เคยสงสัยไหมว่าทำไมทะเลาะกันทีไรเหมือนย้อนวัยกลับไป 6 ขวบ? แก้ได้ด้วย ‘ซอฟต์แวร์’ ใหม่ในความสัมพันธ์

หลายคนอาจเคยเจอสถานการณ์แบบนี้ใช่ไหมครับ? บางทีก็แค่ถามคำถามธรรมดาๆ แต่คู่ของเรากลับตอบกลับมาด้วยอารมณ์ที่เกินเหตุ หรือบางทีเราก็ดันมีปฏิกิริยาตอบโต้รุนแรงเกินจริงไปซะเอง จนกลายเป็นการทะเลาะกันแบบไม่รู้จบ ทั้งที่เราก็โตแล้ว ทำไมมันยังรู้สึกเหมือนกำลังเป็นเด็กอีกครั้งอยู่เลย? จริงๆ แล้ว ปัญหาเหล่านี้มักจะไม่ได้อยู่ที่เรื่องตรงหน้าเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากสิ่งที่อยู่ลึกลงไป นั่นคือ บาดแผลวัยเด็ก ที่เราแต่ละคนต่างก็แบกติดตัวมาด้วย

บาดแผลจากวัยเยาว์ที่เราอาจไม่รู้ตัว

ในวัยเด็ก เราทุกคนเติบโตมาภายใต้การเลี้ยงดูที่แตกต่างกัน ซึ่งทำให้เราเกิดความอ่อนไหวต่อบาดแผลทางอารมณ์อย่างน้อยหนึ่งหรือสองอย่างจากทั้งหมดห้าประเภทนี้

• การวิพากษ์วิจารณ์ (Criticism): รู้สึกไม่ดีเมื่อถูกตำหนิหรือวิจารณ์
• การถูกควบคุมจุกจิก (Micromanaging): รู้สึกอึดอัดเมื่อถูกสั่งให้ทำทุกอย่าง หรือมีคนเข้ามายุ่งเกี่ยวมากเกินไป
• ไม่รู้สึกถึงคุณค่า (Not Feeling Appreciated): รู้สึกไม่ได้รับคำชื่นชม หรือไม่มีใครเห็นความพยายาม
• ถูกมองข้ามหรือไม่รับฟัง (Feeling Dismissed or Not Heard): รู้สึกเหมือนเสียงของเราไม่มีความสำคัญ หรือถูกเมินเฉย
• ถูกละเลย (Feeling Neglected): รู้สึกเหมือนถูกทอดทิ้ง หรือไม่ได้รับความสนใจที่เพียงพอ

และเมื่อเรารู้สึกว่าถูกทำร้ายจากบาดแผลเหล่านี้ ในวัยเด็กเรามีวิธีรับมือที่จำกัดมากๆ ครับ ซึ่งหลักๆ แล้วก็มีอยู่ 3 วิธี

• พยายามเป็นเด็กดี: ทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง พยายามทำตัวให้ถูกใจคนอื่น
• ถอนตัว: เก็บตัว ปลีกตัวเองออกไปจากสถานการณ์
• โกรธ: แสดงความไม่พอใจออกมาอย่างรุนแรง

ต้องยอมรับว่าวิธีเหล่านี้มันช่วยให้เราเอาตัวรอดได้ในวัยเด็ก แต่พอเราโตขึ้น กลไกเหล่านี้กลับกลายเป็นต้นตอของปัญหาในความสัมพันธ์ของเราไปซะอย่างนั้น

เมื่อบาดแผลวัยเด็กถูกกระตุ้นในความสัมพันธ์

พอเรามีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับคู่รัก ไม่ว่าจะเร็วจะช้า คู่ของเราก็จะต้องไปกระตุ้นบาดแผลเหล่านั้นของเราเข้าจนได้ครับ ยกตัวอย่างง่ายๆ เช่น

• คู่รักถามคำถามธรรมดาๆ แต่คุณกลับได้ยินเป็นคำวิพากษ์วิจารณ์
• คู่บอกให้ช่วยขับรถไปซื้อของ คุณกลับรู้สึกเหมือนถูกควบคุมจุกจิก
• คุณทำอาหารเย็นให้อย่างดี แต่คู่ไม่พูดอะไรในเชิงบวก คุณเลยรู้สึกว่าไม่ได้รับคำชื่นชม
• คุณพยายามเล่าเรื่องที่เจอมาทั้งวัน แต่คู่เอาแต่จ้องโทรศัพท์ คุณเลยรู้สึกถูกมองข้าม
• คุณส่งข้อความไป แต่คู่ตอบกลับในอีกหลายชั่วโมงถัดมา คุณเลยรู้สึกถูกละเลย

พอสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น สิ่งที่คุณมักจะทำก็คือกลับไปใช้วิธีรับมือแบบตอนที่คุณอายุ 6 ขวบ ไม่ว่าจะเป็นโกรธ เก็บตัว หรือพยายามเป็นเด็กดี และทันทีที่คุณทำแบบนั้น มันก็จะไปกระตุ้นบาดแผลของอีกฝ่ายเข้าให้ สุดท้ายก็เถียงกันไปมา ต่างฝ่ายต่างรู้สึกและทำตัวเหมือนเด็ก 6 ขวบ

หลายคนอาจคิดว่า ถ้าเราแค่พยายามหา ‘สูตรสำเร็จ’ เช่น ไม่วางรองเท้าในห้องรับแขก ไม่พูดถึงแม่ของเขา หรือไม่ทำอาหารบางอย่าง แล้วทุกอย่างจะดีขึ้น แต่จริงๆ แล้วคุณไม่มีทางหาเจอหรอกครับ เพราะคุณกำลังคิดในแบบเด็ก ซึ่งความคิดแบบนี้แหละคือ ‘ซอฟต์แวร์เก่า’ ที่คุณต้องอัปเกรดใหม่

