แนะนำกฎการนอน ต้องนอนเวลาไหน ถึงตื่นเวลานี้แล้วไม่ง่วง!

การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน และการนอนหลับยังมีความสำคัญต่อร่างกาย สมอง แม้กระทั่งจิตใจ แต่ทั้งนี้สำหรับใครที่นอนครบ 8 ชั่วโมงแล้วก็ยังง่วงอยู่ วันนี้เราเลยจะพาคุณไปทำความรู้จักกับกฎการนอน 90 นาที ที่จะทำให้คุณตื่นมาไม่ง่วง สดชื่นพร้อมรับวันใหม่กันค่ะ

รวม 9 เคล็ดลับนอนหลับง่าย นอนที่ไม่ใช่แค่หลับตา แต่คือการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ยิ่งถ้านอนเต็มอิ่ม และได้คุณภาพ ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพ แต่จะนอนอย่างไรให้การนอนมีประสิทธิภาพ และส่งผลดีต่อร่างกาย วันนี้เราก็มีเคล็ดลับนอนหลับง่าย ได้คุณภาพมาแนะนำทุกคนกันค่ะ

นอนน้อย อันตรายใกล้ตัวกว่าที่คิด รู้จักกับ 5 อันตรายจากการนอนน้อย

การนอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียง ถ้าทำบ่อย ๆ จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพมาก ๆ ซึ่งวันนี้เราจะพาคุณไปดูอันตรายจากการนอนน้อย และวิธีสังเกตตัวเองว่านอนหลับเพียงพอไหม ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