หิวตอนดึกกินอะไรดี? แนะนำ 10 ของกินแก้หิวยามดึก แคลฯ น้อย ไม่อ้วน

- hungry food cover 1 - ภาพที่ 1

เคยเป็นกันไหม? ตกกลางคืนตาก็เริ่มง่วง แต่ท้องเจ้ากรรมดันร้องโครกครากซะจนทนไม่ไหว อยากจะลุกไปหาอะไรมากินให้อิ่มท้อง อย่างน้อยๆ จะได้ไม่ต้องทนหิวไปจนถึงเช้า แต่เดี๋ยวก่อน! กินน่ะกินได้ แต่อยากให้มีสติกันก่อนสักนิด เลือกกินอะไรที่มีประโยชน์ ไม่ทำให้เสียสุขภาพและไม่ทำให้อ้วนจะดีกว่า

และถ้ายังนึกไม่ออกว่าจะกินอะไรดีก็ตามไปอ่านบทความนี้ได้เลย โดยเราได้แนะนำ 10 ของกินแก้หิวยามดึก แคลฯ น้อย ไม่อ้วน สำหรับใครที่ประสบกับปัญหา “หิวตอนดึกกินอะไรดี?” อยู่บ่อยๆ ไปดูกันเลยว่าควรกินอะไรบ้าง

หิวตอนดึกกินอะไรดี

- boiled eggs bowl decorated with parsley leaves - ภาพที่ 3

เมนูไข่

ไข่จัดว่าเป็นอาหารที่พลังงานไม่สูงและยังมีโปรตีน ดีต่อสุขภาพ แนะนำให้เลือกเป็นเมนูง่ายๆ อย่างไข่ต้มหรือไข่ตุ๋นไมโครเวฟ ที่สำคัญคืออย่าปรุงรสชาติเยอะจนเกินไป หรือถ้าไม่ได้หิวมากและเคร่งเรื่องลดน้ำหนักก็อาจจะเลือกกินเฉพาะไข่ขาว 1 ฟองก็เพียงพอ

- boiled chicken cut into pieces white dish wooden table - ภาพที่ 5

อกไก่ต้ม

เมนูเด็ดสำหรับสาย Healthy ที่ชอบเจอกับปัญหาและคำถามซ้ำๆ ว่าหิวตอนดึกกินอะไรดีอยู่บ่อยๆ แนะนำให้ซื้อตุนไว้ได้เลย เพราะนอกจากจะแคลฯ น้อยแล้วยังไม่มีไขมัน ถูกอกถูกใจสายลดน้ำหนักสุดๆ อาจจะโรยพริกไทยเพื่อเพิ่มรสชาตินิดหน่อย แค่นี้ก็อร่อยเหาะ

- sandwich - ภาพที่ 7

แซนด์วิช

เลือกเป็นแซนด์วิช 1 ชิ้นเล็กๆ โดยเลือกไส้ที่มีโปรตีนอย่างไข่ต้ม หมูสันใน เนื้อไก่ หรือทูน่า ยิ่งถ้าเป็นขนมปังโฮลวีตหรือโฮลเกรนด้วยก็จะยิ่งดี เพราะเป็นขนมปังที่อุดมไปด้วยใยอาหารนั่นเอง

- bowl with almond white background top view - ภาพที่ 9

ถั่วเปลือกแข็ง ธัญพืช

สำหรับถั่วเปลือกแข็งหรือธัญพืชก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจ เพราะเป็นแหล่งของใยอาหารและไขมันดี เช่น อัลมอนด์อบ หรือลูกเดือยอบสูตรไม่ใส่เกลือ โดยกินแค่ประมาณ 1 กำมือก็เพียงพอ

- fresh milk bottle glass - ภาพที่ 11

นมจืดพร่องมันเนย

นมจืดพร่องมันเนยคือนมที่มีการสกัดเอาไขมันบางส่วนจากน้ำนมออกไป ทำให้มีพลังงานต่ำเหมาะกับการคุมน้ำหนัก และยังมีแคลเซียม พร้อมทั้งช่วยจัดระบบของกล้ามเนื้อให้เรานอนหลับสบายตลอดทั้งคืน โดยเลือกดื่มแบบอุ่นๆ เพียง 1 แก้วก็ช่วยให้หายหิวได้

- soy milk soy food beverage products food nutrition concept - ภาพที่ 13

น้ำเต้าหู้

เลือกดื่มเป็นน้ำเต้าหู้สูตรไม่หวานหรือไม่ใส่น้ำตาล น้ำเต้าหู้มีประโยชน์ในการช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดความดันโลหิตสูง ให้พลังงานเพียง 75 แคลฯ ก็คือน้อยสุดๆ! เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจแถมยังอยู่ท้องอีกด้วย

- high angle bowls breakfast cereal with blueberries yogurt - ภาพที่ 15

โยเกิร์ต

สำหรับโยเกิร์ตควรเลือกเป็นโยเกิร์ตสูตรธรรมชาติแบบไขมันต่ำ หรือไขมัน 0% หรือจะเลือกเป็นกรีกโยเกิร์ตก็ยิ่งดี ยิ่งถ้ากินคู่กับธัญพืชด้วยแล้วล่ะก็ทั้งอิ่มทั้งอร่อย แถมยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยนะ

- ripe delicious organic red apples - ภาพที่ 17

แอปเปิล

ที่หนึ่งในใจสาย Healthy หลายๆ คนเลยก็ว่าได้ เพราะทั้งอร่อยและยังแคลฯ น้อย แถมยังอยู่ท้อง ดีต่อระบบเผาผลาญ ที่สำคัญคือช่วยดักไขมันในร่างกายให้เราได้ด้วย ใครที่นึกไม่ออกว่าหิวตอนดึกกินอะไรดีก็ต้องแอปเปิลนี่ล่ะจ้า เลิศสุดๆ

- guava fruit - ภาพที่ 19

ฝรั่ง

มีประโยชน์สุดๆ สำหรับคนที่ต้องการคุมน้ำหนัก แถมยังมีวิตามินซีสูง ช่วยเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกาย อิ่มท้องนาน และยังอุดมไปด้วยกากใยอาหารที่จะช่วยล้างพิษในร่างกาย ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง แต่ต้องไม่จิ้มพริกเกลือนะเพราะไม่ดีต่อสุขภาพแน่ๆ

- chinese pear - ภาพที่ 21

สาลี่

เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่แคลฯ น้อยสุดๆ แถมยังมีรสหวานฉ่ำ มีกากใยอาหารสูงซึ่งดีต่อระบบขับถ่าย และยังให้ความหวานจากน้ำตาลที่ร่างกายสามารถนำไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที ช่วยให้อิ่มท้องได้แน่นอน

ขอบคุณรูปภาพจาก freepik.com

Related Posts

- อยากหุ่นดีต้องรู้! จะลดน้ำหนักทั้งที มีอะไรที่ไม่ควรกินบ้าง?

- อาหารเสริมดวงสำหรับ 12 ราศี ยิ่งกินยิ่งดวงดี สุขภาพก็ยิ่งดี!

- รู้ไว้ไม่เสียหาย.. กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด ควรกินหรือไม่กินอะไรดี?

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    Cookies Details

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรังปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้
    Cookies Details

บันทึก