จากนักจิตวิทยาถึงคุณแม่: “ฉันเปลี่ยนบุคลิกตัวเองเพื่อเป็นแม่ที่ดีขึ้นได้อย่างไร”

จริง ๆ แล้วเรื่องบุคลิกภาพเนี่ย หลายคนอาจคิดว่ามันคือสิ่งที่ติดตัวมาตั้งแต่เกิดและเปลี่ยนแปลงยาก แต่สำหรับ ดร. แชนนอน ซาวเออร์-ซาวาลา นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านนี้โดยตรง เธอบอกเลยว่าเราสามารถ **ปรับบุคลิกภาพ** ตัวเองได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องก้าวเข้ามาเป็น ‘แม่’ เธอนำเอาเทคนิคที่ใช้ในงานวิจัยมาปรับใช้กับตัวเอง จนจากคนที่เคยเครียดและคาดหวังสูง กลายเป็นคุณแม่ที่ใจเย็นขึ้นได้อย่างน่าเหลือเชื่อ

ประสบการณ์ตรงของเธอคือตัวอย่างที่ดี เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา เธออาจจะเลี่ยงการทะเลาะกันของลูกสาว หรือไม่ก็ตะโกนแข่งกลับไปเพื่อให้พวกเธอเงียบ แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ เธอกลับปล่อยให้เสียงดังผ่านไปได้โดยไม่ตอบสนองอะไรมากนัก การเปลี่ยนแปลงจากคนสมบูรณ์แบบที่เครียดง่าย กลายมาเป็นคนที่ใจเย็นและยืดหยุ่นมากขึ้นนี้ ส่วนหนึ่งมาจากการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นตลอดช่วงชีวิต แต่ที่สำคัญกว่านั้น มันมาจากการตัดสินใจอย่างตั้งใจที่จะพัฒนาบุคลิกภาพที่สอดคล้องกับค่านิยมในการเลี้ยงลูกของเธอเอง

เมื่อความเป็นแม่ท้าทายบุคลิกเดิมของเรา

หลายคนอาจมองว่าการเป็นคนที่มีความรับผิดชอบสูง หรือ Conscientiousness เป็นเรื่องที่ดี ซึ่งมันก็ใช่ คุณสมบัตินี้ช่วยให้ ดร. แชนนอน ประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน จัดการบ้านให้เป็นระเบียบ ทำโปรเจกต์ให้เสร็จตรงเวลา แต่จริง ๆ แล้วบางทีมากไปก็ไม่ดีเหมือนกัน เพราะเมื่อความรับผิดชอบสูงมาก ๆ มันอาจจะกลายเป็นความสมบูรณ์แบบที่เคร่งครัดไปได้

คุณสมบัติเดียวกันที่เคยเป็นข้อได้เปรียบในการทำงาน กลับกลายเป็นปัญหาที่บ้าน ตัวอย่างที่เธอพูดถึงเสมอคือเรื่องการงีบหลับของลูก สำหรับเธอผู้เป็นนักวางแผน เวลาหนึ่งชั่วโมงนั้นถูกกำหนดไว้แล้ว มันคือช่วงเวลาที่เธอจะตามงานอีเมลหรือเก็บจานเข้าเครื่องล้างจาน ดังนั้นเมื่อลูกสาวคนหนึ่งไม่งีบหลับหรือตื่นเช้ากว่าปกติ เธอก็จะหงุดหงิดและไม่สบายใจ จิตใจของเธอมักจะจดจ่ออยู่กับงานที่ยังไม่ได้ทำ การพึ่งพาโครงสร้างที่เป็นระเบียบมากเกินไป ซึ่งเคยเป็นประโยชน์ในที่ทำงาน กลับทำให้เธอเป็นแม่ที่แย่ลงไปโดยไม่รู้ตัว

เทคนิค **ปรับบุคลิกภาพ** ให้เข้ากับชีวิตที่เราอยากเป็น

เมื่อเธอสังเกตเห็นว่าพฤติกรรมเดิม ๆ ทำให้เธอห่างไกลจากการเป็นแม่ที่ต้องการ เธอจึงตัดสินใจใช้เทคนิคเดียวกันกับที่เธอใช้ในการทดลองทางคลินิกกับตัวเอง เพื่อลดความเคร่งครัด เธอได้ฝึกความยืดหยุ่นในการคิดและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างตั้งใจ

