เชื่อว่าหลาย ๆ คน อาจจะเคยประสบปัญหานอนไม่หลับ นอนพลิกไปพลิกมา กระสับกระส่าย เปลี่ยนท่านอนก็แล้ว จัดหมอนใหม่ก็แล้ว ก็ยังไม่หลับสักที สมองคิดเรื่องนู้นนี่อยู่ตลอดเวลา ทำให้เมื่อตื่นเช้ามารู้สึกไม่สดชื่น ไม่มีสมาธิ และทำให้ในวันนั้นเป็นวันที่ยากลำบากสำหรับใครหลาย ๆ คน ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกสาเหตุว่าที่นอนไม่หลับ สาเหตุอะไรที่ทำให้เราไม่หลับ ถ้าพร้อมแล้วไปชมพร้อมกันเลยค่ะ
นอนไม่หลับสาเหตุมาจากอะไร ?
อาการนอนไม่หลับ อาจเกิดจากปัจจัยทางด้านร่างกาย และจิตใจ หรือโรคประจำตัวที่เป็นเหตุให้นอนไม่หลับเรื้อรัง โดยอาการนอนไม่หลับชั่วคราว อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ดังนี้
1. นาฬิกาชีวภาพของร่างกายถูกรบกวน เช่น ร่างกายยังปรับจังหวะเวลาให้เข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ที่มีเวลาแตกต่างกันไม่ได้ เป็นต้น
2. ปัญหาจากสิ่งแวดล้อมในการนอน เช่น เสียงดังรบกวน มีแสงสว่างมากเกินไป อุณหภูมิที่ร้อนหรือเย็นเกินไป หรือคับแคบเกินไป ลองอ่านเนื้อหาการ จัดห้องนอนอย่างไรให้หลับสบายตลอดคืน ของเราเผื่อช่วยท่านได้
3. ปัจจัยทางด้านจิตใจ เช่น ความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า และอาจเป็นเรื่องที่ทำให้เสียใจ ไม่สบายใจ รวมไปถึงการที่จิตใจไม่สงบ หรือจิตไม่มีสมาธิ
4. อาการเจ็บป่วย เช่น ภาวะกรดไหลย้อน โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคหอบหืด ไอ โรคพาร์กินสัน ไทรอยด์เป็นพิษ โรคข้อ หรือเนื้องอก เป็นต้น
5. การดื่มเครื่องดื่มบางชนิด เช่น ชา กาแฟ หรือแอลกอฮอล์ แม้ว่าแอลกอฮอล์จะทำให้รู้สึกง่วงแต่กลับรบกวนการหลับลึก และทำให้ตื่นกลางดึกได้
6. การสูบบุหรี่ เนื่องจากนิโคตินในบุหรี่จะกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว
7. อายุที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้การทำงานของร่างกายเสื่อมลง ระดับฮอร์โมนที่ลดลง และการรับประทานยาหรืออาหารเสริมบางชนิด
ทั้งนี้การแก้ปัญหาในการนอนไม่หลับนั้น อาจจะเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเอง ปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อม หรือใช้เป็นตัวช่วยในการนอนหลับ อย่างการทานเครื่องดื่มที่ช่วยให้หลับ วิตามินบำรุง โลชั่นที่มีกลิ่นผ่อนคลาย เป็นต้น แต่ถ้าใช้วิธีเหล่านี้ไม่ได้ผล ควรไปพบแพทย์ ซึ่งอาการที่มักจะไปพบแพทย์ ได้แก่ การเข้านอนแล้วหลับยาก การตื่นตอนกลางคืนบ่อย ๆ และไม่สามารถกลับไปนอนต่อได้ การตื่นก่อนเวลาเช้าตรู่ และการนอนที่ไม่รู้สึกสดชื่นเมื่อตื่น นอกจากนี้ผู้ป่วยอาจมีอาการอื่น ๆ เช่น ไม่มีสมาธิในการทำงาน เกิดอุบัติเหตุ เป็นต้น หรือลอง
ข้อมูล: bumrungrad.com , tu.ac.th
รูปภาพ: freepik.com