10 วิธีเพิ่มความสุขในชีวิตประจำวัน

10 practical ways to improve happiness cover

ความสุขเป็นสถานะทางจิตใจที่มนุษย์สำรวจหาตลอดกาล การนิยามความสุขไม่ได้มีคำตอบที่แน่นอนเพราะเป็นเรื่องของความคิดส่วนบุคคล แต่สามารถนิยามความสุขได้

ความสุขเป็นสถานะทางจิตใจที่มีความสงบสุขและพึงพอใจในสิ่งที่เกี่ยวข้องกับชีวิต เช่น ครอบครัว งานที่ทำ ความสัมพันธ์กับผู้อื่น และสิ่งที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ สมดุลในชีวิต เป็นต้น นอกจากนี้ ความสุขยังเกี่ยวข้องกับความตั้งใจในการมองหาสิ่งที่ดีและความคิดบวกในสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต อย่างไรก็ตาม ความสุขเป็นเรื่องที่มีความหมายและความสำคัญต่อแต่ละบุคคล และสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามเวลาและสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างต่อเนื่อง

ความสุข เป็นสิ่งที่ทุกคนอยากมี แต่สถานการณ์โลกในปัจจุบันกลับบีบคั้นให้เรา และคนรอบข้างห่างหายไปจากความสุข แต่ความสุขก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญในชีวิตคนเราทุกคน เพราะความสุขยังเกี่ยวข้องกับสุขภาพของเราโดยตรง คนที่นิยามตัวเองว่ามีความสุข ก็มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาสุขภาพน้อยกว่า เสี่ยงเป็นซึมเศร้าต่ำกว่า และยังมีอายุยืนยาวกว่าอีกด้วย ดังนั้น ในบทความนี้เราก็จะมาแนะนำ 10 วิธีเพิ่มความสุขในชีวิตประจำวัน โดยลองมองหาความสุขเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเองกันค่ะ

10 วิธีเพิ่มความสุขในชีวิตประจำวันได้ง่าย ๆ

ความสุขในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งที่สำคัญและอย่างมีความสำคัญสำหรับทุกคน เพราะเป็นตัวช่วยในการบรรเทาความเครียดและเป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีคุณค่าและความสมดุล ความสุขในชีวิตประจำวันอาจแปรผันได้ตามบุคคล แต่ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับสิ่งต่อไปนี้

  1. การมีความสัมพันธ์ที่ดี: การมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง เช่น ครอบครัว เพื่อน หรือคู่สมรส จะช่วยเพิ่มความสุขในชีวิตประจำวัน
  2. การมีเวลาที่เพียงพอสำหรับตัวเอง: การมีเวลาที่เพียงพอสำหรับตัวเองในการทำสิ่งที่ชอบ หรือกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายและผ่อนคลายความเครียด เช่น การอ่านหนังสือ การออกกำลังกาย หรือการทำงานอดิเรกที่ชอบ
  3. การมีการเติบโตและพัฒนาตนเอง: การมีการเติบโตและพัฒนาตนเองในทุกๆ ด้าน เช่น การเรียนรู้สิ่งใหม่ การพัฒนาทักษะ หรือการสร้างแผนภูมิชีวิตที่เป้าหมายเหมาะสม
  4. การทำงานและการมีรายได้: การมีงานที่ทำให้รู้สึกมีความสำคัญและเป็นที่ยอมรับในสังคม และการมีรายได้ที่เพียงพอสำหรับการใช้ชีวิตในระดับพื้นที่ที่ตัวเองอาศัยอยู่

ให้เวลากับตัวเอง

happiness 01

ที่มา: zoo.com

ในบางวันเราอาจจะยุ่งไปบ้าง มีเรื่องราวมากมายให้ต้องทำ แต่การให้เวลากับตัวเอง ซึ่งอาจจะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ สักชั่วโมงต่อวันสำหรับทำสิ่งที่รัก เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง เล่นเกม ดูซีรีส์ก่อนนอน หรือนั่งสมาธิ ก็ถือเป็นการเพิ่มความสุขให้ตัวเองได้ในทุก ๆ วัน

หัวเราะ และยิ้มให้กับตัวเองอยู่เสมอ

happiness 02

ที่มา: community.thriveglobal.com

การหัวเราะให้กับตัวเอง ในเรื่องที่ทำผิดพลาดนั้น โดยซีเรียสเกินไป แล้วเริ่มต้นใหม่ จะช่วยให้คุณไม่เครียด และจริงจังจนเกินไป เพราะไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบ นอกจากนี้การยิ้มให้กับตัวเองในกระจก ยิ้มเล็ก ๆ กับตัวเองทุกวัน หรือจะยิ้มให้กับคนแปลกหน้าที่เดินสวนกัน หรือช่วยเหลือกัน ก็ถือเป็นการเพิ่มความสุขให้ตัวเองได้ง่าย ๆ เช่นกัน

พูดแต่สิ่งที่ดี

happiness 03

ที่มา: englishlive.ef.com

การพูด ถ้าเป็นไปได้อย่าพูดอะไรที่ไม่ดี เพราะการพูดไม่ดีคือการทำลายความสุขของตนเองในระยะสั้น กลาง และระยะยาว มันเป็นการบ่มเพราะเชื้อโรคร้ายให้เติบโตขึ้นมาอย่างไม่รู้ตัว คนที่พูดอะไรดี ๆ จะมีความรู้สึกที่ดี ๆ ได้ง่ายกว่าคนที่พูดอะไรร้าย ๆ ดังนั้น จึงควรพูดแต่สิ่งที่ดี

