เล็บ เป็นส่วนหนึ่งของผิวหนัง ซึ่งมีส่วนเสริมบุคลิกของผู้เป็นเจ้าของ หากเราดูแลเล็บไม่ดีพอ นอกจากเล็บจะดูไม่สวยงาม ทำให้เสียบุคลิกแล้ว ผิวหนังซึ่งเป็นอวัยวะข้างเคียงกับเล็บก็จะอักเสบตามไปด้วย ทั้งนี้การมีเล็บที่แข็งแรง ยังเป็นตัวบ่งบอกถึงสุขภาพโดยรวมได้อีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องของการได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนสมบูรณ์ และการบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็สามารถบำรุงสุขภาพเล็บของเราได้เช่นกัน ดังนั้น หากเล็บของเราอ่อนแอ เปราะบาง งอกช้า หรือไม่แข็งแรง การรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงเล็บได้ก็จะเป็นเรื่องดีมาก ๆ
โดยสารอาหารสำคัญที่ช่วยบำรุงเล็บให้แข็งแรงนั่นก็คือ ไบโอติน ดังนั้น การรับไบโอตินอย่างเพียงพอนั้นช่วยให้เล็บของเราแข็งแรงได้ ซึ่งในบทความนี้เราก็มี 5 อาหารบำรุงเล็บให้แข็งแรง สุขภาพดี ป้องกันเล็บเปราะ ฉีกง่าย มาฝากกันค่ะ จะมีอาหารอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ
ไข่ไก่
ไข่ไก่ เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินดี วิตามินบี 12 และไบโอตินสูง ซึ่งช่วยในการสร้างเคราติน และมีส่วนช่วยอย่างมากในการช่วยบำรุงเล็บให้ยาวไวขึ้น และช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่แตก หรือหักง่ายได้อีกด้วย
ถั่ว และธัญพืช
ถั่ว และธัญพืชต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นถั่วลิสง ถั่วเหลือง ถั่วเขียว งา เมล็ดทานตะวัน หรือเมล็ดฟักทอง เป็นอาหารที่มีไบโอตินสูง มีวิตามินบำรุงเล็บ ให้เล็บยาว และหนาขึ้นได้ อีกทั้งยังทำให้เล็บแข็งแรงได้เป็นอย่างดี
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ไม่ว่าจะเป็นบูลเบอร์รี ราสป์เบอร์รี แบล็กเบอร์รี แครนเบอร์รี มัลเบอร์รี และอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซี ช่วยดูดซับธาตุเหล็ก สารอาหารบำรุงเล็บได้ดี ทั้งยังมีไบโอตินวิตามินบำรุงเล็บให้แข็งแรงอีกด้วย
เห็ด
เห็ด เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไบโอติน ซึ่งช่วยบำรุงเล็บให้แข็งแรง ดูสุขภาพดี ดังนั้น สำหรับใครที่มีปัญหาเล็บอ่อนแอ ลองเลือกอาหารเมนูเห็ด ชนิดไหนก็ได้มารับประทาน จะช่วยให้เล็บแข็งแรงขึ้นได้อย่างแน่นอน
แซลมอน
แซลมอน เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี โปรตีน ไบโอติน สังกะสี ทองแดง ซีลีเนียม วิตามินบี 6 วิตามินบี 1 และกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสารอาหารทั้งหมดนี้ช่วยบำรุงเล็บให้แข็งแรง ป้องกันเล็บแตกหัก เปราะ หรือฉีกขาดได้เป็นอย่างดี
ทั้งหมดก็เป็น 5 อาหารบำรุงเล็บ ที่สามารถหาซื้อ หาทานได้ง่าย ๆ และยังช่วยให้เล็บของเราแข็งแรง ป้องกันเล็บบาง เปราะง่าย และฉีกง่ายได้อีกด้วย นอกจากนี้การดูแลจากภายนอก ก็สำคัญเช่นเดียวกัน นั่นคือการหมั่นดูแลรักษาความสะอาดเล็บของเราอยู่เสมอ เพื่อป้องกันการสะสมของเชื้อโรคหรือสิ่งสกปรก ก็จะทำให้เล็บของเราดูสวยงาม สุขภาพดี และแข็งแรงได้ค่ะ
ขอบคุณรูปภาพจาก https://www.freepik.com/