แนะนำ 5 นมทางเลือก ประโยชน์แน่น ๆ สำหรับคนรักสุขภาพ

ในปัจจุบันคนก็เริ่มที่จะหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น แล้วการดื่มนมชนิดต่าง ๆ นอกเหนือจากนมวัว ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ผู้คนเริ่มจะให้ความสำคัญมากขึ้น ดังนั้น ในบทความนี้เราจะพาทุกคนไปดูนมทางเลือก ประโยชน์แน่น ๆ สำหรับคนรักสุขภาพ ว่านมแต่ละชนิดจะมีประโยชน์อย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย!

แนะนำ 5 นมทางเลือก สำหรับคนรักสุขภาพ

นมถั่วเหลือง

shopee.co.th

นมถั่วเหลือง เป็นนมที่หาซื้อได้ง่าย มีให้เลือกหลายสูตร และราคาไม่แพง นอกจากนี้นมถั่วเหลือง ยังอุดมไปด้วยสารอาหารครบถ้วน ทั้งไขมันดี โปรตีนสูง ไฟเบอร์สูง และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต่อต้านโรคมะเร็งได้ อีกทั้งยังเหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะกินแล้วทำให้อิ่มท้องไว แต่การดื่มนมถั่วเหลืองมากเกินไปอาจจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติได้ ควรดื่มแค่วันละกล่องจะเหมาะสมที่สุด

นมอัลมอนด์

shopee.co.th

นมอัลมอนด์ เป็นเครื่องดื่มสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามินอี และโอเมก้า 3 มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูอ่อนเยาว์เป็นพิเศษ อีกทั้งยังมีเส้นใยสูง จึงช่วยแก้ปัญหาเรื่องท้องผูกให้ระบบขับถ่ายทำงานง่ายขึ้น ที่สำคัญนมอัลมอนด์ช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ และช่วยให้อิ่มท้องนาน ทั้งนี้นมอัลมอนด์ ยังมีกลิ่นหอม ๆ เป็นเอกลักษณ์ที่ช่วยทำให้คุณผ่อนคลายได้อีกด้วย

นมข้าวโพด

officemate.co.th

นมข้าวโพด มีรสชาติอร่อย ดื่มง่าย หาซื้อง่าย และย่อยง่าย เพราะเส้นใยของข้าวโพดช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้น ขับถ่ายคล่องตัว ลดอาการท้องอืด ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ น้ำนมข้าวโพดยังมีสารโคลีน ช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม มีวิตามินเอ และบีค่อนข้างสูง จึงช่วยบำรุงสายตา  และกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และมีสารเบต้าแคโรทีน ช่วยปกป้องผิวไหม้จากแสงแดดต่อต้านมะเร็งปอดได้อีกด้วย

นมพิสตาชิโอ  

jd.co.th

นมพิสตาชิโอ เป็นเครื่องดื่มที่อิ่ม อร่อย มีแคลอรีต่ำ จึงเป็นตัวช่วยชั้นเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดรอบเอว ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย หากดื่มนมพิสตาชิโอเป็นประจำจะช่วยลดไขมันชนิดเลว และเสริมสร้างไขมันชนิดดี ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ส่งผลต่อเนื่องให้ช่วยลดไขมันในลำไส้

นมข้าวโอ๊ต 

tanghuaseng.com

นมข้าวโอ๊ต จะอุดมไปด้วยไฟเบอร์จึงไม่มีไขมันอิ่มตัว ซึ่งช่วยการทำงานของระบบย่อยอาหารได้มาก แต่ทั้งนี้นมข้าวโอ๊ตมีระดับคาร์โบไฮเดรตสูงกว่านมอื่น ๆ ซึ่งแตกต่างจากอัลมอนด์ และนมถั่วอื่น ๆ ที่ให้พลังงานจากไขมัน คาร์โบไฮเดรตในระดับที่สูงกว่าที่พบในนมข้าวโอ๊ตจะเปลี่ยนเป็นพลังงานที่ยั่งยืนในระหว่างวัน นอกจากนี้ การดื่มนมข้าวโอ๊ตเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคอ้วน และช่วยลดหน้าท้องได้ดีอีกด้วย

สำหรับใครที่กำลังต้องการลดน้ำหนักรักษาหุ่น และคนที่ต้องการรักษาสุขภาพ และรวมไปถึงคนที่แพ้นมวัว หรือการย่อยแลกโทสบกพร่อง นมทางเลือกจึงเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณดื่มนมได้อีกครั้ง