ตามมาดูผลไม้ช่วยให้นอนหลับ ยิ่งนอนไม่หลับบ่อยๆ ยิ่งทำให้ประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตย่ำแย่ลง แต่รู้ไหมว่าจริงๆ แล้วก็มีวิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับที่ง่ายมากๆ กับ 9 ผลไม้ช่วยให้นอนหลับ ง่วงนอนง่ายขึ้น แก้ปัญหานอนไม่หลับได้ดี ตามไปดูกันเลยว่ามีผลไม้อะไรบ้าง?
ปัญหาการ “นอนน้อย” หรือการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่หลายคนมักมองข้ามเพราะคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย หากปล่อยไว้นานๆ อาจทำให้เกิดปัญหานอนน้อยเรื้อรังตามมาได้ และแน่นอนว่า เมื่อร่างกายเกิดภาวะนอนน้อย (Lack of Sleep) ก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพและสภาวะอารมณ์ตามมาในระยะยาว
Sleep test คือ การตรวจการนอนหลับ เพื่อสังเกตการทำงานของร่างกาย และหาสาเหตุของความผิดปกติต่างๆ ในระหว่างการนอนหลับ ด้วยการใช้เครื่องมือเฉพาะที่สามารถบอกความผิดปกติของการนอนหลับร่วมกับการดูแลโดยทีมแพทย์เฉพาะทาง
อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับหรือหลับได้ไม่ดีด้วยเช่นกัน นั่นก็คือ “อาหารมื้อเย็น” ที่เรากินกันอยู่ทุกวันนั่นเอง ซึ่งเราก็ได้นำคำแนะนำดีๆ จาก เพจ Pleasehealth Books โดย พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์การชะลอวัย มาฝากกัน
เชื่อว่าหลาย ๆ คน อาจจะเคยประสบปัญหานอนไม่หลับ ทำให้เมื่อตื่นเช้ามารู้สึกไม่สดชื่น ไม่มีสมาธิ ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกสาเหตุว่าอะไรที่ทำให้เรานอนไม่หลับ ถ้าพร้อมแล้วไปชมพร้อมกันเลยค่ะ
พอกันทีกับปัญหานอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่สนิท หลับๆ ตื่นๆ ตลอดทั้งคืน ตื่นมาก็งัวเงีย มาดู! 5 เคล็ดไม่ลับสำหรับการจัดห้องนอนให้นอนหลับสบายตลอดคืน ต้องทำยังไงบ้าง!?