6 ประโยชน์ของแตงโม ผลไม้คลายร้อน ที่มีดีมากกว่าความหวาน

- watermelon cover - ภาพที่ 1

แตงโม เป็นผลไม้ที่เหมาะกับหน้าร้อนมาก ๆ เพราะแตงโมเย็น ๆ หวาน ฉ่ำน้ำ ไม่ว่าจะทานสด ๆ หรือนำไปปั่นก็อร่อยเย็นชื่นใจ ดับกระหาย คลายร้อนได้ดีมาก ๆ แต่นอกจากจะช่วยดับร้อนแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกหลายอย่าง ถ้าอยากรู้แล้วว่าแตงโมจะมีประโยชน์อะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

- watermelon 01 - ภาพที่ 3

6 ประโยชน์ของแตงโม ผลไม้คลายร้อน

เติมความชุ่มชื่นให้ร่างกาย

แตงโมเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ ที่ประกอบด้วยน้ำมากถึง 92% จึงช่วยดับกระหายคลายร้อน เพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกายในวันที่ต้องเผชิญกับสภาพอากาศร้อนอบอ้าวได้เป็นอย่างดี และความที่มีคุณสมบัติฉ่ำน้ำจึงช่วยป้องกันร้อนในได้ด้วย ที่สำคัญยังให้พลังงานต่ำอีกด้วย

บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง

แตงโมมีสารต้านอนุมูลอิสระหลากชนิด รวมถึงไลโคปีน (Lycopene) ด้วย นอกจากจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิว ป้องกันปัญหาผิวแห้งกร้านได้แล้ว ยังช่วยลดความมันบนผิวหน้า ลดอาการอักเสบบวมแดง ทำให้ผิวพรรณแข็งแรง ดูเปล่งปลั่งขึ้นนั่นเอง

ช่วยควบคุมน้ำหนัก

แตงโมเป็นผลไม้รสหวานที่ให้พลังงานต่ำ หากรับประทานแตงโมเป็นอาหารหวาน หรือเป็นของว่างรองท้องระหว่างมื้ออาหาร ในปริมาณพอเหมาะ อาจส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักมากกว่าการรับประทานเบเกอรี่ หรือขนมคบเคี้ยว นอกจากนี้การกินแตงโมที่มีน้ำเยอะยังช่วยให้เราอิ่มเร็ว อยู่ท้อง อิ่มนานอีกด้วย

- watermelon 02 - ภาพที่ 5

ช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

แตงโมมีกรดอะมิโนชื่อว่าซิทรูลีน (Citrulline) ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้ออของนักกีฬาหลังออกกำลังกาย และช่วยเพิ่มสมรรถภาพในการออกกำลังกาย อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนในกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี

ขับสารพิษในร่างกาย

แตงโมเป็นผลไม้ฤทธิ์เย็น มีสรรพคุณล้างสารพิษภายในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยขับปัสสาวะ ลดการสะสมของกรดยูริคในไต และกระเพาะปัสสาวะได้ ดังนั้น การกินแตงโมจึงนับว่าเป็นการกำจัดของเสียในร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติที่น่าสนใจ

ลดเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าเต็มไปด้วยวิตามินเอ (Vitamin A) ที่มีคุณสมบัติเป็นแอนติออกซิแดนท์ (Antioxidant) หรือสารเสริมสร้างภูมิคุ้มกันชั้นเลิศ สามารถยับยั้ง และชะลอการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชัน (Oxidation) จึงลดเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งได้

- watermelon 03 - ภาพที่ 7

แม้แตงโมจะมีสารอาหารที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ แต่หากรับประทานมากเกินไป ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เช่น ทำให้ปวดท้อง แน่นท้อง ท้องอืดได้ หรือทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ ดังนั้น การกินแตงโม จึงควรกินแต่พอดี ๆ ไม่กินมากจนเกินไป เพราะแทนที่กินแล้วจะได้ประโยชน์ แต่กลับได้โทษมาแทน

รูปภาพ: veganicalab.com , viva.co.nz และ timesofindia.indiatimes.com

Related Posts

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    Cookies Details

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรังปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    Cookies Details

บันทึก