อยากหุ่นดีต้องรู้! จะลดน้ำหนักทั้งที มีอะไรที่ไม่ควรกินบ้าง?

ช่วงที่ออกไปไหนมาไหนไม่ค่อยได้แบบนี้ เชื่อว่าปัญหาที่หลายคนมักจะเจอก็คือการที่ “น้ำหนักขึ้น” แบบพุ่งพรวด! ขนาดว่าไม่ค่อยได้ออกไปคาเฟ่ หรือนั่งทานอาหารชิลๆ นอกบ้านก็ยังขึ้นเอาๆ เห็นทีคงต้องจัดคอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเองโดยด่วน! แต่ก่อนอื่นก็มาดูกันก่อนว่า ในช่วงที่ลดน้ำหนักมีอะไรที่ไม่ควรกินบ้าง จะได้เตรียมจัดคอร์สลดน้ำหนักได้อย่างถูกวิธี ไม่ต้องมาเหนื่อยใจกับน้ำหนักที่ขึ้นเหมือนไม่เกรงใจกันเลยแบบนี้!

อาหารที่ไม่ควรกินช่วงลดน้ำหนัก

ของทอด

ไม่ว่าจะเป็นของคาวหรือของหวาน เช่น หมูทอด ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ โดนัท มันฝรั่งทอดกรอบ ฯลฯ โอ้โห.. แต่ละอย่างก็คืออร่อยสุดๆ แต่ไม่ได้นะ! ถ้าใครคิดจะควบคุมน้ำหนักหรือลดความอ้วน ขอให้หนีน้ำมันและไขมันไม่อิ่มตัวที่อยู่ในของอร่อยพวกนี้ไปให้ไกลเลยจ้า

น้ำอัดลม

อากาศร้อนๆ ทีไรมันก็อยากจะได้อะไรซ่าๆ สดชื่นๆ ลงท้อง แต่รู้ไหมว่า น้ำอัดลมที่เราดื่มดับกระหายกันอยู่บ่อยๆ เป็นเหมือนบ้านขนาดย่อมๆ ของน้ำตาลเลยก็ว่าได้! ซึ่งปริมาณน้ำตาลที่ผสมอยู่ในน้ำอัดลมส่วนใหญ่จะอยู่ที่ประมาณ 10 ช้อนชากันเลยทีเดียว ก็ลองจินตนาการว่ากำลังกินน้ำตาลเปล่าๆ ทีเดียว 10 ช้อนชาดูละกัน..

โยเกิร์ตรสต่างๆ

แย่ละ.. เข้าใจมาตลอดว่าโยเกิร์ตคือเพื่อนซี้ของคนลดน้ำหนัก ซึ่งมันก็ถูกนั่นแหละ เพียงแต่ว่า โยเกิร์ตที่ช่วยลดหรือควบคุมน้ำหนักได้จริงๆ จะต้องเป็นโยเกิร์ตที่ไม่ผสม หรือก็คือกรีกโยเกิร์ตนั่นเอง ส่วนโยเกิร์ตบางยี่ห้อที่เคลมว่าไม่มีน้ำตาลจริงๆ ก็สามารถทานได้ แต่ถ้าจะให้ชัวร์เลือกเป็นกรีกโยเกิร์ตไปเลยจะดีที่สุดจ้า

น้ำเต้าหู้

อีกหนึ่งเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างน้ำเต้าหู้ เชื่อไหมว่าก็เป็นศัตรูของการลดน้ำหนักเช่นเดียวกัน เพราะถึงแม้จะเป็นแบบที่ไม่มีน้ำตาล แต่ในบางยี่ห้อก็มีการใส่คอฟฟี่เมท แป้ง หรือนมข้นหวานผสมไปด้วย แถมน้ำเต้าหู้ยังมีไขมันสูง ถึงจะดีต่อสุขภาพแค่ไหนก็ยังช่วยลดน้ำหนักได้ไม่ถึงเป้าอยู่ดีนะ

นมทุกชนิด

นมทุกชนิดที่ว่านี้หมายรวมถึงนมจืด นมเปรี้ยว นมผง นมแพะ นมที่ปรุงแต่งรสชาติต่างๆ และยังรวมไปถึงผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ทำจากนม เพราะนอกจากจะมีปริมาณไขมันสูงแล้ว นมจืดบางยี่ห้อก็มีการผสมน้ำตาลในปริมาณมาก แถมในบางคนที่แพ้นมแต่ไม่รู้ตัว เมื่อดื่มเข้าไปก็จะทำให้ท้องเสีย อาหารไม่ย่อย ลองเลือกทานเป็นธัญพืชหรือถั่วชนิดต่างๆ เพื่อทดแทนแคลเซียมที่ได้จากนมก็จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้

ขอบคุณรูปภาพจาก

freepik.com