• ฝึกความยืดหยุ่นทางความคิด: เปลี่ยนความคิดแบบ “ต้องทำให้เสร็จวันนี้” เป็น “นี่มันก็แค่เส้นตายที่เราตั้งเอง (ใครกันมาตั้งเส้นตายให้กับการพับผ้าเนี่ย?)” หรือ “ไม่เป็นไรหรอกถ้าตอบอีเมลช้าลงหน่อย ตอนนี้ลำดับความสำคัญเปลี่ยนไปแล้ว”
• เริ่มจากพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ: การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในตอนแรก เช่น เล่นนอกบ้านกับลูก 15 นาทีโดยไม่นำโทรศัพท์ติดตัวไปด้วย หรือแค่ทิ้งผ้าไว้ในเครื่องอบผ้าแล้วค่อยหยิบเสื้อผ้ามาใส่เมื่อจำเป็น
• เรียนรู้จากผลลัพธ์: เมื่อพบว่าการทำแบบใหม่แล้วไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นอย่างที่คิด มันทำให้เธอมีข้อมูลมายืนยันวิธีคิดใหม่ที่กำลังฝึกฝน และเพิ่มความมั่นใจในการผลักดันตัวเองให้ไปไกลกว่าเดิม อย่างเช่น การดูหนังเมื่อคืนโดยไม่ทำงานอื่นไปพร้อมกัน — ซึ่งเธอบอกว่ามันยอดเยี่ยมมาก

สิ่งที่เราพบจากการวิจัยของเธอก็คือ การฝึกฝนอย่างตั้งใจเพียง 20 สัปดาห์ สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพได้ในระดับที่เทียบเท่ากับการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติถึง 20 ปีเลยทีเดียว ไม่ว่าคุณต้องการลดความสมบูรณ์แบบที่มากเกินไป ลดความวิตกกังวลเรื้อรัง หรือสร้างความอดทนที่จำเป็นสำหรับช่วงชีวิตนี้ วิทยาศาสตร์บอกว่ามันเป็นไปได้นะ

มุมมองจากบรรณาธิการ: การเปลี่ยนแปลงเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

เรามองว่าเรื่องราวของ ดร. แชนนอน ซาวเออร์-ซาวาลา สะท้อนให้เห็นว่าบุคลิกภาพไม่ใช่หินที่แกะสลักแล้วเปลี่ยนไม่ได้ ยิ่งสำหรับคุณแม่มือใหม่หรือใครก็ตามที่กำลังเผชิญกับบทบาทใหม่ ๆ ในชีวิต การเข้าใจและตั้งใจ **ปรับบุคลิกภาพ** ตัวเองให้สอดคล้องกับเป้าหมายและความสุขที่เราต้องการ เป็นสิ่งที่ทำได้จริงและมีประโยชน์มาก ๆ เลยทีเดียว การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในความคิดและพฤติกรรม สามารถนำไปสู่ความสุขที่ยิ่งใหญ่และลดความตึงเครียดในชีวิตประจำวันได้อย่างไม่น่าเชื่อ บทความนี้จึงเป็นแรงบันดาลใจที่ดีว่าเราทุกคนสามารถออกแบบตัวเองให้เป็นคนในแบบที่เราอยากเป็นได้เสมอ

ที่มา: psychologytoday.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

• สัญญาณไฟรถยนต์ ใช้อย่างไรให้ถูกต้อง และปลอดภัย
• โดนเตารีดนาบ ต้องทำอย่างไร? ปฐมพยาบาลให้ถูกวิธี ลดโอกาสเกิดรอยแผลเป็น
• แจกฟรี 12 เทมเพลตการ์ดแต่งงาน ลายดอกไม้-ใบไม้ แก้ไขเองได้ เลือกโทนสีได้ตามธีมงาน
• รวม 10 ฟอนต์ภาษาไทยสวย ๆ มีให้เลือกหลายสไตล์ พร้อมลิงก์ดาวน์โหลด