เลิกกับแฟนแล้วเคว้ง? ส่องวิธีฮีลใจ ค้นหาตัวเองใหม่ในแบบที่รักตัวเองมากกว่าเดิม

เลิกกับแฟนแล้วใจมันเจ็บ รู้สึกเคว้งคว้าง หลงทาง เป็นเรื่องธรรมดาที่หลายคนก็เคยเจอ ซึ่งปัญหาจริง ๆ อาจจะไม่ได้อยู่ที่การแยกทางหรือจบความสัมพันธ์ แต่อาจจะอยู่ที่ความรู้สึกของเราที่แตกละเอียด และจำเป็นต้องได้รับการซ่อมแซมให้กลับมาเป็นรูปเป็นร่างเหมือนเดิม และควรเป็นในเวอร์ชันที่ดีกว่าเดิมด้วย

ยิ่งถ้าตอนคบกันแล้วเราทั้งคู่มีการวางแผน วาดฝันอนาคตต่าง ๆ ไว้ด้วยกัน หรือแม้แต่เรื่องเล็ก ๆ กิจกรรมต่าง ๆ ที่ชอบทำด้วยกันในแต่ละวัน พอถึงวันที่สิ่งเหล่านั้นไม่ได้ไปต่อก็อาจจะทำให้เรารู้สึกว่างเปล่า เหมือนตัวตนและชีวิตเราได้หลุดลอยหายไปด้วย จนไม่สามารถกลับไปอยู่คนเดียว ใช้ชีวิตคนเดียวได้เหมือนเดิม

แม้ความรู้สึกดิ่งจากการเลิกกับแฟนจะไม่หายไปง่าย ๆ แต่อยากให้คน (เพิ่ง) โสดได้ลองใช้โอกาสนี้ ลุกขึ้นมา Reset ชีวิตตัวเองใหม่ เก็บกวาดความรู้สึกเศร้า เสียใจ แล้วค่อย ๆ ประกอบร่างตัวเองให้กลับมาสดใส มีชีวิตชีวา และรักตัวเองมากขึ้น

จัดระบบชีวิตตัวเองใหม่ ฮีลใจหลังจบความสัมพันธ์

ในวันที่ใจพัง สิ่งแรกที่เราควรโฟกัสไม่ใช่ความสัมพันธ์ที่จบลง หรือคนที่เลือกเดินจากเราไป แต่เป็น “ตัวเราเอง” ที่ควรได้รับความรักจากตัวเองมากที่สุด