ถึงเวลาอัปเกรด ‘ซอฟต์แวร์’ เพื่อความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

การจะหยุดวงจรนี้ได้ สิ่งสำคัญคือการทำความเข้าใจบาดแผลของกันและกัน และเลิกใช้วิธีรับมือแบบเด็กๆ ที่ไม่เวิร์คอีกต่อไป ซึ่งมีอยู่ 2 ขั้นตอนง่ายๆ ที่เราอยากแนะนำครับ

• คุยกันตรงๆ (Cut a deal within the relationship):

  ตอนเด็กๆ เราอาจไม่สามารถบอกพ่อแม่ได้ว่าเราต้องการอะไร เช่น ‘พ่ออย่าตำหนิหนูมากนัก’ หรือ ‘แม่อย่าลืมชมหนูบ้าง’ แต่ตอนนี้คุณทำได้ครับ! สิ่งสำคัญคือการพูดคุยกับคู่ของคุณให้รู้ว่าบาดแผลทางอารมณ์ของคุณคืออะไร และคุณต้องการให้เขาทำอะไร เขาไม่จำเป็นต้องเดินบนเปลือกไข่หรือปิดปากเงียบ เพียงแค่ต้องระมัดระวังและอ่อนไหวมากขึ้น และในทางกลับกัน คุณก็ต้องรู้บาดแผลของเขาด้วย จากนั้นก็ตกลงกันว่า ‘ฉันจะพยายามไม่ไปเหยียบย่ำบาดแผลของเธอ เธอก็อย่าไปเหยียบย่ำบาดแผลของฉัน’

• อัปเกรดซอฟต์แวร์: ทำในสิ่งที่คุณเคยทำไม่ได้ในวัยเด็ก (Upgrade your software: Do what you can’t):

  แม้จะตกลงกันแล้ว แต่อย่างไรคุณก็ต้องอัปเกรดตัวเองอยู่ดีครับ นี่คือเรื่องของคุณเอง เรื่องของการใช้ชีวิตในฐานะผู้ใหญ่ ไม่ใช่เด็กอีกต่อไป วิธีแก้คือ ‘ทำในสิ่งที่คุณไม่เคยทำได้ในวัยเด็ก’

  • ถ้าคุณมักจะพยายามเป็นเด็กดีและหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง: หัดยอมรับและจัดการกับอารมณ์ที่รุนแรงและความขัดแย้งให้ได้ กล้าที่จะแสดงความต้องการของตัวเองอย่างชัดเจน แทนที่จะเก็บกดไว้
  • ถ้าคุณมักจะถอนตัวและกลายเป็นคนเฉื่อยชา: ลองหัดริเริ่มทำสิ่งต่างๆ ก่อนบ้าง
  • ถ้าคุณเป็นคนโกรธง่าย: หัดจัดการกับอารมณ์โกรธของตัวเอง ใช้ความโกรธเป็นข้อมูลเพื่อบอกอีกฝ่ายว่าคุณต้องการอะไรอย่างสร้างสรรค์ แทนที่จะระเบิดอารมณ์ใส่คนรอบข้าง

  นี่คือการที่คุณกำลังทำในสิ่งที่เคยทำไม่ได้กับพ่อแม่ของคุณครับ

มุมมองของเรา: ก้าวข้ามบาดแผลวัยเด็ก สร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแรงกว่าเดิม

ในฐานะบรรณาธิการ เรามองว่าเรื่อง บาดแผลวัยเด็ก และผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของผู้ใหญ่นั้นเป็นประเด็นที่คนส่วนใหญ่มองข้ามไปจริงๆ ครับ การทำความเข้าใจว่าสิ่งที่เราเรียนรู้ในการรับมือกับโลกตั้งแต่เด็กยังคงส่งผลต่อตัวเราและคู่รักในปัจจุบันเป็นกุญแจสำคัญ การจะแก้ไขพฤติกรรมหรือปฏิกิริยาอัตโนมัติที่เกิดจากบาดแผลเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องใช้ทั้งความอดทนและความพยายามในการสื่อสาร แต่ก็ถือเป็นการลงทุนที่คุ้มค่ามากๆ เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคง แข็งแรง และมีความสุขในระยะยาว สำหรับใครที่กำลังรู้สึกวนเวียนอยู่ในลูปการทะเลาะแบบเดิมๆ หรือรู้สึกว่าตัวเองมีปฏิกิริยาเกินเหตุ บทความนี้อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการทำความเข้าใจตัวเองและคู่ชีวิตมากขึ้น และเชื่อว่ามันจะช่วยให้คุณก้าวข้ามอุปสรรคเหล่านี้ไปได้อย่างแน่นอนครับ

ที่มา: psychologytoday.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

• สัญญาณไฟรถยนต์ ใช้อย่างไรให้ถูกต้อง และปลอดภัย
• โดนเตารีดนาบ ต้องทำอย่างไร? ปฐมพยาบาลให้ถูกวิธี ลดโอกาสเกิดรอยแผลเป็น
• แจกฟรี 12 เทมเพลตการ์ดแต่งงาน ลายดอกไม้-ใบไม้ แก้ไขเองได้ เลือกโทนสีได้ตามธีมงาน
• รวม 10 ฟอนต์ภาษาไทยสวย ๆ มีให้เลือกหลายสไตล์ พร้อมลิงก์ดาวน์โหลด