วิธีแก้อาการปวดหัวด้วยตัวเองแบบง่าย ๆ โดยไม่ต้องพึ่งยา

อาการปวดหัวมีด้วยกันหลายชนิด ซึ่งเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และสามารถเกิดได้กับทุกคน และเมื่อไหร่ที่มีอาการปวดหัว หลาย ๆ คนก็จะรีบกินยาทันที ซึ่งการกินยาบ่อย ๆ ไม่ใช่เรื่องดี  เพราะอาจจะทำให้ตับพังโดยไม่รู้ตัวได้ และถ้าหากคุณไม่ได้รู้สึกปวดหัวมากนัก เราก็มีวิธีแก้อาการปวดหัวด้วยตัวเองแบบง่าย ๆ โดยไม่ต้องพึ่งยา มาฝากกันค่ะ

ที่มา : cityosteopathy.com.au

วิธีแก้อาการปวดหัวด้วยตัวเอง

ที่มา : tasteofhome.com

ดื่มน้ำเปล่า เนื่องจากคนที่ปวดหัวเป็นประจำ อาจเป็นคนไม่ค่อยดื่มน้ำหรือเปล่า ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ปวดหัวได้ ดังนั้น ให้ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น หรือเมื่อมีอาการปวดหัว จะดื่มเป็นน้ำมะนาวใส่น้ำผึ้งนิดหน่อย หรือน้ำขิงอุ่น ๆ หรืออาจจะเป็นชาเปปเปอร์มิ้นท์ ที่มีกลิ่นที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวลงได้ นอกจากนี้ในแต่ละวันจึงควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ เพื่อป้องกันการขาดน้ำ ที่อาจจะทำให้ปวดหัวได้

ที่มา : medicalnewstoday.com

นวดกดจุด และยืดกล้ามเนื้อ ถ้าอาการปวดหัวที่เป็น มีอาการตึงของกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ร่วมด้วย ก็เป็นได้ว่าอาการปวดหัว อาจเกิดจากการทำงานหนักของกล้ามเนื้อคอ และบ่า ให้ลองนวดกดตรงกล้ามเนื้อบริเวณช่วงบ่า และไหล่ นวดกดไว้จนกล้ามเนื้อมัดที่จับเป็นก้อนเริ่มคลายตัว หลังจากนั้นให้ยืดกล้ามเนื้อคอ โดยใช้มือขวาดึงศีรษะเอียงไปด้านขวาค้างไว้ 10 วินาที แล้วสลับข้าง อาการปวดหัวจะผ่อนคลายลง

ที่มา : rapidaid.com

ประคบเย็น หรือประคบน้ำแข็งบริเวณลำคอหรือศีรษะเป็นเวลา 15 นาที ช่วยลดการอักเสบ ชะลอกระแสประสาท และการไหลเวียนของเลือด ซึ่งสามารถช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรนได้เป็นอย่างดี

ที่มา : becauseimaddicted.net

เสริมแมกนีเซียม เนื่องจากเป็นแร่ธาตุสำคัญที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และระบบประสาท ซึ่งผู้ที่ปวดหัวไมเกรนเป็นประจำ เกิดภาวะขาดแมกนีเซียมบ่อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ปวดหัว และการกินอาหารเสริมแมกนีเซียมซิเตรตวันละ 600 มิลลิกรัม สามารถลดอาการปวดหัวไมเกรนได้

ที่มา : baocantho.com.vn

ดมกลิ่นน้ำมันหอมระเหย เนื่องจากน้ำมันหอมระเหย มีหลากหลายกลิ่นที่เกิดจากการผสม และกลั่นจากพืชสมุนไพรชนิดต่าง ๆ จึงทำให้มีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน แต่กลิ่นที่มีคุณสมบัติช่วยลดอาการปวดหัว ความเครียด หรือไมเกรนได้ดี คือ น้ำมันเปปเปอร์มิ้นต์ น้ำมันลาเวนเดอร์ และน้ำมันยูคาลิปตัส

ที่มา : macmillandictionaryblog.com

ออกกำลังกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดิน การวิ่ง หรือว่ายน้ำ สามารถช่วยแก้ปวดหัวได้ เพราะการขยับร่างกาย แม้เพียงเล็กน้อย จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง และยังทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ที่เป็นสารบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติในร่างกาย เมื่อไหร่ที่เริ่มมีอาการปวดหัวแบบเดิม ๆ ลองวิ่งเหยาะ ๆ หรือออกกำลังกายด้วยท่าง่าย ๆ อยู่กับที่สัก 15 นาที อาการปวดหัวก็จะดีขึ้น

เนื่องจากการปวดหัวนั้นมีด้วยกันหลายชนิด ทั้งปวดหัวจากกล้ามเนื้อเกร็ง ปวดหัวจากความเครียด ปวดหัวแบบคลัสเตอร์ หรือปวดหัวไมเกรน ซึ่งการปวดหัวเหล่านี้ ถ้าไม่ได้ปวดหนักมาก ก็สามารถลองทำตามวิธีที่เรานำมาแนะนำได้ค่ะ แต่ถ้าหากรู้สึกปวดมาก ๆ และปวดบ่อย ๆ นอกจากจะกินยาแล้ว ก็ควรไปพบแพทย์ เพื่อให้รู้ถึงต้นเหตุของการปวดหัว และจะได้รักษาอย่างถูกต้อง