• ใช้เวลากับตัวเอง: ตอนมีแฟนก็มีกิจกรรมต่าง ๆ ที่ทำด้วยกัน พอเลิกกันแล้วจะรู้สึกเงียบเหงาก็ไม่แปลก แต่ตอนนี้แหละเป็นโอกาสดี ๆ ที่เราจะได้มีเวลาให้ตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อน ทำในสิ่งที่เรารัก จัดบ้านใหม่ หรือเริ่มต้นเรียนรู้อะไรใหม่ ๆ ที่สนใจ
• ดูแลตัวเอง: หันกลับมาใส่ใจตัวเองให้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสุขภาพ การนอนหลับ การทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือจะลองเปลี่ยนลุคใหม่ อัปเลเวลความสวยหล่อ เวลาส่องกระจกแล้วเห็นตัวเองดูดีขึ้นคือดีสุด ๆ
• สำรวจตัวเอง: มีอะไรในตัวเราที่ควรพัฒนาบ้าง? จุดไหนที่ควรปรับ จุดไหนที่ควรทำต่อไป ที่สำคัญต้องไม่ลืมขอบคุณตัวเองที่เติบโต และก้าวผ่านทุกอย่างมาได้
• อย่าห้ามความรู้สึก: เศร้าได้ เสียใจได้ ร้องไห้ได้ การกดข่มความรู้สึกเอาไว้ไม่ใช่การรับมือกับปัญหาที่ถูกต้อง ควรระบายมันออกมาเพื่อให้ใจที่หนักอึ้งค่อย ๆ รู้สึกเบาลง อาจจะพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ หรือเขียนบันทึก ระบายความรู้สึกลงบนกระดาษ และเมื่อใจเราหายดี เราก็จะได้เรียนรู้และเข้าใจตัวเองมากขึ้น
• ใช้เวลากับคนที่รักเรา: ถ้าตอนมีแฟนเคยเผลอละเลยคนรอบตัวที่รักเราไป โอกาสนี้ล่ะที่เราจะได้ใช้เวลากับพวกเขามากขึ้น อาจจะไปทานข้าวกับครอบครัว หรือแพลนทริปเที่ยวกับเพื่อน นอกจากจะแฮปปี้แล้วยังจะได้กำลังใจดี ๆ กลับมาด้วย
• ปิดการรับรู้: งดเล่นโซเชียลเพื่อให้ใจได้พัก การบล็อกหรือลบช่องทางติดต่อกับอีกฝ่ายไม่ใช่การหนีปัญหา แต่เป็นการสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้ตัวเอง เพราะยิ่งดู ยิ่งส่อง ก็มีแต่จะยิ่งเจ็บ การสะกิดแผลใจตัวเองซ้ำ ๆ ด้วยการเห็นรูปหรือเห็นชีวิตเขาไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้น
• เปลี่ยนมุมมอง: มองความสัมพันธ์ที่จบลงให้เป็นบทเรียนที่จะทำให้เราเติบโต การเลิกกันไม่ใช่เรื่อง “แพ้” หรือ “ล้มเหลว” แต่คือการที่คนสองคนมีทางเดินและเป้าหมายไม่เหมือนกัน ยอมรับความจริงที่เกิดขึ้น และเดินต่อไปในเส้นทางของตัวเอง

สัญญาณเตือนความเศร้าที่ไม่ควรมองข้าม

ความเศร้าหลังเลิกกับแฟนเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าความรู้สึกนี้เริ่มมีผลกระทบกับชีวิตประจำวัน เช่น นอนไม่หลับ ไม่อยากอาหาร ไม่สามารถทำงานหรือใช้ชีวิตตามปกติได้ติดต่อกันนานเกิน 2-4 สัปดาห์ อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าเราไม่สามารถรับมือกับความรู้สึกนี้ได้ด้วยตัวเอง ควรปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา การมีผู้เชี่ยวชาญมาช่วยรับฟัง ให้คำแนะนำ จะช่วยให้เราหาทางออกให้กับปัญหาได้อย่างถูกต้อง

ค่อย ๆ เริ่มใหม่ ให้เวลาหัวใจได้กลับมารักตัวเองมากขึ้น

การฮีลใจที่แตกสลายไม่ใช่เรื่องที่จะทำได้ในชั่วข้ามคืน เราไม่จำเป็นต้องฝืนตัวเองให้เข้มแข็ง ปฏิเสธทุกความรู้สึก หรือปล่อยให้ตัวเองจมดิ่งอยู่กับความเศร้า แต่ควรให้เวลาตัวเองแบบค่อยเป็นค่อยไป ค่อย ๆ เรียนรู้และทำความเข้าใจตัวเอง และเราเชื่อว่า ความเจ็บปวดเสียใจครั้งนี้จะเป็นบทเรียนเล่มใหม่ที่ทำให้เราเติบโตได้แน่นอน

อ้างอิง: healthline.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

• บาดแผลในวัยเด็กเชื่อมโยงกับแนวคิดคนขาวเป็นใหญ่และความรุนแรงสุดโต่งอย่างไร
• เช็กสัญญาณเตือนเพื่อน Toxic พร้อมวิธีรับมือ เมื่อมิตรภาพไม่สวยงามอย่างที่คิด
• แมตช์ยังไงก็รอด! รวม 25 ไอเดียใส่เสื้อยีนส์ให้ดูดี เปลี่ยนลุคยีนส์เดิม ๆ ให้ดูมีสไตล์
• หูอื้อหลังใส่หูฟัง เกิดจากอะไร? รู้สาเหตุ วิธีดูแล และการป้องกัน