นอน

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ จะทำให้ตื่นเช้ามารู้สึกสดชื่น และพร้อมที่เรียน หรือทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งวันนี้เราก็มี สูตรก่อนนอน 10-3-2-1-0 ช่วยให้หลับสบาย ตื่นเช้ามาสดชื่น ได้ลองทำตามกันดูค่ะ

สำหรับใครที่มีปัญหานอนไม่หลับ นอนหลับยาก ล้วนเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาในการดำเนินชีวิตที่อาจส่งผลให้การทำกิจวัตรประจำวันเปลี่ยนแปลงได้ ซึ่งในวันนี้เราก็จะมาแนะนำ 5 อาหารช่วยนอนหลับง่าย ผ่อนคลาย แก้ปัญหานอนไม่หลับ มาฝากกันค่ะ

การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ยิ่งถ้านอนเต็มอิ่ม และได้คุณภาพ ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพ แต่จะนอนอย่างไรให้การนอนมีประสิทธิภาพ และส่งผลดีต่อร่างกาย วันนี้เราก็มีเคล็ดลับนอนหลับง่าย ได้คุณภาพมาแนะนำทุกคนกันค่ะ

การนอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียง ถ้าทำบ่อย ๆ จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพมาก ๆ ซึ่งวันนี้เราจะพาคุณไปดูอันตรายจากการนอนน้อย และวิธีสังเกตตัวเองว่านอนหลับเพียงพอไหม ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