6 ประโยชน์ของแตงโม ผลไม้คลายร้อน ที่มีดีมากกว่าความหวาน

แตงโม เป็นผลไม้ที่เหมาะกับหน้าร้อนมาก ๆ เพราะแตงโมเย็น ๆ หวาน ฉ่ำน้ำ ไม่ว่าจะทานสด ๆ หรือนำไปปั่นก็อร่อยเย็นชื่นใจ ดับกระหาย คลายร้อนได้ดีมาก ๆ แต่นอกจากจะช่วยดับร้อนแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกหลายอย่าง ถ้าอยากรู้แล้วว่าแตงโมจะมีประโยชน์อะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

6 ประโยชน์ของแตงโม ผลไม้คลายร้อน

เติมความชุ่มชื่นให้ร่างกาย

แตงโมเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ ที่ประกอบด้วยน้ำมากถึง 92% จึงช่วยดับกระหายคลายร้อน เพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกายในวันที่ต้องเผชิญกับสภาพอากาศร้อนอบอ้าวได้เป็นอย่างดี และความที่มีคุณสมบัติฉ่ำน้ำจึงช่วยป้องกันร้อนในได้ด้วย ที่สำคัญยังให้พลังงานต่ำอีกด้วย

บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง

แตงโมมีสารต้านอนุมูลอิสระหลากชนิด รวมถึงไลโคปีน (Lycopene) ด้วย นอกจากจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิว ป้องกันปัญหาผิวแห้งกร้านได้แล้ว ยังช่วยลดความมันบนผิวหน้า ลดอาการอักเสบบวมแดง ทำให้ผิวพรรณแข็งแรง ดูเปล่งปลั่งขึ้นนั่นเอง

ช่วยควบคุมน้ำหนัก

แตงโมเป็นผลไม้รสหวานที่ให้พลังงานต่ำ หากรับประทานแตงโมเป็นอาหารหวาน หรือเป็นของว่างรองท้องระหว่างมื้ออาหาร ในปริมาณพอเหมาะ อาจส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักมากกว่าการรับประทานเบเกอรี่ หรือขนมคบเคี้ยว นอกจากนี้การกินแตงโมที่มีน้ำเยอะยังช่วยให้เราอิ่มเร็ว อยู่ท้อง อิ่มนานอีกด้วย

ช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

แตงโมมีกรดอะมิโนชื่อว่าซิทรูลีน (Citrulline) ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้ออของนักกีฬาหลังออกกำลังกาย และช่วยเพิ่มสมรรถภาพในการออกกำลังกาย อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนในกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี

ขับสารพิษในร่างกาย

แตงโมเป็นผลไม้ฤทธิ์เย็น มีสรรพคุณล้างสารพิษภายในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยขับปัสสาวะ ลดการสะสมของกรดยูริคในไต และกระเพาะปัสสาวะได้ ดังนั้น การกินแตงโมจึงนับว่าเป็นการกำจัดของเสียในร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติที่น่าสนใจ

ลดเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าเต็มไปด้วยวิตามินเอ (Vitamin A) ที่มีคุณสมบัติเป็นแอนติออกซิแดนท์ (Antioxidant) หรือสารเสริมสร้างภูมิคุ้มกันชั้นเลิศ สามารถยับยั้ง และชะลอการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชัน (Oxidation) จึงลดเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งได้

แม้แตงโมจะมีสารอาหารที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ แต่หากรับประทานมากเกินไป ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เช่น ทำให้ปวดท้อง แน่นท้อง ท้องอืดได้ หรือทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ ดังนั้น การกินแตงโม จึงควรกินแต่พอดี ๆ ไม่กินมากจนเกินไป เพราะแทนที่กินแล้วจะได้ประโยชน์ แต่กลับได้โทษมาแทน

รูปภาพ: veganicalab.com , viva.co.nz และ timesofindia.indiatimes.com

• facebook
• twitter
• line

ติดตามเพจ

ประโยชน์ของแตงโม ผลไม้ ผลไม้คลายร้อน แตงโม

Donya Petchyodsri

ดนยา เพชรยอดศรี ชื่อเล่น มาย เป็นหนึ่งในทีมเขียนคอนเทนต์ของเว็บไซต์ digitalmore.co อาชีพหลักเป็นพนักงานประจำ เขียนคอนเทนต์ออนไลน์ ชอบถ่ายรูป ชอบดูอนิเมะ ชอบฟังความคิดเห็นของผู้อื่น ชอบสีเขียว ชอบน้องหมาน้องแมว มีความสุขได้ง่าย ๆ กับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกิดขึ้นใน ณ ขณะนั้น