ชื่นชมธรรมชาติ

happiness 04

ที่มา: westend61.de

การให้เวลาตัวเองได้ชื่นชมธรรมชาติ ช่วยให้มีความสุขอย่างรู้สึกได้ ลองมองหาพื้นที่สีเขียวในละแวกบ้านหรือที่ทำงาน ไม่จำเป็นต้องเป็นสวนสาธารณะใหญ่ แค่เป็นพื้นที่เล็ก ๆ หรือสวนหย่อมที่มีต้นไม้โอบล้อม แล้วมองหาม้านั่งหรือต้นไม้ที่ให้ความรู้สึกว่านี่คือ พื้นที่ความสบายใจ ที่ให้เรามานั่งทอดอารมณ์ได้อย่างสงบสุข

กลับไปหาความสุขในวัยเด็ก

happiness 05

ที่มา: forbes.com

ความสุขในวัยเด็ก คือ การที่เราได้ลองหาอะไรที่ทำให้เรามีความสุขตอนเป็นเด็ก อย่างงานอดิเรก เกม กีฬา หรือเล่นชิงช้าในสนามเด็กเล่นก็ได้เช่นกัน เพราะความสนุก และความสุขในวัยเด็ก จะทำให้เรามีความสุขมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะเติบโตมากแค่ไหน การที่เรายังมีจิตวิญญาณของเด็กอยู่นั้นจะทำให้เราสนุกสนาน และมีชีวิตชีวาในชีวิตมากขึ้นนั่นเอง

ทำความสะอาดห้อง

happiness 11

ที่มา: etactics.com

การทำความสะอาดห้อง จัดสิ่งของต่าง ๆ ให้เข้าที่ และเป็นระเบียบ ไม่ว่าโต๊ะทำงาน ห้องต่าง ๆ โดยเฉพาะพื้นที่ที่เราใช้เป็นประจำ จะช่วยให้ชีวิตในแต่ละวันราบรื่น เรียบง่าย ไม่วุ่นวาย หรือต้องหงุดหงิดกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างการหาของไม่เจอ และนอกจากนี้ความสกปรก ยังส่งผลต่อสุขภาพ และไม่เจริญตาเจริญใจอีกด้วย

จัดห้องให้น่าอยู่

happiness 07 scaled

ที่มา: realhomes.com

การจัดห้องให้น่าอยู่ หรือมีสิ่งแวดล้อมที่ดีจะช่วยให้ชีวิตของคุณมีความสุขง่ายขึ้น เมื่อคุณอยู่ในที่ที่น่าอยู่ จิตใจของคุณจะสบาย เป็นระเบียบ ไม่เศร้าหมอง คุณจะสามารถใช้ความสร้างสรรค์ที่คุณมีได้ง่ายขึ้น จินตนาการของคุณจะมีความสวยงามมากขึ้นนั่นเอง

แบ่งปันสิ่งของเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อสังคม

happiness 08

ที่มา: prattlibrary.org

การที่คุณมอบสิ่งของมีค่าของคุณให้ผู้อื่นบ้าง เริ่มจากทีละเล็กละน้อยเท่าที่คุณให้ได้บนพื้นฐานของความสบายใจ ซึ่งการทำสิ่งเหล่านี้บ่อย ๆ เปิดโอกาสให้ตนเองได้เป็นผู้ให้ การแบ่งปัน จะทำให้ชีวิตของคนสงบเย็น คุณจะใช้ชีวิตบนโลกที่น่าอยู่มากขึ้นเมื่อโลกภายในของคุณเปลี่ยนไป

ออกกำลังกายเป็นประจำ

happiness 09 scaled

ที่มา: cnbc.com

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี จะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองได้อีกด้วย ซึ่งการออกกำลังกาย ก็มีให้เลือกหลากหลายประเภท เช่น โยคะ วิ่ง ปั่นจักรยาน ตีปิงปอง เล่นฟุตบอล หรืออะไรก็ได้ แล้วเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้เลย โดยออกแค่ 30 นาที 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี และมีความสุขกับตัวเองมากขึ้น

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

happiness 10

ที่มา: southernliving.com

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก เพราะเมื่อคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ก็จะช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดี มีความรู้สึกสดชื่น และแจ่มใสแถมยังอารมณ์ดีอีกด้วย ทั้งนี้ให้ลองพยายามเข้านอนในเวลาเดิมที่ไม่ดึกจนเกินไป วางความกังวลทิ้งไว้ข้างหมอน แล้วจะได้นอนหลับเต็มตื่น เพื่อมีแรงพลังในการเริ่มต้นวันใหม่

ทั้งหมดก็เป็น 10 วิธีเพิ่มความสุขในชีวิตประจำวันที่ทุกคนสามารถทำได้ง่าย ๆ ซึ่งการที่เราจะเพิ่มความสุขให้กับตัวเองนั้น จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี ทั้งร่างกาย และจิตใจ ดังนั้น อย่าลืมเพิ่มความสุขให้กับตัวเอง โดยลองทำตาม ทั้ง 10 ข้อที่เราแนะนำกันไปนะคะ ขอให้ทุกคนมีความสุขได้ง่าย ๆ กับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ รอบตัวคุณนะคะ