การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ จะทำให้ตื่นเช้ามารู้สึกสดชื่น และพร้อมที่เรียน หรือทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งวันนี้เราก็มี สูตรก่อนนอน 10-3-2-1-0 ช่วยให้หลับสบาย ตื่นเช้ามาสดชื่น ได้ลองทำตามกันดูค่ะ
สำหรับใครที่มีปัญหานอนไม่หลับ นอนหลับยาก ล้วนเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาในการดำเนินชีวิตที่อาจส่งผลให้การทำกิจวัตรประจำวันเปลี่ยนแปลงได้ ซึ่งในวันนี้เราก็จะมาแนะนำ 5 อาหารช่วยนอนหลับง่าย ผ่อนคลาย แก้ปัญหานอนไม่หลับ มาฝากกันค่ะ
การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน และการนอนหลับยังมีความสำคัญต่อร่างกาย สมอง แม้กระทั่งจิตใจ แต่ทั้งนี้สำหรับใครที่นอนครบ 8 ชั่วโมงแล้วก็ยังง่วงอยู่ วันนี้เราเลยจะพาคุณไปทำความรู้จักกับกฎการนอน 90 นาที ที่จะทำให้คุณตื่นมาไม่ง่วง สดชื่นพร้อมรับวันใหม่กันค่ะ
การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ยิ่งถ้านอนเต็มอิ่ม และได้คุณภาพ ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพ แต่จะนอนอย่างไรให้การนอนมีประสิทธิภาพ และส่งผลดีต่อร่างกาย วันนี้เราก็มีเคล็ดลับนอนหลับง่าย ได้คุณภาพมาแนะนำทุกคนกันค่ะ