การมีหน้าท้องหรือมีพุง เป็นปัญหาที่ใครหลาย ๆ คนอาจจะกำลังพบเจออยู่ ไม่ว่าจะคนอ้วนหรือผอม ก็สามารถมีพุงกันได้ทั้งนั้น ซึ่งหน้าท้องหรือพุง ก็มีอยู่หลายประเภท ดังนั้น ในบทความนี้เราจึงจะพาคุณไปทำความรู้จักกับประเภทของพุง ว่ามีลักษณะ มีสาเหตุมาจากอะไร และวิธีลดพุงของแต่ละประเภทต้องทำอย่างไรบ้าง ไปเช็คพุงกันเลยค่ะ
รู้จักกับ 4 ประเภทของพุง
1. พุงกลม (Alcohol Belly)
ลักษณะ : พุงกลมโต ยื่นออกมาแบบเห็นได้ชัด มีไขมันสะสมอยู่เป็นจำนวนมาก
สาเหตุ : เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นการดื่มเหล้า ดื่มเบียร์ หรือเครื่องดื่มอะไรก็ตามที่มีแอลกอฮอล์ จนกระทบระบบย่อยอาหาร ทำให้กระเพาะอาหารย่อยได้ยากขึ้น จึงทำให้เกิดพุงป่องออกมาเด่นชัด
วิธีลดพุง : ลดการดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มต่าง ๆ ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง แล้วทานผักผลไม้ให้มากขึ้น เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี สุดท้ายออกกำลังกาย เน้นท่าลดหน้าท้อง
2. พุงหมาน้อย (Hormonal Belly)
ลักษณะ : พุงล่างห้อย เป็นแบบพุงด้านบนเรียบปกติ แต่มีพุงด้านล่างห้อย
สาเหตุ : เกิดจากทานขนมหวาน กินข้าว กินขนมปัง และอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป รวมไปถึงคนที่นั่งทำงานอยู่ตลอดเวลา ไม่ค่อยได้ลุกทำกิจกรรมอย่างอื่น นอกจากนี้ยังมาจาการออกกำลังกายน้อยอีกด้วย
วิธีลดพุง : ลดแป้ง และอาหารประเภทที่มีคาร์โบไฮเดรต หันมากินอาหารที่มีกากใยหรือไฟเบอร์สูง ธัญพีชต่าง ๆ และผักให้มากขึ้น เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี สุดท้ายควรออกกำลังกายเป็นเซตสลับไปหลาย ๆ ท่า เพื่อให้ออกทุกส่วน
3. พุงเครียด (Stressed Belly)
ลักษณะ : พุงเป็นชั้น ๆ แบบเห็นได้ชัด
สาเหตุ : เกิดจากความเครียด และการทานอาหารไม่ตรงเวลาจนระบบเผาผลาญพัง นอกจากนี้ยังเกิดจากความเครียด และการพักผ่อนไม่เพียงพอ รวมไปถึงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากไปอีกด้วย
วิธีลดพุง : ลดความเครียด โดยการทำกิจกรรมที่ชอบ และออกกำลังกายเบา ๆ เช่น โยคะ หรือพิลาทีส เพื่อคลายเครียด ทั้งนี้ยังควรพักผ่อนให้เพียงพอ ลดการดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และกินอาหารให้ตรงเวลา
4. พุงคนท้อง (Mommy Belly)
ลักษณะ : พุงยื่น ๆ ห้อย ๆ เป็นพุงของคุณของแม่หลังคลอด มดลูกยังไม่เข้าอู่
สาเหตุ : หลังจากคลอดแล้ว หน้าท้องของคุณแม่หลาย ๆ คนจะยังคงมีลักษณะเป็นชั้นอยู่ โดยปกติแล้วจะใช้เวลาประมาณ 6 สัปดาห์ กว่าจะยุบ ซึ่งต้องรอให้ร่างกายกลับสู่สภาวะปกติดีก่อนถึงค่อยเริ่มการลดไขมันหน้าท้องได้
วิธีลดพุง : กินไขมันดี กินอาหารเสริมประเภทน้ำมันตับปลา เพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกาย และเมื่อร่างกายเข้าที่แล้ว สามารถออกกำลังกายด้วยท่าลดพุงเบา ๆ ก่อนได้
พุงแต่ละประเภทก็มีสาเหตุที่ทำให้เกิดแตกต่างกัน ดังนั้น เมื่อคุณทราบแล้วว่าพุงของคุณเป็นประเภทไหน ก็สามารถนำวิธีลดพุงที่เรานำมาฝากไปทำตามกันได้เลยค่ะ รับรองว่าได้ผลแน่ ๆ แต่ต้องมีวินัยทำตามอย่างเคร่งครัด ทั้งการกิน และการออกกำลังกาย เพือหน้าท้องสวย ๆ ของคุณค่ะ โดยเฉพาะหิวเวลากลางคืน หากนึกไม่ออก แนะนำดู แนะนำ 10 ของกินแก้หิวยามดึก แคลฯ น้อย ไม่อ้วน เผื่อเกิดไอเดียในการหาของกินแก้หิวยามดึก ช่วยลดพุงได้
รูปภาพ: globehealthnews.com และ telegraph.co.uk