไม่พูดคุย เบื่อหน่ายชีวิต วิตกกังวล และหน้าตาเศร้าหมอง ความต้องการทางเพศลดลง
  • อาการเครียดที่แสดงออกทางกาย เช่น หายใจถี่ขึ้น หรือ หายใจลำบาก หัวใจเต้นเร็ว บางรายมีอาหารปวดหัวร่วม
  • ผู้ที่มีความเครียดสะสมมาก ๆ อาจมีอาการเครียดจนอยากตาย

ความเครียด และโรคต่าง ๆ 

- Stress 01 - ภาพที่ 7

ที่มา: medhelp.se

ภาวะเครียดสะสมส่งผลร้ายต่อสุขภาพ และก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมา ซึ่งโรคที่เกิดจากภาวะเครียดสะสม มีดังต่อไปนี้

  • โรควิตกกังวล
  • โรคกลัว (โฟเบีย)
  • โรคแพนิค
  • โรคเครียดที่มีอาการทางกาย
  • โรคเครียดภวังค์
  • โรคย้ำคิดย้ำทำ
  • โรคซึมเศร้า
  • โรคความดันโลหิตสูง
  • โรคหัวใจ
  • โรคเครียดลงกระเพาะ
  • โรคนอนไม่หลับ
  • โรคไมเกรน

การดูแลตนเองเมื่อรู้สึกเครียด

- Stress 04 - ภาพที่ 9

ที่มา: todayeditor.com

  • พยายามมองโลกในแง่บวก วิเคราะห์หาสาเหตุของปัญหา และแก้ปัญหาที่ต้นเหตุนั้น ๆ
  • จัดสิ่งแวดล้อมรอบตัวใหม่ เช่น การจัดบ้านใหม่หรือโต๊ะทำงาน เพื่อลดอาการเบื่อหน่ายหรือความจำเจ
  • บำบัดตัวเองง่าย ๆ ด้วยสิ่งที่ตนเองชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง วาดภาพ ออกกำลังกาย เป็นต้น
  • ออกไปหาสถานที่ผ่อนคลาย เช่น ไปเที่ยวทะเล ไปเดินห้างสรรพสินค้าหรือไปสวนสาธารณะ
  • พบปะเพื่อนฝูงหรือใช้เวลากับครอบครัว การที่เราสามารถพูดคุยหรือปรึกษาปัญหาที่เรากำลังเผชิญนั้น สามารถลดความเครียด ความกดดันในชีวิตได้

การรักษาอาการเครียดสะสม

- Stress 05 - ภาพที่ 11

ที่มา: highestpayingjobs.org

ความเครียดสะสมเป็นภาวะที่สร้างความกังวลและรบกวนต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ในบางรายที่มีอาการเครียดสะสมมากๆ อาจส่งผลกระทบต่อการทำงานและคนรอบข้างได้ การไปพบจิตแพทย์จึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่หาทางออกจากภาวะเครียดสะสมไม่ได้ หลายคนมักเข้าใจว่าการไปพบจิตแพทย์ คือ เรามีภาวะจิตไม่ปกติ แต่ในความจริงแล้ว การไปพบจิตแพทย์เป็นทางออกที่ดีที่สุดที่ช่วยให้เราบรรเทาอาการเครียดสะสม ซึ่งจิตแพทย์จะให้คำปรึกษาและบำบัดให้เราอย่างถูกต้อง เพื่อคลายความเครียดอย่างถูกวิธีนั่นเอง

ความเครียดเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และแต่ละคนก็มีการจัดการความเครียดที่แตกต่างกันออกไป แต่ถ้าหากคุณรู้สึกเครียด วิตกกังวล จนไม่สามารถควบคุมความรู้สึกเหล่านี้ได้ หรือมีความเครียดสะสมต่อเนื่อง เป็นระยะเวลานานจนไม่มีความสุข และมีอาการที่มีผลต่อชีวิตประจำวัน พบอาการทางกาย อาการทางอารมณ์ ควรปรึกษาพบแพทย์ เพื่อทำการรักษาให้เร็วที่สุด

ข้อมูล: sikarin.com , fwd.co.th และ krungthai-axa.co.th

ติดตามเพจ

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    Cookies Details

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรังปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    Cookies Details

บันทึก